その利点を述べて、俳優は氷浴が免疫力、心臓血管の健康、筋肉の回復を改善し、炎症を軽減することができると書いています。
によって書かれた プレナ・ミトラ |更新日 : 2024 年 2 月 10 日 8:27 AM (IST)
健康とフィットネスを真剣に考えているヴィディア・マラヴァードさんは、難しいヨガのアーサナを行う姿がよく見られ、それを彼女の公式インスタグラムアカウントに記録している。 俳優は最近、氷のように冷たい水に浸かるというかなり大胆なスタントをしているところを映した動画を投稿したが、これは近年世界中で多くの人が挑戦してきたことだ。 動画に添えられたキャプションの中で、ヴィディアさんはこれをすることで恐怖を克服できたと書いている。
「夏の盛りには熱湯のシャワーを浴び、夏にはプールに入るのも恐ろしく寒いと感じるムンバイの女の子のために、私はこの氷風呂に8分以上入っていました。おそらくこれは、私がこれまでに行った中で最も圧倒的な出来事です。」 」と俳優は告白した。
による 国立医学図書館, 多くの人、特にアスリートは、トレーニングセッションや競技後に筋肉痛や筋肉痛を軽減すると考えられている氷浴に飛び込みます。 できれば、急激な気温の変化に順応する方法についてより適切に指導してくれる医師または健康/フィットネスの専門家に相談した後、適切な方法で行う必要があります。
アイスバスは筋肉痛を緩和するだけでなく、疲労感を軽減しリラックスさせ、質の良い睡眠をとることで体の神経系を助ける効果もあります。
冷水に浸かりすぎると逆効果になる可能性があるため、必ず一定の時間を冷水に浸してください。 10 ～ 15 分の時間枠が適切です。 必ず全身を水に浸してその効果を実感してください。 ただし、心臓の健康と身体がショック状態にならないように、ゆっくりと浸かってください。 最初に足が水に着地することを確認し、次に手、そして首までの体の残りの部分を水に着地させます。
ヴィディアさんは、「鼻から深く息を吸い、口から長く吐き出す」ことで集中できたと書いている。
彼女は、氷浴の利点を述べ、免疫力、心臓血管の健康状態、筋肉の回復を改善し、炎症を軽減する効果があると書いています。 「血液が臓器に向かって流れ込み、あらゆる細胞、神経、器官が若返り、非常に爽快な気分になります。寒さの中に落ち着くと、完全に瞑想的で爽快な気分になります。」
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