私たち家族は常に別々のデバイスに釘付けになっています。 どうすれば再び接続できますか?

土曜の午後、子供たちは全員別々のデバイスに接続しています。 両親もそうです。 おなじみですね?

多くの家族は、スクリーンタイムを削減し、デバイスなしでお互いにつながる時間を確保するための基本ルールを設定したいと考えています。

しかし、どこから始めればよいのか、家族に合った計画をどのように立てるのかを知るのは難しいかもしれません。

まず、自分のスクリーンタイムを確認してください

子どもたちに「テクノロジーをやめろ」と言う前に、親自身がどれだけスクリーンを使用しているかを理解することが重要です。

世界的に見て、平均的な人は、 費やす 毎日平均 6 時間 58 分が画面に表示されます。 これは 2013 年から 13% (49 分) 増加しました。

スクリーンタイムの使用時間が長いと報告した保護者 これを見る傾向があります 家族の子供たちにまで絞り込みます。 3分の2 オーストラリアの小学生の児童のうち、自分専用のモバイル画面ベースのデバイスを持っている人の割合。

オーストラリアのスクリーンタイムガイドライン 推奨 5 歳から 17 歳までの子どもの座りっぱなしの画面時間は、毎日 2 時間以内です (宿題を除く)。 2歳から5歳の場合、1日あたり1時間以内です。 そしてガイドラインでは、2歳未満の子どもにはスクリーンタイムを一切禁止することが推奨されている。

しかし、大多数の子どもは、年齢層を問わず、これらの上限を超えています。 あ 今週発表されたオーストラリアの新しい研究 平均的な 3 歳児は 1 日に 2 時間 52 分のスクリーンタイムにさらされていることがわかりました。

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ある程度のスクリーンタイムは問題ありませんが、多すぎるとリスクが増加します

テクノロジーは子供たちの生活に大きな影響を与え、機会と課題の両方を提供しています。

一方で、次へのアクセスを提供します。 教育リソース、創造性を養い、同僚や家族とのコミュニケーションを促進し、生徒が新しい情報を探すことができます。

一方で、過度な画面の使用 結果として生じる可能性があります 座りっぱなしの時間が多すぎる、仕事が遅れる 発達のマイルストーン、混乱した 寝る そして日中の眠気。

スクリーンタイムが多すぎると、 影響する 対面での社会的交流に費やす時間を置き換えることができるため、社会的スキルが向上します。 ここでは、子供たちは言語的および非言語的コミュニケーションを学び、共感を養い、忍耐力と交代の仕方を学びます。

多くの家族連れも 心配して 多くの時間を画面に釘付けに費やしているときに、子供たちとの前向きな関係をどのように維持するか。

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全員がデバイスを使用している場合はどうなるでしょうか?

家族全員が同時にデバイスを使用すると、対面でのやり取りが減り、コミュニケーションが減少し、その結果、家族の力関係に変化が生じます。

ワイヤレス技術の使用が増えると、家族はイヤホンを付けて簡単にお互いの声を聞くことができるようになり、通話時間の短縮につながります。 会話の機会。 家族が共同の活動や食事中にイヤホンを着用していると、物理的な障壁が生じ、人々が自分のデジタル世界に引きこもりがちになります。

イヤホンを長時間装着すると、 減らす 家族とのつながり、親密さ。 たとえば、ビデオゲームに関する研究では、過度のゲームが孤立感、孤独感を増大させ、現実世界の社会的交流から遠ざけ、同時に同僚や家族との関係を弱めることが判明しています。

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利用時間の制限を設定するにはどうすればよいですか?

まずは家族で座って、 どのような制限があるかを議論する 皆さんは、テレビ、電話、ゲームをいつ使用するのが適切だと感じていますか?また、それらを使用するのに適切な時間はいつですか。

持っている ルールを設定する 家族の時間の前後では、たとえば、夕食のテーブルにデバイスを置かずに、対面でのやり取りを通じてつながることができます。

週の特定の時間帯（午後 9 時以降（年少のお子様の場合は就寝時間の 1 時間以内）など）に携帯電話やデバイスをロックし、公園でフットボールを蹴ったり、外出したりするなど、身体活動とのバランスを取る機会を探すことを検討してください。家族のブッシュ散歩中。

親は自分のスクリーンタイムを規制したり制限を設定したりすることで、健全な行動を模倣することができます。 これは、ソーシャル メディアのスクロールを 1 日あたり 15 ～ 30 分に制限し、使用していないときは携帯電話を隣の部屋に置いておくことを意味するかもしれません。

適切な境界線を確立し、子供の安全を確保する場合、保護者がテクノロジーの使用についてオープンにコミュニケーションをとることが重要です。 これ 含まれています オンライン コンテンツを安全にナビゲートするための批判的思考スキルを教え、ペアレンタル コントロール ツールとプライバシー設定を採用します。

親は幼い頃から子供たちとの協力的で信頼できる関係を育むことができるため、子供たちは安心してオンライン体験について話し合い、恐怖や懸念を分かち合うことができます。

家族の利用時間計画を立てるのに役立つリソースについては、次のサイトをご覧ください。 子育てネットワーク。

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