ダイエット飲料や甘い飲み物はリスクを高める可能性があります

研究者らは2006年から2010年までのデータを調査した。このデータには、最初に英国バイオバンクのデータベースに登録された時点では心房細動を患っていなかった20万人以上の成人の食事アンケートと遺伝情報が含まれていた。 約10年間の追跡調査の結果、9,362人の参加者が心房細動を患っていた。

その結果、砂糖入り飲料を週に 2 リットル以上摂取すると、従来の危険因子とは関係なく、非消費者と比較して偶発性心房細動 (AFib) のリスクが 10% 増加することが示されました。

高い 砂糖入り飲料の摂取量 関連付けられています インスリン抵抗性、タイプ2 糖尿病、体重増加/肥満、 脂肪肝、血圧の上昇。

人工甘味料入り飲料を週に 2 リットル以上摂取する個人では、リスクが 20% に上昇します。 これは、ダイエットバージョンとも呼ばれるこれらの人工甘味料入り飲料が、砂糖入り飲料の摂取に伴うリスクを上回る可能性があることを意味します。

さらに、100％オレンジジュースや野菜ジュースなどの純粋なジュースを週に1リットル以下摂取すると、心房細動のリスクが8％減少することが判明しました。

「私たちの調査結果に基づいて、心臓の健康のために砂糖入り飲料や人工甘味料入り飲料の摂取量を週 2 リットル未満に減らすか、可能な限り避けることをお勧めします。」 王寧健博士、 研究の筆頭著者であり、中国・上海の上海第九人民病院と上海交通大学医学部の研究者である医学博士がヘルスラインに語った。

「個人は甘味飲料の摂取に伴う健康リスクを認識する必要がある」とワン氏は述べた。 「水や適量のフルーツジュースなどのより健康的な代替品に切り替えると、砂糖の摂取量が減り、全体的な健康状態が改善される可能性があります。 また、カロリーが低いからと決めつけないことも大切です。 [artificially-sweetened beverage] 潜在的な健康リスクも伴うため、自動的に健康になります。」

甘味のあるジュースは健康に悪影響を与えることがわかっているため、研究者らは、甘味のないジュースは逆の効果をもたらす可能性があると理論立てました。

研究者らは、この研究で、オレンジジュースや野菜ジュースなどの純粋な無糖ジュースを週に1リットル以下飲むことが心房細動のリスク低下と関連していることも発見した。

「ピュアジュースにはビタミンCやその他の抗酸化物質が豊富に含まれており、これらは血圧の低下、血圧の低下と関連しています。 酸化ストレス、炎症の軽減 – これらはすべて、血圧の低下と心房細動の発生率の低下に関連しています。 実際には、 ビタミンC 術後の心房細動を予防することが示されています」とヒギンズ氏は述べた。

ただし、天然のフルーツジュースでも糖分が多く含まれる場合があり、 専門家 果物を丸ごと食べることをお勧めします。果物には一般に、食物繊維の吸収を遅らせるためにより多くの繊維が含まれています。 グルコース 血流の中で。

それでは、健康を維持するには食事に何を加えるべきでしょうか? 専門家らは、砂糖を加えず、電解質を含む水や飲料を続けるのが常に良い考えだと言う。

「ほとんどの人は、水か自然に絞ったジュース、または半分/半分に天然ジュースと水、または電解質を含む水を飲むだけで十分です」[s] 1時間以上運動する場合はスポーツドリンクを飲むことを勧めています」とヒギンズ氏は勧めています。

また、目覚めるためのものが必要な場合は、早朝に運動前にコーヒーや紅茶を飲んでも大丈夫です。

「両方を減らすのは良い考えだ」 レギュラーソーダ そして可能な限りダイエットソーダを摂取してください」と、管理栄養士でレシピ開発者のマッケンジー・バージェス氏は述べています。 陽気な選択。 「砂糖入り飲料や人工甘味料入り飲料は、 肥満」

いつもの炭酸飲料やダイエットソーダの代わりに、炭酸飲料の代わりに無糖のお茶や炭酸水を検討したり、風味を微妙に高めるためにレモンとベリー、またはミントとキュウリを水に注入してみるとバージェス氏は提案しました。

研究によると、これらの甘い飲み物の摂取量を減らすと、 減量。

新しい研究によると、週に2リットル（約67オンス）以上の人工甘味料入り飲料を飲んでいると報告した参加者の間では、心房細動のリスクが20％増加するという。 同量の砂糖入り飲料を飲んだ人の場合、リスクは10％高かった。

研究者らはまた、100％オレンジジュースや野菜ジュースなどの純粋なジュースを週に1リットル（約34オンス）以下摂取すると、心房細動のリスクが8％低下することを発見した。

心臓専門医らは、糖分の多い飲料の摂取は血圧上昇を引き起こし、心房細動発症の引き金となる可能性があると述べた。

専門家らは、砂糖入りの飲料は完全にやめるべきだとアドバイスしている。 代わりに、飲料水や果物を加えて自然な風味を得ることができます。