MSの疲労：何ができるでしょうか?

MS患者の約80パーセントは重度の疲労を経験しています（出典： アムステルダムUMC）。 この疲労はさまざまな形で現れます。

• 朝起きるととても疲れているので、一日中疲れている
• 活動中にすぐに疲れてしまう
• しかし、運動後に回復するのは難しい

疲労は日常生活に支障をきたすので、なんとかしたいですよね。 それに対してできることはフォームごとに異なります。

睡眠の問題

朝起きたときに非常に疲れている場合は、睡眠障害が発生している可能性があります。 夜の睡眠を改善するためのヒントがいくつかあります。 例: 寝る前にお風呂や足湯に入る。 これは体をリラックスさせるのに役立ちます。

運動や回復が困難

活動中にすぐに疲れてしまいますか、または運動後の回復が困難ですか? 次に、毎日の習慣を見直してください。

1日に何回食べますか？ そして、あなたの体にはその食べ物を処理する時間がありますか？

食事をするたびに、体はそれを処理するために時間とエネルギーを必要とします。 したがって、間食はほとんど、またはまったく食べず、しっかりとした食事は 3 回だけ食べるようにしてください。

一日の中で決まった休憩時間はありますか？

できれば決まった時間に休憩をとりましょう。

普段寝るのは何時ですか？

毎日ほぼ同じ時間に就寝し、同じ時間に起きます。 これは、体内時計が一定の睡眠/覚醒リズムを確立するのに役立ちます。

Live! では、これらのヒントやその他多くのヒントを得ることができます。 プログラム。 MSと一緒に。 このオンライン プログラムでは、専門家の指導の下、栄養、リラクゼーション、睡眠、運動に取り組みます。 MS患者のために特別に開発されました。 他の 99 人と一緒にオンラインでフォローすることで、お互いにモチベーションを高め、刺激し合うことができます。 現在900名以上が参加しています。 元参加者 Barbara Koehorst: 「このプログラムに参加することで、栄養がいかに重要かを学びました。 たくさんのエネルギーがあるだけでなく、気分も良くなりました。」