異常なものを正常化することのリスク (そして鈍感になるのを避ける方法)

ウクライナとイスラエル・ガザ地区での戦争について考えてみましょう。 これらの紛争の初めに起こったトラウマ的な出来事は新しくて予期せぬものであり、心理学者は心の注意を引く要素であることを知っています。

時が経った今でもメディアの報道は続いていますが、現在では、これらの出来事が米国のような国でニュースの見出しになったり、以前のように文化的な話題の一部になる可能性は低くなりました。

悲しいことに、 戦争が何か月、あるいは何年も続くと、 研究によると、戦闘がさらに1週間続いても、初日のような影響は及ばないことが示されています。

この脱感作は日常生活にも当てはまります。 たとえば、社会から疎外された地域で暴力の真っ只中で育った若者は、暴力が正常であると考える傾向が高くなります。

一方で、人々は新型コロナウイルス感染症について、死亡率が数十万人に急増したときよりも、死亡率が低かったときのほうがより不安を表明した。

一方、特にある研究では、気候変動の悪影響に最もさらされている国に住んでいる人々が、 実際、彼らは気候変動をリスクの低いものと見なしている。

他の研究では、自分自身の否定的な行動を習慣化することさえできることが示されており、ボランティアがより多くのお金を受け取るために繰り返し嘘をついた場合、その嘘は実験全体を通じてますます大きくなり、感情に関連する脳の領域は小さくなり、感情の活性化はますます少なくなりました。

研究者らによると、結論としては、たとえそれが下手だとわかっていても、やればやるほど、それに対する不快感は薄れるということだ。

言い換えると、 何かに十分にさらされると、それが常態化します。 たとえそれが悪くても。

もちろん、これには利点もあります。ある程度は、 人間は、どんなに極端であっても、新しい状況や状況に適応できる必要があります。。

もし私たちがショックと不安の絶え間ない状態にあったとしたら、おそらく私たちの種はそれほど遠くには到達できなかっただろうし、少なくとも問題を解決したり、想像したり、創造したりする感情的な能力を獲得することはできなかったでしょう。

しかし、明らかな落とし穴があります。 1つは、人間が社会学者が言うものに対処するのが難しい理由の一部は適応性である可能性があるということです。 「ゆっくりとした暴力」これらの大惨事は、明らかな緊急性を持たずに展開するため、数か月または数年後になるまで被害の程度を認識することが困難になります。

何十年にもわたって投棄され、ミシシッピ州のいわゆる「ガン横地」を形成した化学廃棄物、あるいは世界的な排出量の増加について考えてみてください。

悪循環を永続させる可能性もあります。 疎外された地域における暴力に関する研究では、たとえば、参加者が暴力行為を普通だと思っている場合、暴力行為を行う可能性が高いことが判明した。

しかし、これはより大規模で複雑な問題にも当てはまります。 誰かが気候変動が重要だと信じていないとしたら、 なぜそれについて何かをする動機を持たなければならないのでしょうか？

人道的災害に対するあなたの意識が薄れつつあるとしても、それでもその懸念を代表者と共有したり、適切な団体に寄付したりするつもりはありますか?

メディア消費に関しては、2 つの疑問が生じます。編集者は、視聴者の感覚を鈍らせることなく、どのようにしてトピックを取り上げることができるのでしょうか? そして、賢明で情報に通じたメディア消費者として、同じリスクを負わないようにするにはどうすればニュースをナビゲートできるでしょうか?

研究者たちは、同じニューストピックに何度もさらされることが消費者にどのような影響を与えるかを調査してきました。 たとえば、ある研究では次のことがわかりました。 ニュース消費者は報道に怒り、さらには報道を避ける可能性が高かった、彼らが私が繰り返していると感じたとき。

ユーザーが単に新しさを求めているわけではない、と研究者らは指摘する。 しかし、人々は特に動揺するということも 何も変化も改善もしていないことに気づいたとき。

「一部のユーザーは、進展のなさや、ある問題が長々と報道されることに特に否定的であり、その原因の一部は、関与した政治的主体に遡ることができる」と研究者らは書いている。

この点は心配だ。 無視されると現状と当局の維持につながる問題がいくつかあります。 たとえば、気候変動について誰も話題にしなかったら、企業や政府が気候変動に対して行動を起こす可能性がどれほど低くなるかを考えてみましょう。

皮肉なことに、これは次のことを意味する可能性があります リーダーが問題に関して進歩を示さないほど、人々はその問題を聞くのに退屈してしまいます。。 理論的には、そのトピックが取り上げられることがますます少なくなり、進歩への圧力も崩壊する可能性があります。

それから、他の人が苦しんでいるニュースを見るときに特によくあるもう一つの問題があります。自分が見ているものにあまりにも苦痛を感じると、「燃え尽きた」と感じて、すべての報道に耳を貸したくなる可能性があります。

では、何ができるでしょうか？ ニュースに圧倒されたり、感覚を鈍らせたりせずに、どうすればニュースを常に最新の状態に保つことができるでしょうか? 私たちは、今日世界が直面している多くの問題にどう対処し、それらを「普通」として受け入れず、自分たちの人生を前に進めることとのバランスをとればよいのでしょうか?

ニュース消費に関して言えば、 研究者らはニュースをより意識的に消費することを示唆している、特定の危機に圧倒されていると感じたとき、より具体的な瞬間にそれを実行してください。

新規性の重要性を考えると、十分な情報を得るために、メディアの食生活が多様であることを確認することをお勧めします。 もっと詳しく知りたい特定のトピックや危機がある場合でも、同じ情報源やメディアの種類を超えて情報を広げてください。

イスラエル・ガザ戦争を追っていくつもりなら、速報の見出しをスクロールしないでください。 外交問題の分析や一人称記事を探したり、ドキュメンタリーを見たり、録音図書を聞いたり、詩を読んだりしてください。 そして、決定的に重要なのは、 戦争の両側からの視点を消費する。

距離を置くタイミングを覚えておくことも重要です。 今後のコラムでこれについてさらに詳しく説明しますが、現時点では、現在を別の角度から見るには、長期的に考えることが良いことであることを覚えておいてください。

それは、日々のニュースを歴史の本やドキュメンタリーに置き換えて、過去を振り返り、私たちがどのようにしてここに至ったのかを理解しようとすることで起こるかもしれません。

あるいは、それは楽しみかもしれません。これは明日に何を意味するのでしょうか? そして、現在の決定が 1 年後、100 年後、さらには 1,000 年後に与える影響に対処する分析を探してください。

私たちに最も直接的に影響を与える状況、さらには単に「普通」として受け入れるべきではない状況に適応する傾向についてはどうでしょうか?

最初のステップは、そのような習慣化が実際に起こっていることを認識することです。 少し時間を取って考えてみましょう。家、地域社会、国などで、本当に起こらなければよかったと思う出来事は何ですか?

そうして初めて、何らかの行動を起こす計画を立てることができます。 一部の研究者はこう示唆しています 「ゆっくりとした暴力」には「ゆっくりとした抵抗」で立ち向かう、または「ゆっくりとした非暴力」には、トピックに関する知識を共有するなどの単純な日常の行動が含まれます。

人々がより多くのお金を得るために嘘をついたという習慣化研究を実施した研究者らは、状況を新鮮な目で見ることができるように、状況から感情的に距離を取ることも提案しています。

たとえば、自分の国について気に入らない点があり、それが「普通」だと感じ始めている場合は、別の国に住んでいる人と話したり、他の国でその状況がどのように扱われているかについて読んだりすることができます。海外旅行に行く手段がある人向け。

また、自分にとって重要な問題がある場合、1 か月後、1 年後にも、今と同じようにその問題に感情的に没頭できるとは考えないでください。 その代わり、 行動を習慣に変える。

たとえば、定期的に 5 分間を政治代表者への手紙に費やすことを日記に書き留めてください。 または、モチベーションを感じたときに断続的に寄付するのではなく、関心のある大義を代表する慈善団体への毎月の定期的な寄付を設定します。

（おまけ：心配なことに対して行動を起こすと、そのテーマへの関心が「燃え尽きてしまう」可能性が低くなることが研究でわかっています。）

おそらく何よりも、私が心に留めておきたい真実は、世界的な奴隷貿易からアフリカの政治に至るまでです。 アパルトヘイト 南アフリカでは、何十年、さらには何世紀にもわたって、固定化され、変えることが不可能と感じられ、いつでも「新しい常態」と見なされる可能性のある恐ろしい状況が数多くありました。

しかし、彼らは変わりました。 そして、子供たちや私たちの将来に関わりたくない状況も変わる可能性があります。

*アマンダ・ルジェリは、受賞歴のある科学および時事問題ジャーナリストです。 スキルやメディア知識などに関する投稿を Instagram に公開します。 @mandyruggeri

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