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オリオールズのトッププロスペクト、ジャクソン・ホリデイのオフシーズントレーニングプログラムの内部 – ボルチモア・サン

フロリダ州サラソータ — ジャクソン・ホリデイにとって、2023年のシーズン終了後、休息が必要だと結論付けるのは簡単だったろう。 本格的なプロとしての最初のシーズンで、ホリデーはモンスター級のマイナーリーグシーズンを過ごし、オリオールズのはしごやプロスペクトリストを猛スピードで駆け上がった。 彼はまだティーンエイジャーで、同年代の多くの人が大学受験に向けて勉強している人生の段階にあった。 しかし、普通のティーンエイジャーとは程遠いホリデイは、大リーガーのあるべき姿を知っていたが、まだそこには達していなかった。 結局のところ、彼は、身長6フィート4、体重240ポンドで木の幹を武器にしている父親がメジャーリーグで通算316本塁打を放つ姿を見て育ったのだ。 そこで、12月に20歳になり、1月に結婚したスポーツ界のコンセンサスNo.1の有望選手であるホリデイは、パワーアップを目指してすぐにジムに通い、筋肉を増やして体重を増やすことに着手し、その結果は顕著だった。 ホリデイは、力仕事、スピードトレーニング、そして自宅のバッティングケージでの打撃からなる激しいオフシーズンのトレーニングメニューを通じて、ユニフォームの筋肉を10ポンド増やし、ユニフォームを充実させた、と彼は語った。 「持ち上げたり、打ったり、ゴロを取ったり、家族と遊んだりしています」とホリデイはオリオールズのエド・スミス・スタジアム春季キャンプ施設のクラブハウス内で笑顔で語った。 「それが私の日です。 それでおしまい。" ホリデーの2023年シーズンは 同年齢の選手としては歴史的 — ロー A からトリプル A に移行し、各ステップで派手な数字を打ち出します。 シーズン中、左打者は打率.323/.442/.499のスラッシュラインを記録し、24盗塁を記録したが、本塁打は12本のみだった。 週に6日リフティングをし、同じくらいの頻度で打撃を行ったホリデイは、自分がやろうとしたことは達成できたと信じている。 さあ、次の時が来ました オリオールズの開幕日名簿の仕事を争う。 「去年のキャンプに来ていた時よりもずっと良い位置にいる。それが私の目標だった」と彼は語った。 「身体的には準備ができていると感じています。」 ホリデイのオフシーズンの進歩を要約する最良の方法は、数字を見ることだ、とトレーナーのジェイミー・ブラトニック氏は語った。 ホリデイは、内野手が2022年のドラフトで全体1位で指名された後、元NFL選手で現在はミドルテネシー州立大学のストレングス＆コンディショニング部長を務めるブラトニックと協力し始めた。 ウェイトルームでの彼の数値は18歳としては問題なかったが、日常の大リーガーの数値とは程遠いものだった。 彼はベンチプレスで195ポンド、スクワットで275ポンドでした。 ブラトニックの挑戦的なトレーニングプランに続いて2度目のオフシーズンを経て、ホリデイの数値は単に改善しただけではなく、目を見張るものがある。 身長6フィート195ポンドのホリデイのベンチプレスの最大挙上は315ポンドに跳ね上がった。 彼はスクワットが455ポンド、デッドリフトが500ポンド、ボックスジャンプが55インチ（4 1/2フィート以上）できます。 「彼はそれを完食します」とブラトニック氏は語った。 「彼は休みを取りたがるような男ではない。 彼は全力で取り組んでいるよ。」 月曜日はホリデイにとって下半身が重い日で、デッドリフトやスクワットなどのメインリフトで最大限のパフォーマンスを発揮し、ボックスジャンプのバリエーションでも最大限の努力をした。…