2025 年に電子タバコを止めるための 8 つの専門家のヒント

「さまざまな理由から、電子タバコの害が少ないと言える科学的根拠はありません。 1 つ目は、電子タバコの害を評価する具体的な研究がほとんどないことです。タバコの消費に比べると比較的最近の現象なので、長期にわたる研究はさらに少ない」とカタルーニャ放送大学（UOC）の健康科学研究教授で喫煙の専門家であるアントニ・バエナ氏は説明する。

一方で、科学はそのリスクを説明しています。 «電子タバコの主な成分は、 ニコチンは依存性の高い物質です;ポリエチレングリコールやグリセロールなどの蒸発を促進する物質、または プロピレングリコール;加熱して吸入した後の安全値が不明な食品添加物（E-1520、E-422、E-1520）は、 ホルムアルデヒドアセトアルデヒドとアクロレインは、発がん性物質および肺毒性物質として認識されています。より多い 15,500 種類の香料 熱分解すると発がん性アルデヒドを生成し、メントールは香味料であることに加えて咳反射を抑制する」と専門家は述べている。周囲の人たちにも：パッシブベーパー。

電子タバコは、特に若者の間で従来の喫煙への入り口となっています。 「先進国では喫煙が予防可能な死因の第1位となっており、その入り口である電子タバコは有害であるだけでなく、禁煙を遅らせている」と同氏は付け加えた。

タバコや電子タバコの使用をやめるには、最も効果的であると科学的に証明された方法に従う必要があります。バエナ教授は、プロセスを成功させるための 8 つのステップを挙げています。

1. 志望動機を明確にする そして禁煙の目標は、健康を改善し、依存症を避けることです。

2. 日付を修正する 始めることと すべてを奪い去ってください VAPEに必要なものは何でも。

3. 識別する 電子タバコを好む瞬間、感情、状況、そして最初は、 それらを避ける それらを制御できるようになるまで。

4. 助けを見つける 専門的に、主に、家族や友人から。

5. の使用については医療専門家に相談してください。 禁煙のための第一選択治療 （薬理学的および心理学）。

6. ルーティンを打ち破り、忙しく過ごしましょう 気を散らした。

7. スポーツをする 電子タバコや喫煙をやめることによって健康状態が改善されることを実感してください。

8. おめでとう 努力のために。

「電子タバコをやめる理由を 5 つだけ選ぶとしたら、最初の理由は、電子タバコがあなたの健康に直接的かつ迅速かつ明確な影響を与えるということです。 2つ目は、厳格な規制や管理が行われていないため、明示されていないにもかかわらず、多くの液体にニコチンが含まれており、これが明らかに依存症を引き起こすということです。 3番目の理由は、VAPEの長期的な影響は不明であるため、やめるのは早ければ早いほど良いということです。 4 番目の理由は、電子タバコの環境への影響であり、特に電子タバコが登場した現在、その影響は増大しています。 使い捨てすでに多くの国で禁止されている製品。最後に、それらは禁煙を助けるものではなく、二重摂取を奨励するだけです」と専門家は結論づけています。