簡単チョコレートチアプディング – The Healthy Maven

健康的で繊維質とタンパク質が豊富な朝食やデザートをお探しですか? このチョコレートチアプディングは栄養たっぷりで、家にあるシンプルな材料で作れます。

このレシピを作る理由

優れた繊維源 – チアシードは繊維と脂肪酸の素晴らしい供給源です。 チョコレートプリンを食べているような気分で栄養も摂取できて最高です！

シンプルな材料 – このチョコレートチアシードプディングを作るのに必要なのは、いくつかの簡単な材料だけです。

グルテンフリーおよびビーガン対応 – このチョコレートチアプディングはグルテンフリーでビーガンです。

簡単な食事の準備 – 週の初めにこれを大量に作って、メイソンジャーに分けて簡単な軽食や朝食にできます。

必要な材料

• チーア種子 – チアシード プディングにはブラックチアシードが最適だと思います。
• アーモンドミルク – 私の好みの非乳製品ミルクですが、お好みのものを自由にお使いください。
• ココアパウダー – このレシピでは甘さをコントロールできるよう、無糖のココアパウダーを使用するのが好きです。 必要に応じて、生のカカオを使用することもできます。
• バニラ抽出物 – チョコレート + バニラは常に良いアイデアです。
• メープルシロップ – 私の好みの甘味料。
• 塩 – これは風味を引き出すのに役立ちますが、ナトリウム濃度に注意する場合は省略できます。

チョコレートチアプディングの作り方

ステップ 1: すべての材料を混ぜ合わせます

すべての材料を大きなボウルに入れてよくかき混ぜます。

ステップ 2: 保存する

ボウルに蓋をするか、密閉容器またはメイソンジャーに入れ、冷蔵庫で一晩または少なくとも8時間保管します。 4つのカップに分け、お好みの材料をトッピングします（以下の提案を参照）。

よくある質問

チアプディングのトッピングアイデア

先ほども言いましたが、このレシピはそのままでも美味しいですが、さらに風味や食感を加えたい場合は、いくつかのアイデアをご紹介します。:

• 新鮮な果物 – 私は新鮮なベリー、バナナ、キウイ、マンゴーなどが大好きです。
• ドライフルーツ – モチモチとした食感を加えたいですか？ ドライフルーツもプラス！
• ナッツバター – ピーナッツバター、アーモンドバター、さらにはカシューナッツバター – すべて混ぜても、上からかけてもおいしいです。
• ナッツや種子 – ナッツやシードを使って、歯ごたえのあるヘルシーな脂肪を加えましょう。
• ココナッツの細切り – 刻んだココナッツまたはココナッツフレークを混ぜて、わずかなココナッツ風味を加えます。

保管上の注意

冷蔵庫の中: チョコレートチアプディングは密閉容器に入れて冷蔵庫で最長 5 日間保存できます。 チアシードが水分を吸収しすぎて好みに合わない場合は、食べる前にミルクを少し加えてもいいでしょう。

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チョコレートチアプディング

5つ星 4つ星 3つ星 2つ星 1 つ星

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健康的で繊維質とタンパク質が豊富な朝食やデザートをお探しですか? このチョコレートチアプディングは栄養たっぷりで、家にあるシンプルな材料で作れます。

• 著者： ダヴィダ・レデルレ
• 準備時間： 2分
• 調理時間： 8時間
• 合計時間: 8時間
• 収率： 4 一人分 1バツ
• カテゴリー： スナック
• 方法： 生
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ビーガン

• 2カップ 無糖アーモンドミルク
• 1/2カップ チーア種子
• 1/4カップ 無糖ココアパウダー
• 1/4カップ メープルシロップ
• 小さじ1/2 バニラ抽出物
• ひとつまみの塩

1. すべての材料を大きなボウルに入れてよくかき混ぜます。
2. ボウルに蓋をするか、密閉容器またはメイソンジャーに入れ、冷蔵庫で一晩または少なくとも8時間保管します。
3. 4つのカップに分け、お好みの具材をトッピングします。