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「ピンクノイズ」を聞くと睡眠と記憶力が向上する可能性があることが初期の研究で示されている

ピンクノイズ、ブラウンノイズ、その他のカラフルなノイズは、リラクゼーションのためのホワイトノイズの代替として人気が高まっています。ピンクノイズは、ピッチが低く、雨や海の波などの自然音に似ているのが特徴で、特に顕著です。カラーノイズの背後にある科学が明らかになりつつある一方で、研究では ADHD や耳鳴りなどの症状に対する潜在的な利点が示唆されています。背景音をマスクするために使用されるホワイトノイズについて聞いたことがあるかもしれません。 今では多彩な競争が繰り広げられています。ピンク ノイズ、ブラウン ノイズ、グリーン ノイズ (虹のような心地よい音) と、それらが睡眠、集中力、リラックス反応に及ぼす理論的な効果についての話題が増えています。この科学は新しいものであり、その背後にある小規模な研究はわずかしかありませんが、それでも何千人もの人々が、YouTube や有料サブスクリプションでカラーノイズのパレットを提供する瞑想アプリでこれらのノイズを何時間も聞くことを止めていません。記憶力の改善はマルチビタミンを飲むのと同じくらい簡単かもしれない、研究で「血管性認知症を予防できる」ことが判明ピンクノイズとは何ですか？ピンク ノイズを理解するには、カラー ノイズの中で最もよく知られている白から始めます。ホワイト ノイズは、ラジオやテレビの静音に似ています。 サウンドエンジニアは、人間の耳に聞こえるすべての周波数にわたって音量が等しいと定義しています。 その名前は、すべての可視色の波長を含む白色光に由来します。ただし、ホワイト ノイズの高周波は耳障りに聞こえる場合があります。 ピンクノイズは高い周波数の音量を下げるため、ピッチが低くなり、雨や海の自然な音のように聞こえます。 ロニール・マルカニ博士は、2024年5月16日にシカゴのノースウェスタン医科大学概日・睡眠医学センターで、深い睡眠中の遅い脳波を強化するためにピンクノイズが使用されている例を示しています。 (AP写真/ローラ・バーグフェルド)ブラウン ノイズはピッチがさらに低くなり、心地よい心地よい響きを与えます。ピンクとブラウンは、白と同様、オーディオ専門家にとって標準的な定義を持っています。 他のカラー ノイズは、非常に柔軟な定義を備えた最近作成されたものです。カラーノイズの背後にある科学とは何ですか?限られたADHD研究の最近のレビューによると、ホワイトノイズとピンクノイズは、注意欠陥/多動性障害を持つ人々にわずかな利益をもたらす可能性があります。 ADHDの研究者で共著者であるオレゴン健康科学大学（ポートランド）のジョエル・ニッグ氏は、理論的には脳を目覚めさせると述べた。「騒音は情報を提供することなく脳に刺激を与えるので、気が散ることはありません」とニグ氏は言う。ホワイトノイズは、耳鳴りと呼ばれる耳鳴りやブーンという音の治療に使用されてきました。ノースウェスタン大学の科学者たちは、ピンクノイズの短いパルスが深い眠りの遅い脳波をどのように強化できるかを研究しています。 小規模な研究では、これらのピンクノイズ パルスが記憶力とリラックス反応を改善する可能性があることが示されています。FOXニュースアプリを入手するにはここをクリックしてくださいピンクノイズの周波数プロファイルは、「徐波睡眠中に見られる脳波周波数の分布に非常に似ています。なぜなら、ピンクノイズは大きくて遅い波であるためです」とノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の神経内科助教授、ロニール・マルカニ博士は述べた。ノースウェスタン大学の研究が成功すれば、個人に合わせたピンクノイズのパルスを通じて睡眠や記憶を改善する医療機器の開発につながる可能性がある。しかし、多くの科学的な疑問が未解決のままだとマルカニ氏は言う。「まだやるべきことがたくさんある」カラーノイズを試すことに何か害はありますか?カラーノイズが心を落ち着かせ、気を散らすのに役立つのであれば、カラーノイズを使用するのは理にかなっています。 もちろん、難聴を防ぐために静かなレベルに保ち、「耳を休めるために十分な休憩」を取るようにとニグ氏は言う。 #ピンクノイズを聞くと睡眠と記憶力が向上する可能性があることが初期の研究で示されている