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2024-03-01 02:00:00
歩数のカウントと睡眠の評価は、以前はフィットネス トラッカーの重要な機能でした。 しかし今では、運動不足や疲労だけでなく、心拍リズム、月経周期、腸の健康状態も監視できるようになりました。
しかし、私たちは本当に、スマートウォッチやアプリを通じて、健康のあらゆる側面をこれほど厳密に監視する必要があるのでしょうか?
環境研究と公衆衛生の国際ジャーナルでは、ニューヨークのデーメン大学とオタワ大学の研究者らが、 ヘルストラッカーの長所と短所。
彼らは、トラッカーは「強力で有益なツール」である可能性がある一方で、その情報が誤解を招く不正確な可能性があると結論付けています。
「テクノロジーは継続的に進歩しています」と、大門大学理学療法准教授で論文の筆頭著者であるジェニファー・シェイド氏は言う。
「しかし、さまざまなデバイスや、それらが測定する健康のさまざまな要素の信頼性と有効性には、大きなばらつきがあります。」
自分の健康状態のほぼすべての側面を追跡できるからといって、追跡する必要があるというわけではありません。 睡眠追跡は、睡眠不足に対する不健康な固定観念を生み出し、睡眠をさらに細分化する可能性があることで悪名高いです。
ベルファスト、ロンドン、メイヨー州で働く心理学者ディアブラ・マッカロー氏は、データが不安の源となっているクライアントを数多く見ていると語る。
「睡眠が足りなかったり、十分な歩数を歩いていないことをトラッカーに通知されてストレスを感じることは、精神的な健康には良くありません」とマッカロー氏は言う。
「データが役に立ち、モチベーションが上がるのであれば、ぜひデータを追跡してください。しかし、私からのアドバイスは、たまには何も追跡せずに 1 日過ごすことです。」
歩数、心拍数、運動時間以外に、記録する価値のある健康データにはどのようなものがあるでしょうか?
血糖値から心臓の不整脈に至るまで、テクノロジーによりあらゆる種類の健康上の問題を追跡できることを意味します
持続血糖モニター (CGM) は、糖尿病患者の血糖値を追跡するために開発されましたが、現在では、食事、運動、ストレス、その他に対する血糖値の反応に関するリアルタイムのフィードバックを得るために、割増料金を払いたい人によって使用されています。寝る。
上腕（または胃）の皮膚の下に取り付けられた小さなセンサーが、細胞の周囲の体液に含まれる糖の量を測定します。 これは数分ごとに行われ、データは携帯電話のアプリに送信されます。
センサーは 7 ～ 14 日後に交換する必要がありますが、フルトラックサービスを利用するにはプランに加入する必要があります。
やる価値はあるでしょうか？
自分の血糖値の反応をよりよく理解することで、エネルギーレベルを均一に維持し、悪い食習慣や余分な体重に別れを告げるのにどの食品が役立つかを知ることができると言われています。
「糖尿病になると、血糖値が害を引き起こす可能性のあるレベルに達します。インスリンの投与量を調整できるように血糖値を追跡することが不可欠です」と、オックスフォード大学の学術栄養士で研究者のニコラ・ゲス博士は言います。
しかし、彼女は、血糖値の最高値と最低値を追跡することが有益であるという証拠はないと述べ、膵臓は体内の糖の放出を制御して正常レベル内に保つという優れた働きをしていると述べている。
人気の Flo Period や排卵トラッカー、Clue Period などの数十のアプリは、女性の月経周期を追跡し、妊娠の計画から妊娠の監視まであらゆることを支援すると約束しています。
FitrWoman、NikeSync、CycleMapping などの一部のサービスは、女性がワークアウトと運動による回復を毎月の周期のホルモン段階と同期できるように支援すると主張しています。
やる価値はあるでしょうか？
のレビューで 73 のアプリに関する 300 件の調査Human Fertility 誌で報告した研究者らは、排卵予測を提供する妊活アプリの 73% のうち、正確なものは 20% のみであることを発見しました。
研究者らは、「月経周期の変動を記録し、正確な生殖能力を予測することに関しては、厳しい制限がある」と指摘した。
での研究 応用生理学ジャーナル アプリを使用してワークアウトを月経周期に適応させると効果があるという証拠は見つかりませんでした。
「ホルモンレベルは大幅に異なる可能性があります」と、カナダのマクマスター大学運動科学科の博士課程候補者であり、この論文の筆頭著者であるマイ・ワゲ氏は述べた。
「二人の女性の間だけでなく、ある周期から次の周期まで一人の女性の中で。」
研究者らは、「月経周期の変動を記録し、正確な生殖能力を予測することに関しては、厳しい制限がある」と指摘しています。
腸内の真菌、細菌、ウイルスを含む微生物の広大なコミュニティであるマイクロバイオームは、健康に重要な役割を果たしています。
研究者たちは、私たちの健康を助ける、または妨げる「善玉菌」と「悪玉菌」を特定しました。 腸内細菌のアンバランスは、消化、皮膚や胃の問題、疲労、体重増加、気分の変動と関連しています。
一部のアプリは、ユーザーが提供した症状や食事摂取量のデータに基づいてアドバイスを提供します。 他の人は、あなたの固有の腸内細菌の結果について研究室で検査された便サンプルの結果に基づいて、個別のアドバイスを提供します。
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腸内マイクロバイオームは体内で重要な器官のように機能しますが、食事によるこの複雑な細菌の生態系への小さな変更が何か意味のあることを達成するかどうかはまだ知られていません。
「比較できる標準的なマイクロバイオーム構成はありません」とゲス氏は言います。 「私たちは、良い虫と悪い虫が体重や健康に及ぼす原因と影響を知りません。また、腸内微生物叢を変えることが誰かの体重や 2 型糖尿病のような病気の素因に影響を与えるかどうかについては、ほとんどわかっていません。」
正確な装置であっても、心房細動を継続的に監視することはできません。
心房細動（AF）は、心臓の筋肉収縮を引き起こす電気インパルスが無秩序に失火したときに発生します。
アイルランド心臓財団 (IHF) によると、50 歳以上の 25% がこの疾患を患っており、 最近発表された研究 アイルランドでは65歳以上の11％が心房細動に苦しんでいるが、患者の約33％には症状がないことが示されている。
未診断または未治療のまま放置すると、脳卒中や心不全のリスクが高まります。
やる価値はあるでしょうか？
「フィットネストラッカーの一部の時計（たとえば、Apple Watch Series 4以降）で医療機器として承認されている唯一の部分は、心房細動のスクリーニングに使用される光電脈波記録技術です」とシェイド氏は言う。
しかし、不整脈は心房細動だけではありません。不整脈には心房粗動、心室頻拍、心室細動などもありますが、既存の技術で監視できる唯一の不整脈です。
また、正確なデバイスであっても AF を継続的に監視するわけではなく、測定は断続的に行われるため、AF を見逃してしまう可能性があります。
「しかし、全体的には、トラッカーはAFに気づいていない人のAFを検出する可能性があり、したがって価値があるということで意見が一致しています。」とシェイド氏は言う。
#健康データはどれくらいあれば健康ですか
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