健康

注意しながら運動をしましょう | ウォーキング

2020年に新型コロナウイルス感染症に罹患した後、63歳になった私は再び健康を維持するためにウォーキングを始めた。スティーブン・エムズ氏が発見したように（私を変えた瞬間: 夫と私は別居 – そして私は 1 日 15,000 歩歩き始めました、1 月 17 日）、毎日平均 20,000 歩になるまで、Fitbit カウンターを使ってより長い距離を歩くことができ、爽快で中毒性があることがわかりました。 1年後、片方のかかとに耐え難い痛み（足底筋膜炎）と足の裏に吐き気を催すような痛み（モートン神経腫）が発生し、そのため、足の指に涙が出るほどのステロイド注射をし、靴に整形外科用インサートを入れることになりました。ウォーキングは優れた治療法ですが、よく準備することが非常に重要です。本当に良いウォーキング ブーツ (つま先が広がるのに十分な幅)、ふくらはぎのウォームアップ ストレッチ、体の声を聞いて Fitbit の要求を無効にする機知などです。それに応じて運動レベルを下げます。 ニック・ベドーダービーシャー州ハドフィールド 今日のガーディアン紙で読んだことについて意見はありますか? お願いします Eメール あなたの手紙は私たちに掲載されます。 手紙 セクション。