リンゴ以外何もありません！ この果物を1日1回食べれば本当に医者にかからずに済みます

「1日1個のリンゴが医者いらず」という格言は忘れましょう。 卓越した健康の果実は、予期せぬ代替品に取って代わられた

食事療法として理解されるバランスの取れた食事は、あらゆる種類の食品で構成されている必要があります。 炭水化物、たんぱく質、野菜、果物、食物繊維…つまり、栄養素が揃っていなければなりません。 確かに、少なくともイタリア人に関する限り、私は 炭水化物 たとえそれらが常に健康に最適な食品であるかどうかは定かではありませんが、食事に不足することはありません。

実際、今日、本当に健康的な炭水化物を豊富に含む製品を見つけるのは困難です。 小麦粉はますます精製されているため、私たちの体の健康、特に心臓レベルの健康に寄与しない合成添加物が多く含まれています。 の 心臓 実際、臓器は間違った食事やバランスの悪い食事によって最初に大きな影響を受ける臓器の 1 つです。

昔は、リンゴは健康を維持するのに理想的な果物の一つであると考えられており、私たちの祖母や曾祖母は、一日一個のリンゴで本当に疫病を防ぐのに十分であると信じて育ち、私たちを成長させてきました。病気のリスクと安全性を確保するためにバランスの取れた栄養。 しかし、どうやら今日ではこれは当てはまらず、リンゴは別の果物に置き換えられています。

医者を遠ざける意外な果実とは？

私たちがそれをよく知っているのは、それが主な成分であるためです。 グアカモーレ、 多くの食前酒やエスニック料理に添えられる、甘くて新鮮なメキシコのサルサ。 もちろん話しましょう アボカドの。 脂肪が豊富ですが、良質な脂肪が含まれている果物です。 そのため、他の果物に比べてカロリーは高くなりますが、血行促進に効果的です。 とりわけ、これが 1 日 1 個食べる必要がある主な理由の 1 つです。

これは、次の研究者によって確立されました。 ペンシルベニア州立大学 米国の研究者らは、毎日の食事にアボカドを取り入れることの影響を調査しました。 この研究は、1,000 人のサンプルを 2 つのグループに分けて実施されました。一方のグループは、26 週間の研究期間中、通常の食生活を維持し、アボカドの摂取量を制限しました。 もう一方のグループは、1日1個のアボカドを食事に取り入れました。

その結果、一般的な栄養ガイドラインに従って、アボカドを食べたグループのほうが健康的であることがすぐに証明されたことがわかりました。 何よりも、「参加者は、精製穀物やナトリウムを多く含む一部の食品の代替品としてアボカドを使用しました。」、つまり、健康状態が悪くなります。 その結果、アボカドを食べると一般的に健康が改善され、心血管疾患のリスクが軽減されることがわかりました。