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2024-03-06 11:01:29
スポーツ医師のジャンマルク・セーヌ博士は毎週、『Priorité Santé』にスポーツコラムを掲載しています。 今週、彼は激しい身体活動によって引き起こされる胃食道逆流症について話します。
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定期的な身体活動やスポーツ活動の利点には、もはや疑いの余地がありません。 このテーマに関する研究はすべて同じ方向を向いており、身体的に活動的な人々は、非活動的な人々よりも身体的および精神的な病気の発症が少ないことを示しています。 ただし、スポーツは胃腸の問題を引き起こす可能性もあり、最も一般的なものの 1 つは胃逆流であることを理解することが重要です。
胃逆流症とは何ですか？
念のために言っておきますが、胃食道逆流（GERD）とも呼ばれる胃逆流は、胃酸が食道に逆流するときに発生します。 胃とは異なり、食道には胃酸の流入に対処するための保護機能がありません。 胃酸逆流が時間の経過とともに繰り返し発生すると、下部食道括約筋 (LES) に衰弱が始まります。
この括約筋は弁のように機能します。 閉じていると、胃内に食物、液体、胃酸を閉じ込めるのに役立ちます。 ただし、この括約筋が機能不全に陥ると、時折弛緩することで胃酸が食道に流れ込む可能性があります。 したがって、胸やけや胃が胸骨から胸まで上昇するような不快な感覚が生じます。 逆流性食道炎のある人の中には、喉のしこり、吐き気、逆流に伴う咳、さまざまな胃の不調を経験する人もいます。
スポーツ中の胃逆流の原因は何ですか?
私たちのリスナーの中で最も運動能力の高い人は、スポーツ活動中に胸やけ、胸やけ、逆流、喉の胃酸逆流など、胃逆流に関連する症状をすでに経験しているはずです。
その取り組みが集中的または長期的な身体活動に関連しているほど、腹腔内の圧力が増加し、胃逆流の出現を促進する可能性があります。 瞬発力を必要とするスポーツにも影響があります。これは、特定の取り組みの開始時に短く深呼吸をしたり、突然呼吸を止めたりすると、強い腹圧が発生するためです。 したがって、食道と胃は灌注されなくなり、運動性が損なわれ、最適に機能しなくなります。
激しいまたは長期間の身体運動により、下部食道括約筋の緊張が一時的に失われ、逆流が促進されることがあります。 運動の直前に辛いもの、脂肪質のもの、酸性のものを大量に摂取すると、食道の内壁が炎症を起こし、逆流が促進される可能性があります。 スポーツ中の逆流を避けるために、セッションの 3 時間前にバランスの取れた食事を食べることをお勧めします。
推奨すべきスポーツと推奨すべきでないスポーツはどれですか?
特に問題が再発する場合は、ためらわずに医師に相談してください。 食事、摂取方法、姿勢の悪さ、ストレス、体重など、日常のライフスタイルに関する予防策を講じてください。一般に、激しい運動、長期的な運動、または繰り返し内傷を引き起こすような運動を必要とするすべてのスポーツを避けるようアドバイスできます。腹圧。 これらのスポーツのリストは長いです。 例としては、ラグビー、格闘技、ボディービル（重量挙げ）、体操、登山、自転車競技、ボートなどが挙げられます。
また、長時間または激しいランニング、短距離走、エアロビクス、縄跳びなど、飛び跳ねたり跳ねたりする必要のあるスポーツも影響を受けます。すべてのスポーツは一般的に行うことができますが、爆発的、激しい、または長時間続く運動は避けることが条件となります。 したがって、低強度から中強度のスポーツの練習を優先する方が良いでしょう。 特に問題が再発する場合は、ためらわずに医師に相談してください。 食事、摂取方法、姿勢の悪さ、ストレス、体重など、日々の生活習慣に関わる予防策を講じてください。
#スポーツと胃食道逆流症