15分間の運動で免疫力が高まる

あ 教育 最近、誰もがその利点を認識しているが、 スポーツ のために 免疫一人ひとりが忙しい毎日の活動に適応しなければなりません。

火曜日の Medical Daily からの報告、政府機関のガイドライン 健康 世界保健機関 (WHO) は、全体的な健康状態を改善するために、成人に週に少なくとも 150 分間の中程度の身体活動、または 75 分間の激しい身体活動を行うよう推奨しています。

しかし、カリフォルニア州ロングビーチで開催されたアメリカ生理学会の主要年次総会で発表された新しい研究は、免疫システムを構築したいが運動する十分な時間がない人々に新たな希望をもたらした。

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15分間の軽い運動は、免疫系の防御の第一線として機能する白血球の一種であるナチュラルキラー（NK）を上げると呼ばれるナチュラルキラー細胞のレベルを高めることによって免疫力を向上させることが判明しました。

以前に病原体にさらされていなくても、有害な細胞を標的にして殺すことができると説明されました。 たとえば、体内のがん細胞などの感染細胞を探して破壊します。

これは、運動が実際に血流中のナチュラルキラー細胞のレベルを増加させ、それによって体の免疫力を高めることができることを示す以前の研究で知られています。

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「これらの細胞をより多く動員することで、体を感染症から守り、感染症が発症する可能性を減らすことができます」 病気 特定の条件を緩和し、感染症をより効果的に制御することで疾患の転帰を改善するのに役立つ」と研究主任著者のレベッカ・ハント氏は述べた。 間火曜日（9/4）。

同氏によると、研究者らは18歳から40歳までの10人のボランティアを評価する必要があり、彼らはエアロバイクで30分間適度にサイクリングした。 各セッションの開始前、およびセッション中の 15 分および 30 分間隔で、ボランティアから血液サンプルを採取しました。

彼らの血液検査の結果、キラー細胞は15分間の運動後に増加しましたが、30分間のサイクリング後にはそれ以上増加しなかったことが示されました。

「ナチュラルキラー細胞は腫瘍細胞を殺すことが知られているため、この免疫系の潜在的な強化はがん患者にとって特に重要かもしれません。そのような改善が見られる前にほんの数分間運動することは、運動する時間を見つけるのが難しい人々にとって励みになるかもしれません」あるいは、より多くの運動を好む。短い」と研究者らは述べた。 (Z-6)