ケン・ランさんは妻を亡くした後、仕事と育児を両立させながら「地獄のような」時間を過ごしていた。 それから彼は息を整える方法を見つけた
2024年4月8日(月) 16.00 AEST
テクノロジー専門家としての 30 年間のキャリアを通じて、ケン ランは定期的に各分野の専門家やリーダーが集まる会場で講演を行ってきました。 しかし、彼が緊張を感じたのは、2016年に十数人の初心者に初めて瞑想のクラスを教えたときだった。 「静かな部屋に瞑想を導くことは、私がこれまでに行った中で最も神経をすり減らしたことでした」と彼は言います。 「人々に自分の心理を探らせ、模範として先導しようとするのは恐ろしい経験です。」
60 歳になったラン氏は、NHS でのデータおよび IT 管理の役割を最近退職し、まったく別の情熱、つまり中年の彼の健康の中心となっていた情熱を追求することに決めました。 1989 年、彼が 30 代半ばで 3 人の幼い子供を抱えていたとき、ランの妻スーザンは皮膚がんと診断されました。 彼女は 1993 年に亡くなりました。突然、仕事と育児をやりくりするひとり親になったランさんは、うつ病と不眠症に苦しみ始めました。 「単独介護者としては地獄のような数年間でした」と彼は言う。 「対処法がわかりませんでしたが、ある日友人が、少なくとも睡眠に役立つかどうかを確認するために瞑想を試してみることを勧めました。」
メンタルヘルスがまだデリケートな話題だった時代に、瞑想の先生を見つけるのに苦労していたランは、最終的に超越瞑想のクラスに通い始めました。 「毎朝と夕方にたった 20 分間瞑想するだけで、すぐに心を落ち着かせることができました」と彼は言います。 「不眠症がなくなり、再び呼吸できるようになったと感じ始めました。」
スーザンのいない新しい生活に適応しながら、ランは仏教の実践とマインドフルネスについて学び、瞑想の世界を探求し続けました。 彼が 50 代後半になり、退職を考える頃には、日々のストレスに対処する方法として定期的にそれを利用しており、自分の長年の経験をより広く活用できる方法があるかもしれないと気づきました。
「瞑想は私の人生を大きく変えてくれたので、その恩返しをしたいと思いました」と彼は言います。 「私には科学的背景もありますが、瞑想にはスピリチュアルな要素が含まれていることが多いため、決して快適ではありませんでした。 もっと厳密に教える方法を見つけたかったのです。」
「私は毎日何か新しいことを学んでいます。」 写真: クリストファー・トモンド/ガーディアン紙
2014 年にパートタイムの仕事に移り、バンゴー大学でマインドフルネスの修士資格を取得しました。 「私はコンピューティングの博士号を持っていますが、それは私がこれまでに行った学問の中で最も挑戦的なことでした」と彼は言います。 「自分の個人的な経験を探求し、それを共有できることがすべてでした。」 内に目を向けて、ランはスーザンの死が彼の人生に与えた影響を再考した。 「自分自身に対する見方が変わりました。なぜなら、自分がいかにポジティブなことを受け入れようとして、ネガティブなことを無視していたかに気づいたからです」と彼は言います。 「このコースは私のバランスを取り戻し、自分の内面についてオープンになるよう促してくれました。 男性としてそれは難しいことかもしれないが、私たちは安全なスペースを作り出した。」
2016 年に資格を取得し、新たに引退したランは、すぐにウェイクフィールドの仏教センターのほか、ヨガ スタジオや成人教育大学でも教え始めました。 翌年までに、彼は自分の部屋を借り、マインドフルな呼吸と観察のテクニックを学ぶことに熱心な熱心な参加者のグループを作りました。
「重要なのは、日常生活のストレスに対処するツールを人々に教えることと、自分の周囲で何が起こっているかに気づくための非公式な習慣を構築することです」と彼は言います。 「マインドフルネスは、自分自身を現在にしっかりと根ざしさせる上で、本当に回復効果があります。 メンタルヘルスの問題を経験し、クラスに来ることで人生が変わったと言っている人がたくさんいます。」
パンデミック中はオンラインでの仕事に移行し、ランさんは現在、あらゆる能力の人々を対象としたドロップインクラスを毎週開催し、慈善団体の研修生教師の監督を手伝っています。 マインドフルネスネットワーク。 彼はクラスを率いることが緊張することはなくなり、成長した子供たちも彼と一緒にマインドフルネスを試してみました。 「それが人々に与える影響を見るのが大好きで、毎日何か新しいことを学んでいます」と彼は言います。 「それが私の目的になっており、今でも毎朝30分間、呼吸の練習を通して自分自身と再びつながる時間を取っています。」
68 歳になったランさんは、まだやるべきことが残っていると感じています。 「メンタルヘルスに関して会話が完全に変わりました。これは素晴らしいことですが、自分を助けるためにできることは何もないと考える人が依然としています」と彼は言います。 「彼らに見せていきたいと思っています。 だからこそ、私はすぐにやめるつもりはありません。」
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2024-04-08 06:00:00