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2025-03-12 17:15:00
フルトレーニングセッションで娘とエドナジョルダーノ（ビデオキャプチャ）
の物語 エドナ・ジョルダーノ、 からの女性 92年 それは、についての期待に挑戦します エージング特に彼らのたゆまぬ献身のために、多くの人の注意を引いてきました エクササイズ そして彼 ライフスタイル 資産。
92歳のエドナ・ジョルダーノは、引退後60歳でトレーニングを開始しましたが、今日はまだジムで活動しています（ビデオキャプチャ）
エドナ・ジョルダーノ 彼はカナダで生まれました そして、彼の生涯を通して、彼は維持してきました ルーティーン 身体活動と井戸の優先順位付け。プロのアスリートではありませんでしたが、エドナ、 21人の孫と5人の子供の母親の祖母彼は自分の身体的健康について心配し始めました 60年彼が病院で彼の仕事を引退することを余儀なくされたとき。
その年齢で、彼は行き始めました ジムこれは、これまでに維持されるルーチンになりました。
彼の話は彼の娘のおかげで口コミになりました Dalyce Radtke、 ソーシャルネットワークでトレーニングをトレーニングする母親のビデオを共有し、年齢に応じて何が可能かを示しています。
によると 彼はレビューした 展開する、 エドナは自分自身を年齢を感じない女性だと説明していますが、 私が50歳のとき、 そして、まさに老化に対するこの前向きな姿勢であり、それを形で健康に維持しています。
モビリティ、ランニングテープの有酸素運動、静的ストレッチでトレーニングを補完します。
エドナのエクササイズルーチンは、彼女の献身と規律の証です。フィットネスインストラクターである彼の娘のデリスは、Instagramのルーチンについて説明しています。年齢が単なる数字であるという証拠。 」
エドナは週に4回ジムでエクササイズを行います に主なアプローチがあります 筋力トレーニング。
Dalyceが明らかにしたように 女性の健康これらのトレーニングでは、ような動きの組み合わせを作成します スクワット、 歩みます、 ショルダープレス、 横方向の上昇y 腹部運動 脚とサイドプレートの標高として。
エドナは、週に4回ジムでエクササイズを行い、筋力トレーニングの主なアプローチを備えています。
筋力トレーニングは、筋肉量を維持し、骨を強化するのに役立つため、特に高齢者の転倒や怪我を防ぐために重要です。
さらに、レビューによると ABCニュース、 各セッションは、移動性と心血管暖房運動で確保されますランニングテープの上を歩くようなもので、心血管抵抗が向上します。各セッションを終了します 静的ストレッチング それらは、柔軟性と筋肉の回復を改善するのに役立ちます。
ジムでの彼女のルーチンに加えて、エドナは日常生活の運動を取り入れています。
さらに、ジョルダーノはストレッチエクササイズを行います
によると ロールアウト呼ばれるものを通して常に身体活動を実行します きちんとした （運動に関連していない活動による非抽出活動の脅迫、または熱発生）、それには含まれます 歩く、階段を登る、あなたの庭で働くなどの毎日のアクティビティ。
詳細として ロールアウト彼の生涯を通して、彼はファッションダイエットに従うことはありませんでした、そして彼の長寿と健康の鍵は人生です バランスが取れています y アクティバ。
エドナは食べ物の消費に焦点を当てています フレスコス y 自然、 これは、長期的な健康を維持しようとする人々の間で一般的です。さらに、運動とバランスの取れた飼料の組み合わせにより、長年にもかかわらず、彼はエネルギーにとどまることができました。
1日30分歩くと、心臓病のリスクが低下します（Infobaeの例示的なイメージ）
ウォーキングは、最も簡単でアクセスしやすい身体活動の1つです。によると ヘルスニュースの日、 多くの健康上の利点があり、それは次のとおりです。
常に歩くことは、心臓の健康に直接影響を与えます。歩くことがリスクを減らすことが示されています 心血管疾患心臓病や脳の流出、血液循環の改善、悪いコレステロール値の低下など。
ウォーキングは循環を改善し、心臓を強化します（Infobaeの例示的なイメージ）
言ったように Healthday News医者 ジェームズ・マクディービット、 物理医学とリハビリテーションの専門家であるウォーキングは、心臓の効率を高め、組織や臓器のより良い酸素化を支持し、より大きな心血管抵抗性を促進します。
衝撃の低い運動としてのウォーキングも有益です 骨。
この刺激は予防するのに役立ちます 骨粗鬆症、 骨を弱め、骨折を起こしやすい状態。
毎日の散歩は、体重を制御し、ストレスを軽減するのに役立ちます（Infobaeの例示的なイメージ）
実際、ウォーキングは、成人期と高齢者に強い骨を維持するための最も一般的な推奨事項の1つです。
さらに、燃焼に貢献します カロリー、 健康な体重を維持するのに役立ちます。さらに、歩行は代謝を改善し、身体のエネルギーバランスを調節します。
一方、この演習にはプラスの効果があります メンタルヘルス。多くの研究により、この活動が減少することが示されています ストレス そして 不安 リリースによって エンドルフィン、 井戸の感覚を生成するホルモン。
#50を感じ60歳でトレーニングを始めた92歳の女性の運動ルーチンはどうですか