健康

睡眠科学者による睡眠不足の影響とは

写真: Depositphotos 忙しい週末を過ごしましたか？ ここでパーティーをしたり、そこでもう一杯飲んだり、パブに行ったり、誰かを家に連れて行ったりすることもできます。 短い夜。 楽しさがそれを補ってくれるのであれば、私たちは通常、それを気にしません。 私たちは睡眠不足の影響についてほとんど考えません。 これについて対決的な調査を行ってみましょう。 睡眠の専門家であるテリーザ・シュナーバック氏は、睡眠時間が少なすぎると長期的な影響があると警告しています。 いいえ、そのクレイジーな週末がそれほど害を及ぼすことはありません。 しかし構造的に夜が短いのは決して健康的とは言えません。 それは悪い日や惨めな気分を超えています。 結果 すぐにわかるのは、一日中ぼやけているということです。 睡眠は脳の機能にとって重要です。 シュナーバッハ氏は、睡眠が不足すると、記憶力、学習能力、反応時間、論理的推論が犠牲になると説明しています。 そして、飢餓についてはどうでしょうか？ 常に十分な時間が取れていない人は、空腹感を抑制するホルモン「レプチン」のレベルが低くなります。 そして、食欲を刺激するグレリンのレベルが高くなります。 そうなると、間食をする可能性が高くなります。 レム睡眠が達成できないと、過度に感情的になってしまいます。 テレサは、トラウマ的な記憶はレム睡眠中にストレスのない状態で処理できるため、レム睡眠が欠けていても心の傷の治癒には寄与しないと説明しています。 効果 深い睡眠が取れない日が続くと、返済できない「睡眠負債」が溜まってしまいます。 残念ながら、それに伴う健康上のリスクがいくつかあります。 長期的な影響には、アルツハイマー病のリスクを大幅に高めるうつ病や記憶障害などの健康上の問題が含まれます。 最後に、不眠症は脳領域間のコミュニケーションを損なう可能性があり、脳の働きが変化する可能性があります。 睡眠不足の場合の対処法 テレサはペアを持っています チップ 損傷を制限または修復するため。 まず、光を取り入れ、カフェインの摂取を制限し、昼寝をしましょう。 真剣に言うと、昼寝は脳にとっての魔法の薬のようなものです。 記事への返信: 睡眠科学者による睡眠不足の影響とは #睡眠科学者による睡眠不足の影響とは