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2024-02-22 12:21:20
体重を量るたびに、彼女は軽くなり、より明るくなりました。 彼女がクリスマス以来体重を減らしているという事実は、彼女の希望の体重に達するために、マイナス22キログラム、さらに9キログラム減らす必要があることがわかります。 彼にはそれまでまだ2か月ある。 それで、彼女は4か月後にどれくらい体重が減ったでしょうか？ チェックアウト：
ドミニカ・チブルコバ (34)、余分なキログラムを取り除くことに成功しています。 これまで彼女は 2 週間ごとに体重を測定していましたが、今ではより長い休憩を取りました。 彼女は 3 週間後に体重計に乗り、素晴らしい結果を発表しました。
彼女は笑顔でインスタグラムのファンにビデオで次のことを伝えた。 彼女は4ヶ月で14キロ体重を減らしました！ 「これには非常に満足しています。これは、私が完璧に決まった食事をしていることを示しています。なぜなら、私の場合、食事は非常に重要だからです。」 私たちのテニス選手は言います。
ドミニカは4か月でマイナス14キログラムを失い、筋肉量は維持されたまま、1週間あたり800グラムの純脂肪を減らした 出典写真/IG:domicibulkova 出典: Instagram
ドミニカさんは、過剰体重の減少に大きく影響する2番目の要因は運動であると付け加えることを忘れなかった。 「ゆっくりとワークアウトを始めました。ここ数週間、有酸素トレーニングを続けています。素晴らしいです。最高の気分です。とても満足しています。それを皆さんと共有したかったのです。私をフォローしてくださっている皆さん、そして皆さんに伝えたいと思っています」私と一緒にこの旅に乗り出したのですが、様子を教えてください。」 彼女は信者たちを励ました。
徐々に、私のトレーニング方法を記録した「Macak ビデオ」も共有し始めます。 でも、そんな時間はない、小さな子供が二人いるとそう簡単ではないことは認めます。」 ヤクブカとニンカの二人の母親は正直に言います。
ボックスの危機、ドミはレストランに行くのか?!
これまで、元テニス選手の彼女は、栄養士のズザナ・リスコバが提供した箱に入ったおいしい食べ物を称賛していたが、4ヵ月後には一つ気になり始めたことを認めた。
「私は箱危機を感じ始めていますが、彼女が作る料理が素晴らしいということではなく、単純に箱そのものが私をイライラさせ始めています。これほど時間が経つと、それはまったく普通のことです。だから、危機を感じているなら、後でもう一度引き上げられるように、いくつかの変更が必要です。」 彼女は箱入りの食べ物と一緒に写真に手紙を書いた。
4か月後、彼女は箱の中の食べ物はおいしいにもかかわらず、箱を楽しむことをやめました。 しかし、ドミニカさんも変化が必要なので、自分へのご褒美にレストランを訪れます 出典写真/IG: domicibulkova 出典: Instagram
「ズザナ・リスコヴァが週に4日料理をしてくれるように考えました。残りは私次第です。だから、グリルかどこか他の場所に食べに行ったら、そのときからここに投稿することにしました」 「あなたも、それが何に置き換えられるのかを見て、いくつかの情報を得ることができるように、時間を決めてください。そして、私の強い意志が失敗したい場合は、私はしばらくの間、穏やかに茎を持ちます。なぜなら、そのような瞬間にはそれが最も重要だからです。目標。」はクリアです。ポメ！」 ドミニカ・チブルコバ氏は付け加えた。
あと2ヶ月でダイエットなしの生活が始まります！
減量期間はまだ 5 か月未満ですが、目標を達成したら、悪い食生活に戻るつもりがなければ体重を維持しようと努めることはすでにわかっています。 「箱の摂取をやめたら、以前と同じくらい体重が増えることはまったく心配していません。結局のところ、それにどれだけの努力がかかるか知っています」。 体重が数ペグ増加すると、すぐに運動量を増やし始めます。 食生活に気をつけます」 彼女は最近こう言いました ディーバ専用。
栄養士のズザナ・リスコバさんの助けのおかげで、ドミニカ・チブルコバさんは希望の体重に近づいています。 彼女は太りすぎのために着ることができなかったお気に入りの服をついに着ることができるようになります 写真出典/IG: domicibulkova 出典: Instagram
「たぶん夏にかけて体重が増えて2～3キロ増えたら、あんなに伸びるだろうな」。 すぐに戻って、もっと食事に気を付け、もっと泳ぐ必要があることを理解するでしょう。 これからも運動は続けていきますので、このようなことはなく、良い体重を維持できると信じています。 とても楽しみにしていますが、最後のステップだけが欠けています。 私はとてもモチベーションが高く、この良い結果にとても満足しています。」 テニス選手は幸せです。
ドミニカ・チブルコヴァさんの減量の写真や、ドミニカ・チブルコヴァさんが食べている食べ物の写真は、私たちのフォトギャラリーで見ることができます。
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