2型糖尿病患者の血糖値を即座に下げるのに役立つこれらの7つの効果的なヨガポーズを試してください。インスリンの感受性を改善し、糖尿病を自然に管理してください！
血糖値を下げるヨガ： 制御されていない高血糖レベルは致命的になる可能性があります。血糖の変動を無視すると、状態が体内の臓器に影響を与える能力を直接高めることができます。制御されていない血糖レベルが誘導する可能性のある深刻な健康状態のいくつか – 腎臓損傷、心臓発作、脳卒中。
この記事では、薬や薬物にあまり依存せずに、血糖値を自然に制御下に保つのに役立つ上位7ヨガのポーズを強調しました。
7ヨガは即座に血糖値を低くするためにポーズをとります 2型糖尿病で
2型糖尿病と診断されましたか？以下は、血糖変動を自然に管理しようとする必要がある、シンプルで強力なトップ7でありながら強力なヨガのポーズです。
Paschimottanasana（前方ベンドの着席）
これは、ハムストリングスと腰を優しく伸ばし、膵臓を含む腹部の臓器を刺激します。フォワードベンドはまた、弛緩を促進します。これは、血糖の変動の既知の要因であるストレスを軽減するのに役立ちます。あなたの体に耳を傾け、過度に伸ばすことを忘れないでください。
（コブラポーズ）の形式
コブラは背中の筋肉を優しく強化し、胸と腹部を伸ばします。これにより、特に腹部領域での血液循環が改善され、より良いインスリン機能が支援されます。背骨に穏やかな曲線を維持します。背中を強制しないでください。
Viparita Karani（壁の脚のポーズ）
この回復ポーズは、弛緩を促進し、血糖コントロールに有益なストレスを軽減します。また、循環を改善し、栄養素の効率的な送達と廃棄物の除去を支援します。壁に快適な位置を見つけます。
Sarvangasana（ショルダースタンド）
ショルダースタンドは、ある程度の経験を必要としますが、体全体の血液循環を改善するための強力なポーズと考えられています。反転は、代謝と血糖の調節に役割を果たす甲状腺と副甲状腺を刺激するのに役立ちます。初心者は、資格のあるヨガインストラクターの指導の下でこのポーズを練習する必要があります。
Matsyasana（魚のポーズ）
このバックベンドは、胸、首、肩をやさしく伸ばし、呼吸を改善し、リラクゼーションを促進します。また、代謝の調節に役割を果たす甲状腺を刺激します。適切な脊髄アライメントを維持することが重要です。
urdhva mukha svanasana（上向きの犬）
このバックベンドは脊椎を強化し、胸を開き、より良い呼吸と循環を促進します。また、腹部の臓器を刺激し、消化機能の改善とインスリン感受性に寄与します。背中が登場しないようにしてください。
Adho MukhaSvanasana（下向きの犬）
下向きの犬は、ハムストリングス、子牛、肩を伸ばす基本的なポーズです。それは循環を改善し、神経系を落ち着かせ、ストレスの軽減とより良い血糖管理に貢献します。頭からかかとまで直線を維持します。
上記のヨガのポーズはすべて、自然に糖尿病や血糖値を管理するのに役立ちますが、より良い管理のヒントについては、医師に相談してください。
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