健康

長寿：40歳、50歳、60歳、70歳になっても健康を維持できるスポーツ

7年以上宇宙飛行士の医師として活動しており、このテーマの専門家であるこの医師は、人生の各年齢には健康を維持するための独自のルールがあると説明しています。 何事にも時がある。 そしてこの原則は、私たちが自分自身を大切にする方法にも当てはまります さまざまな人生の年齢。 何が機能するか 30年 60歳以上でも大丈夫というわけではありません。 に関しては ダイエットライフスタイルと 身体活動 で説明されているように、どの年齢にも独自のニーズがあります。 ジャーナル フィリッポ・オンガロ氏は7年以上宇宙飛行士の医師を務めており、 現在、健康とウェルネスのトピックで最もフォローされているトレーナーの 1 人です。 「身体活動は特定の年齢層だけのものであってはならない」とオンガロ氏は言う、 第2回大会は3月9日と10日にリッチョーネで開催されます 誰でも参加できる長寿講座「長寿革命」、昨年達成された公的な成功の後。 「しかし、それはおそらく、どの年齢であってもできる最も重要なことです 健康を維持する。 私の知る限り、定期的な身体運動は、それ以上ではないにしても、同等の重みを持っています。正しい栄養。 この 2 つは常に組み合わせる必要があります。 バランスの取れた食事 必要な栄養素を供給しながら、 身体活動は体の代謝および機能プロセスを刺激します」。 アドバイス— 医者 オンガロは、通常よりも多くの時間をトレーニングに費やすことを提案していますなぜなら、継続的な身体活動の利点は、どの年齢においても非常に大きいからです。 「もちろん、私たちは自分自身の考えに基づいて努力の種類と量を選択しなければなりません 条件と能力しかし、身体活動は毎日の優先事項であるべきです。」 そこで、年齢層に基づいて健康を維持するためのヒントをいくつか紹介します。 40歳のためのヒント— 「40歳になると、30歳の頃と比べて体が変わり始めます。始める時期です」 習慣を変える 潜在的なダメージが蓄積しすぎる前に」とオンガロは明かす。「自分のケアを始めるのが早ければ早いほど、習慣として定着しやすくなります。…