カボチャがアンチエイジングの強い味方である理由

あまり気に留めないかもしれませんが、 カボチャ 多くの専門家にとって、健康的な食生活を続けていれば、より健康で若々しくなれる食品であると考えられています。

ビタミン、抗酸化物質が豊富で、満腹感があり、低カロリーであり、最も代替品の 1 つです。 肌、髪、気分、免疫システムに有益、 言葉で の 流行。

抗老化医学の専門家であるビセンテ・メラ博士が人気雑誌で説明しているように、カボチャは次のような効果が期待できる食品の 1 つです。 年の経過が残す痕跡を遅らせる「マグネシウムと亜鉛が豊富で、カロリーが低く、抗炎症作用と下剤作用があります。」

少ないカロリーで多くの栄養素が摂れる

かぼちゃ 100グラム それらが中に含んでいる わずか 20 カロリー、コレステロールなし、脂肪はわずか 0.07 グラム。 これは、それらの93％が水分であり、その重量の1食分に約1グラムの繊維、5グラムの炭水化物、および ビタミンAの1日推奨量の192%。

オレンジ色はベータカロテンの存在によるものです。 この顔料には次のような特性があります。、 皮膚や免疫システムの維持を助ける 通常の状態では。 かぼちゃを食べることで健康になるわけではありませんが、病気のリスクが高まることを意味する栄養不足を避けることはできます。

アンチエイジングの強い味方

かぼちゃ 100 グラムで、1 日に必要な量の 31% が摂取できます。 ビタミンC。 光防御効果のあるコラーゲン生成の鍵となる そしてそのうちの1つ 皮膚科医が好む抗酸化物質。 もう 1 つの重要なコンポーネントは、 ビタミンB-9葉酸、髪、肌、目、関節を良好な状態に保つことが重要です。

さらに、ルテイン (中程度から高)、β-クリプトキサンチン (中程度から高)、β-カロテン (低から高) およびゼアザンチン (中程度) など、カロテノイドの含有量を強調する価値があります。 これらは私たちの体内でビタミンAに変換され、 インディカ スペイン栄養財団（FEN）。

レチノール、クリームや美容液で最も人気のあるアンチエイジング成分の 1 つ、 得る しわやシミを軽減し、肌の質感と外観を改善します。 ビタミンAの誘導体であり、 コラーゲン形成。

その種子に注目する価値があります。 それらは多くの製品に不可欠な成分であること スキンマスク それは偶然ではありません。 の かぼちゃの種 それらは、ある女性グループの健康を助ける食事療法の一部です。 わずか8週間で生物学的年齢を最大5歳減らす。 約100グラムには3.31ミリグラムの鉄が含まれており、これは人の1日の推奨摂取量の約18％に相当します。 それらは重要な情報源でもあります。 マグネシウム、亜鉛、食物繊維、ビタミンK。