ランニング、高強度インターバルトレーニング、水泳、ヨガ、そして今度は筋力トレーニングもどうでしょうか。仕事、人間関係、家事に費やす時間は正確にどのくらいでしょうか? フィル・ダウストには使用人がいますか (筋肉の奇跡: ウエイトトレーニングをしたことがなくても、60 代で 100 歳を迎えるのに十分な筋肉を付けることができますか?、4 月 7 日）？ 私も60歳です。 私はこれまでずっと屋外での重労働を続けてきましたが、ダウストさんにはそのような過酷なスケジュールを妨げる可能性のある関節炎や関節損傷がなかったのが幸運だと考えるのは私だけではないと思います。 もし彼があと40年生きるとしたら、私たち下等な定命の者が彼の体幹の異常な強さについて毎週読む必要がなくなることを願っています。
キャスリーン・アスキュー
ヘイリング島、ハンプシャー
フィル・ダウストは、筋肉量を維持することが重要であるという意見は正しいです。 しかし、彼のアドバイザーがそのことに時間を費やせと言った分、人々は気が遠くなるだろう。 週にわずか 15 分間、高強度でゆっくりとした動きのレジスタンス トレーニングを行うと、効果が得られます。 5年間、私はダグ・マクガフ博士とジョン・リトル博士の著書のアプローチを追ってきました。 科学による身体、始めたときよりも体重を50％多く動かしています。
ジョン・ワイズ
カナダ、オンタリオ州センタービル