NBA選手たちは試合前、そして時には試合中にベンチで瞑想する

「その場にいるときが、ベストのプレーをするときだ」と彼は言った。

ハーテンスタイン氏は、その集中力のおかげで、イースタン・カンファレンス・プレーオフで第2シードを獲得した50勝チームのニックスでロールプレーヤーからスターターに変身することができたと語った。そしておそらくそれがフリーエージェントでの大幅な昇給をもたらすことになるだろうこの夏のマーケット。 彼はレギュラーシーズンで平均7.8得点、8.3リバウンドを記録し、NBA9位のディフェンスを支えた。

ハーテンスタインは、殿堂入りコーチのフィル・ジャクソンによって最初にリーグに広められた瞑想を取り入れるNBA選手の一人である。 「禅マスター」は、定期的なチームの瞑想とヨガのセッションを指導し、マインドフルネスの重要性を強調しながら、1991 年から 2010 年の間にシカゴ ブルズとロサンゼルス レイカーズを 11 回の NBA チャンピオンシップに導きました。

最近では、レイカーズのフォワード、レブロン・ジェームズやデンバー・ナゲッツのガード、ジャマール・マレーなどのスターから、フェニックス・サンズのフォワード、ロイス・オニール、サクラメント・キングスのツーウェイなどのロールプレイヤーまで、定期的に瞑想を実践する選手がリーグの隅々で見られるようになった。ガードのメイソン・ジョーンズ。

仕事中毒を美化するこのスポーツでは、汗だくになるかどうかで成功が測られることが多いが、選手が立ち止まって呼吸に集中するのは奇妙に見えるかもしれない。 しかし、一部の人にとっては、コートにマインドフルネスを持ち込むことが、良いゲームと悪いゲームの違いを生むかもしれない。

そして、NBA プレーオフが本格化するにつれて、選手のパフォーマンスに対する注目はさらに明るくなり、プレッシャーの中で平和を見つけることの重要性が強調されることになります。

「スポーツにおける多くのことは、実際には肉体的なものよりもはるかに精神的なものであることに気づき始めました」とハーテンスタインは語った。 「瞑想により、日常生活でより臨場感を得ることができるだけでなく、試合中もより臨場感を得ることができることに気づきました。」

ハーテンスタインは、ナゲッツに在籍していた2020-21シーズン中に、ゲイリー・マック著『マインド・ジム』と、ジャクソンのブルズとレイカーズチームで働いたスポーツ心理学者ジョージ・マムフォード著『マインドフル・アスリート』という2冊の本を読んだ後、瞑想を始めた。 。 最近、ハルテンスタインは試合前のルーティンに加えて、アプリ「ヘッドスペース」を使って朝に約15分間、夜に約30分間瞑想を実践している。 時々、コート上で自分の心が渦巻いていることに気づいた場合、彼は試合の休憩中に目を閉じずに数回瞑想的な呼吸をすることがあります。

「本当に注意を払わない限り、おそらくそれを見ることはできないだろう」とハルテンスタイン氏は言う。 ニックスがシリーズ2勝0敗でリードするのに貢献した プレーオフ第1ラウンドの対戦ではフィラデルフィア・セブンティシクサーズと対戦した。 「私が長く息を一回吸って、それから最後にもう一回吸って、それから吐きます。 それを1～3回やります。 それは私を中心に戻すのに役立ちます。」

今シーズン、キングスのメインロスターと同フランチャイズのGリーグ加盟チームであるストックトン・キングスに時間を分けてプレーしたジョーンズは、コート上で地に足を着いた状態を保つため、そして両チームの間で行き来する中でも平静を保つためにマインドフルネスにも目を向けた。

今シーズンの試合前には、サクラメント戦でもストックトン戦でも、ジョーンズは静かな部屋を見つけて椅子に座り、10分間深く息を吸ったり吐いたりしていた。 彼は試合中にもマインドフルネスを実践していた。今月、ストックトンのGリーグ・プレーオフ対サンタクルーズ・ウォリアーズ戦の第3Qで、ジョーンズは心がさまよっていると感じた。 タイムアウト中、彼は目を閉じて5回深呼吸した。 そして、第4Q残り11秒でショットクロックのブザーを打ち破った。 スリーポインタ それがキングスに永続的なリードを与えた。

「怒る前に、呼吸をしましょう。 何かを決める前に、一呼吸してください。 目を閉じて呼吸してください」とジョーンズは、2年間の海外勤務を経て、2月にNBAに復帰するのに役立った心構えについて語った。

ブルックリンからシーズン途中のトレードでサンズで平均25.1分のプレーを記録したオニールにも日課がある。試合の前夜に瞑想し、試合開始のティップの約30分前にロッカールームで瞑想する。 彼はロッカールームの床に横たわり、「スパミュージック」のプレイリストを頭出しし、5分間深呼吸をする。 これは、プレーが始まると群衆からの騒音を遮断するのに役立ちます。

「彼らはそこにさえいないようなものだ」とオニール氏は語った。

NBAにおけるメンタルヘルスをめぐる議論は過去10年で変化し、現在ではいくつかのチームがメンタルパフォーマンスコーチを雇用している。 ニックスでそのような役割を果たしたアーウィン・バレンシアは、ジャクソンの時代から現代までのギャップを埋めるのに貢献した。

2014年、ジャクソンはニックスのチーム社長に就任した。 翌年、当時チームのトレーニング・コンディショニング部長だったバレンシア氏が、ニックスに瞑想を取り入れるようジャクソン氏に提案したとバレンシア氏は語った。 彼はジャクソンを崇拝して育ち、彼らの関係を「ルーク・スカイウォーカーとヨーダ」に似ていると表現した。

「私たちは彼がニューヨークにいるときはいつでもこのような瞑想をすることから始めました」とバレンシアはジャクソンについて語った。 「彼は変なタイミングでそれをするので、選手たちの羽を少し混乱させました。 …彼は現れて、「今日は私たちが瞑想をする日です」と言いました。 そして選手たちは汗だくで練習から出てきた。 彼らは「私たちは何をしているのですか？」という感じでした。 若い選手の中には「この老人は我々に何をして欲しいんだ？」と思った人もいた。 」

バレンシアは、携帯電話に釘付けになっていたその世代の選手たちにとって、瞑想をもっと身近なものにする計画を立てた。 彼は、2012 年にローンチされてまだ人気が爆発していなかった Headspace にチームが無料でアクセスできるように手配しました。

ジャクソンとニックスは2017年6月に袂を分かったが、バレンシアは選手たちがマインドフルネスを実践できるよう支援し続けた。 リーグの残りの地域も同様に注目を集め始めました。バレンシアとヘッドスペースの創設者との関係により、このアプリが NBA と関係を築く道が開かれ、2018 年にリーグはアプリとのパートナーシップに達しました。すべての NBA プレーヤーと従業員は、 Headspace へのアクセスが許可され、リーグはアプリのガイド付きトレーニング ビデオを作成しました。

その後数年間、バレンシアは練習や試合前の呼吸セッションでニックスをリードした。 バレンシアによれば、ベテランフォワードのジュリアス・ランドルを含め、一部の選手は目を丸くしたという。 ランドルは2020-21シーズンにリーグの最も成長した選手賞を受賞したが、翌シーズンにプレーが低迷したため、バレンシアに瞑想を日常生活に組み込むことを打診した。

2022-23シーズン初め、MSGネットワーク バレンシアがランドルを指導する映像を見せた マディソン・スクエア・ガーデンでの試合開始数分前、ニックスのベンチで試合前の瞑想の様子。 ランドルがエッセンシャルオイルブレンドをこすることから始まった彼らのルーチン ランドルは平均25.1得点、10リバウンドを記録し、オールNBAのサードチームに選ばれた。

バレンシアはハルテンスタインと元ニックスのフォワード、オビ・トッピンにも試合前の瞑想を指導したという。 彼は昨シーズン後にニックスを去ったが、その影響力は今も残っている。ハーテンスタインに加えて、ランドルも1月にシーズン終了となる肩の負傷を負うまで試合前の瞑想を続けていた。

「アスリートであるときは、狂気の真っ只中に静けさを見つけるように自分自身を訓練する必要があります」とバレンシアは語った。 「いつも静寂の中で瞑想やマインドフルネスの練習をすることに慣れていると、外に出た瞬間に圧倒されてしまいます、特に庭園ではそうです。

「狂気の空間で一貫した練習をすることは、平和の空間で練習することと同様に、狂気の中に平和を見つけることを可能にする。」

火曜日の76ersとの第2戦の前、ハーテンスタインはベンチに静かに座り、チームメイトがジャンパーを放つのを見て目を閉じた。 約3時間後、残り13秒でニューヨークがリードする中、彼は複数のディフェンダーを飛び越えてオフェンスリバウンドを奪い、残り13秒でガードのドンテ・ディヴィンチェンツォの勝ち越し3ポイントシュートにつながった。 次のポゼッションでは、フィラデルフィアのガード、タイリース・マクシーのレイアップの試みをブロックし、ガーデンを大混乱に陥れ、ニックスの104-101の勝利を守りました。

ハルテンシュタインは拳を突き上げて咆哮を上げた。 彼の目は大きく見開かれていました。