医者は体重が増えにくい人たちにアドバイスをした

筋肉量の低下、またはサルコペニアは主に、日常的な日常活動であってもエネルギーが不足している状態です。 さらに、サルコペニアは腕、脚、胴体の骨格筋だけでなく、横隔膜、心筋（心筋）、その他の内臓の筋肉にも発症するため、内臓の機能に悪影響を与える可能性があります。 内分泌学者で欧州医療センターの予防・抗加齢医学の専門家、エレナ・オストロフスカヤ氏は5月21日にイズベスチヤにこの件について語った。特に、さまざまなホルモンの貯蔵庫である脂肪量が不足すると、体重が低すぎると女性の健康に危険が及ぶ可能性があります。 これらは主にエストロゲンであり、これが不足すると月経不順、さらには無月経を引き起こす可能性があります。 さらに、体重の急激な減少を背景とした性ホルモンの欠乏は、女性の生殖機能に問題を引き起こすことがよくあります。「重篤な病気から回復するため、または理想的な体型を維持するために体重を増やすことが目標である場合、大原則は少なくとも 1 日 3 回の食事を分割することです。 一度の食事でたくさんの食べ物を食べてしまうと、すべての栄養素が体に吸収されなくなります。 分割食は、体重増加に必要なすべての栄養素、ビタミン、微量元素を吸収する可能性を高めます。 タンパク質、脂肪、炭水化物を適切な比率で含むバランスの取れた食事の原則を遵守する必要があります」とオストロフスカヤ氏は説明した。彼女は、毎日の食事では、タンパク質が1日のカロリー摂取量の少なくとも25％、脂肪が約30％、炭水化物が約45％を構成する必要があると指摘しました。 すべての食事にタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていることが望ましいです。 同時に、成人は1日あたり少なくとも70gの純粋なタンパク質、つまりより良い吸収のためにタンパク質を3〜4回に分けて摂取することを保証する必要があります。 複雑な炭水化物を優先する必要があります。もちろん、甘いものやでんぷん質の食品の形で単純な炭水化物を摂取することも体重増加につながりますが、そのような食事は慢性的な全身性炎症を引き起こす可能性があり、また多くの病気の発症、炭水化物代謝の障害、および健康状態の悪化につながる可能性があります。肌の質。 タンパク質、脂肪、微量元素が豊富なナッツを食べることも効果があります。 ドライフルーツは繊維含有量が高いため、体重増加を促進します。「体重増加のスピードに関しては、このプロセスを急ぐ必要はありません。 急激な体重増加は常に体への影響を伴います。 約6か月で初期体重の5〜10％体重が増加するのが正常と考えられています。 もちろん、体重増加の速度は、年齢、身長、性別、初期体重、身体活動のレベルなど、特定の人の生理学的特徴によって異なります」と医師は述べました。体重減少は、甲状腺疾患や非代償性 1 型糖尿病によって引き起こされる可能性があります。 潰瘍性大腸炎などの炎症性疾患が原因となることもあります。 外科的治療後のがん患者では、体重減少を伴う困難な回復期間も観察されます。さらに、過度のダイエット、低カロリーの食事、ベジタリアンまたはビーガニズムなど、食行動に関連した理由もあります。 無力で細い体格の若者では、体重増加が難しい場合があります。 これも憲法の特殊性によるものかもしれません。アイスクリームをもっと頻繁に食べるべき理由: 3 つの理由: 読み込み中にエラーが発生しました。こちらもお読みください: 1 から 6: 一杯のコーヒーが体にどのような恩恵をもたらすかエラーが見つかりましたか? それを選択し、Ctrl+Enter を押します。 #医者は体重が増えにくい人たちにアドバイスをした