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2025-09-23 17:03:00
画像：キャンバ
単純な風邪からインフルエンザまたは腹ウイルスまで：すぐに 鼻水 （10月から5月）、誰もそれをもう逃れないようです。しかし、いくつかの賢い習慣があれば、あなたとあなたの家族のために病気になる可能性を大幅に減らすことができることをご存知ですか？
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Kinderarts Jo Ann Robinson クリーブランドクリニックは次のように説明しています。「鼻の季節には、より多くの細菌とウイルスが循環しているので、私たちはより頻繁にそれらと接触します。しかし、あなたは確かにあなた自身とあなたの家族を守ることができます。」
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これが冬の5つの最も重要なヒントです（そしてあなたは 正気 😉）来ることによって。
1。それをきれいにしてください（そしてあなたの子供に同じことを教える）
あなたの家は無菌の手術室になる必要はありませんが、少し余分な掃除が本当に役立ちます。特にドアハンドル、テーブル、おもちゃはみんなにあります。そして、はい、手を洗ってください（石鹸で！）ナンバーワンのルールは残ります。食事の前、トイレの訪問後、または外で遊んだ直後：それを日常的にしてください。
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あなたの子供たちにすぐに教えてください「あなたの肘に咳とくしゃみ」が何であるか。そして組織？すぐにゴミ箱 – テーブルの上のウェットハンカチは、鼻水細菌の温床です。
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2。動き続けます
外が寒い場合でも：そのジャケットを着て、散歩やサイクルに行きます。動きはストレスを軽減し、ビタミンDの用量を与え、耐性を助けます。マラソンを走る必要はありません。1日20〜30分で十分です。
3。十分に飲みます
水はあなたの親友です。廃棄物をすすぎ、エネルギーを与えるのに役立ちます。お子様にも十分に飲んで、風邪が発生した場合に熱いお茶やスープを与えましょう。
4。優先ナンバーワン：睡眠
私たちは知っています：母親として、あなたはしばしば眠りに陥りません。しかし、睡眠はあなたの体が回復する瞬間です。だから、ベッドの時間を固定し、寝る1時間前に盾を守り、寝室を静かな場所に変えるようにしてください。子供（およびあなた自身）は、ウイルスに対してより耐性があります。
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5。スマートを食べる
良い食事はあなたの家族の免疫システムをサポートします。 栄養の専門家マヤ・フェラー ヒント：
- 健康な腹のための繊維：アボカド、ブロッコリー、ラズベリー、アーティチョーク。
- 余分な電力のためのビタミンC：キウイ、イチゴ、ペッパー、オレンジ。
- 回復と成長のためのタンパク質：鶏肉、魚、豆、ナッツ。
よく知られているオレンジを考えるだけでなく、お弁当箱に余分な野菜や一握りのナッツを入れてください。
いつ医者に？
良い習慣だけで管理しないこともあります。あなたの子供は良くなりませんか、発熱は高く滞在しますか、それとも状況が悪化しますか？その後、医師に電話するのは賢明です。そしてもちろん、疑わしいときは常に電話してください。
結論
少し注意を払って 清潔、睡眠、飲酒、動き、食事 あなたの家族が健康的な季節を乗り越える可能性を高めます。そして正直に言うと、それは多くのハンカチ、眠れぬ夜、そして学生の日を逃します。
アンは私の息子が任命されたと叫んだが、1時間後に彼は叫ぶサイレンで病院に行きた。 ooopsia。あなたはそれを読んだ ここ。
免責事項：この記事は、Kek Mamaの編集者によって書かれたものであり、有益な目的を目的としています。私たちは医師ではありません。疑問や健康上の問題がある場合は、常に医師または医療専門家に相談することをお勧めします。
ブロン：両親
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#5つのことがあなたの鼻水シーズンを通して役立ちます