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2024-04-27 04:00:42
年齢を重ねることは、しばしば選択肢として提示されます。 美容治療、いわゆるアンチエイジング製品とそれらの密接な関係、つまり「年齢に抗う」、「完璧な年齢」、「スローエイジ」などの処方は、時間の経過の証拠を解決すべき問題として組み立てる傾向があります。
スーザン・ソンタグが1972年のエッセイ「老化の二重基準」で、老化に対する女性の不安を明確に指摘して以来、大きな変化はありません。「年を重ねることは主に想像力の試練であり、道徳的病であり、社会病理である」。
50代になり、避けられない惨状が続いているため、私はアンチエイジング処方に非常に敏感になっていますが、経験から、化粧品の魔法には限界があるかもしれないと感じています。 そして、私たちの枠組みがずれているという感覚を払拭することができません。 表面的な調整にはあまり注意を払わず、長期的にはより大きな効果をもたらすいくつかの基本的な介入にもっと注意を払ったらどうなるでしょうか?
友人の一人が指摘したように、歯茎が下がってしまったら、唇に詰め物をたっぷり入れても意味がありません。 では、より良い老後生活を送れるように、簡単で迅速で、できれば証拠に基づいた変化は他にあるでしょうか?
私は 3 人の専門家に、老化を改善するための長期的な小さな調整についてアドバイスを求めました。 これは完全なリストではありません。 すでによく食べて運動しています。 感じ始めている側面に他にどのように対処できるかを知りたいと思っています。 。 。 まあ、年上です。
姿勢は一つです。 10代の頃、私はダンサーとして訓練を受け、本能的に自分をまっすぐに保ちました。 何十年も前かがみになってキーボードの上に座り続けた今、肩や背骨が落ち込んで硬くなっているように感じることが多く、それが問題になる可能性があります。 私と同じように、姿勢の専門家スティーブン・ウェイニガー博士も「アンチエイジング」という言葉については曖昧です。 「それを防ぐ確実な方法が1つあります」と彼は言います。 「今日死んでください。 もう老けることはありません。 したがって、私にとっての探求は、うまく年齢を重ねることです。」
ヴァイニガー氏は 2 冊の本を執筆し、臨床医を訓練し、良い姿勢の重要性に関する米国の高齢化政策に貢献しました。 彼は、体の正しい位置調整が最適な呼吸にどのように関連しており、重要な器官の機能や強さ、バランスにとって重要であることを説明します。 言い換えれば、姿勢が良くなると、より健康で、より動きやすく、より長く直立した状態を保つことができます。
「体の構造の仕組みと、体の動作の物理性が、精神的および肉体的な健康に影響を与える多くのことに連鎖します」と彼はフロリダでのウォーキング休暇から行ったZoom通話で語った。 60代後半の彼は驚くほどまっすぐで、うらやましいほどの若々しいエネルギーと熱意を持っている。
良いニュースは、私の姿勢が「非常に実行可能である」ということです。 理想的には、頭、胴体、骨盤、足が重なっている必要があります。 確認するには、壁に向かって横に立って誰かに写真を撮ってもらうようにとヴァイニガーさんはアドバイスする（後でこれをやると、あごが前に出ていることに気づく。スマートフォン時代にはよくある問題だ、とヴァイニガーさんは言う）。
「つまり、体が少し下がって身長が下がり、胴体が縮こまっているために肺の上部が大きくなり、下部が小さくなっているということです」と彼は言う。 「つまり、腹式呼吸ではなく胸式呼吸に偏っているんですね。」
ヴァイニガー氏は、簡単なエクササイズでアライメントを改善することを提案しています。ドア枠の内側、ちょうど真ん中に立ち、腕を曲げ、手のひらが外側と側面を向くように回転させ、ドア枠を押します。 ドアは（幸運なことに）完璧に位置合わせされているので、私の体もそうなるでしょう。
次に、片方の脚を前に 90 度上げ、立った脚をまっすぐに保ち、ゆっくりと 5 回呼吸を続けてから、反対側でも同じことを行います。 これを1日3回行うべきだとヴァイニガー氏は言います。 しばらくすると、私の脳はより効果的に自分自身を保持することに本能的に適応します。 「重要なのはダイナミックであることではありません」と彼は言います。 「それは神経筋システムを再プログラムすることなのです。」
姿勢が良くなると気分も明るくなります。 しかし、長期的にはどうでしょうか？ 私にはうつ病の病歴がありません。 しかし、中年期の多くの人々と同じように、私も最近死別したばかりで、北半球の長い冬の数ヶ月はつらく感じることがあります。
ロンドンのキングス・カレッジのジュリアン・ムッツ博士による最近の研究によると、精神的な健康は老化の過程において身体的な健康と同じくらい重要である可能性があります。 ムッツ氏はキャスリン・ルイス教授と共同で、メンタルヘルスと診断された50万人からのデータを調査した。 彼らの調査結果は、うつ病や双極性障害などの一般的な精神的健康状態を抱えている人は、そうでない人よりも平均余命が低いことを示唆しています。
重篤な症状のある人は常に治療を受けるべきだとムッツ氏は言います。 しかしそれ以上に、「行動の変化から恩恵を受けるのに遅すぎるということはほとんどありません。 私の意見では、重要なのは、可能な限り多くの危険因子に対処するための総合的なアプローチです。つまり、良好な睡眠衛生、禁煙、適切な運動です。」
Mutz 氏は、これらが明らかなヒントであることを認めています。 しかし、それらを一貫して適用するのは大変な作業だと彼は指摘します。 「多くの人が自分の健康に何が良いかを知っていますが、実行するのは難しいと感じています。 したがって、あまり楽観的ではなく、達成可能な目標から始めてください。」
孤独は健康不良と強く関連しているため、友人や家族との良好な関係も同様に重要であるとムッツ氏は言います。 「私たちが分析で観察した影響は、喫煙や不健康な体格指数と同様でした。 それが因果関係があるとは言いませんが、孤独の影響がどれほど大きいかには驚かされます。」
これまでのところ、アンチエイジングの探求は順調に進んでいます。体力とバランスを改善し、パーティーの誘いにはすべてイエスと答えると決心しました。 しかし、最終的にはゼロサムゲームであることはわかっていても、アンチエイジングの習慣を完全にやめる気にはなれません。 自分の体の変化についての考え方を見直して、少し気にしないようにすることはできますか?
ジャスティン・ベイトマンはまさにそれをやってのけた。 1980年代に10代の女優として、米国のテレビシリーズ「ファミリー・タイズ」のマロリー・キートン役で名声を博した。 現在58歳のベイトマンは、映画監督、プロデューサー、脚本家、作家として成功を収めている。 2021年に彼女はこう書いた 顔: 1 平方フィートの皮膚は、40代になって彼女についてのネット上のコメントが彼女の外見に関連していることに気づいた後、女性と老化に対する態度を探求した本です。
私はロサンゼルスのベイトマンに電話して、このすべてについて彼女の考え方がどのように変わったのか尋ねました。 アンチエイジング文化とは、「結局のところ、自分自身を消去しようとすることに尽きるのです」と彼女は言います。 「顔の皮膚とは関係ありません。 それが他の人に影響を与えることをあなたが恐れているのです。
「ほとんどの人は、加齢が恋愛面でも仕事面でも排除されることを意味しているのではないかと心配していますが、私はそれが真実ではないと言いたいのです。 誰かが老けた顔をしていると、人々は一般に、あなたが何のことを言っているのかわかっていると思います。 。 。 それで、なぜそれを消すのですか？ なぜそれを世界に知らせないのでしょうか？」
「私は変化の物理的な証拠が好きです。 私はそれが欲しいのです」とベイトマンは続ける。 「あなたが実家の子供時代の部屋に今も住んでいないのには理由があります。」 ベイトマンの言葉には説得力があり、おそらく彼女は正しいと思います。 肩を戻し、彼女のアドバイスと完全なソーシャル日記で武装しているので、私はレチノールを塗るのを忘れてしまうかもしれません。
若い女性がアンチエイジング製品を求めることについて彼女はどう思っているのだろうか。 「２０代の人たち？ それは、あなたが外に出て限界を押し広げるべき時ではないでしょうか？」 彼女は飛び散る。 「彼らはこれだけですべてが解決すると思っているのでしょうか？ 直すところは何もないよ！」
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#アンチエイジングのことは忘れて基本を正しくしましょう