ある医師は、毎日コップ1杯の水に果物を1個加えることで得られる利点を共有しており、それにより効果が得られると主張しています。 水分補給と消化を促進します。
水は私たちの生活にとって重要な部分ですが、 ダイエット、人間はそれなしでは生きていけないので、それを覚えるのは難しいかもしれません。 飲む 毎日それで十分です。コーヒーや紅茶を一気飲みすることは、毎日の水分目標量にはカウントされますが、体を脱水状態にしてしまう可能性もあります。
これを助けるために、ハーバード大学で教育を受けた腸内科医のサウラブ・セス博士は、体の水分補給を促進しながら、 他にもいくつかの健康上の利点があります。
「私は腸内科医で、彼女はおそらくあなたが知らなかった8つのことです」 レモン 水」と彼は最初の写真に書いた。 インスタグラム 彼のリストに入る前に投稿してください。
レモン水はネット上で「過剰に宣伝」されており、多くの人が体をデトックスすると信じているが、実際はそうではなく、依然として多くの副作用のリストが付いていると説明した。 健康 利点。
水分補給の強化
まず、セティ博士は、成人の約 75% が慢性疾患であると説明しました。 脱水状態の。水分が足りているかどうかを確認するには、尿の色を見てみましょう。尿は淡い黄色かほぼ透明であるはずです。もう 1 つの簡単なチェックは、皮膚膨圧テストです。手の甲の皮膚をつまんですぐに元の位置に戻る場合は、十分に水分が補給されている可能性がありますが、皮膚が張り付いたままの場合は、脱水している可能性があります。
脱水症状を避けるためには、十分な量の水を飲むことが重要です。によると NHS一般的な推奨事項は、1 日に 6 ～ 8 カップまたはグラスの水分を摂取することです。これは約 1.5 ～ 2.5 リットルに相当します。
セティ博士は続けて、「レモンは水をより魅力的にし、消化、エネルギー、集中力を高めます。」と説明しました。
ビタミンCに良い
次に、セティ博士は、レモンはビタミンCの優れた天然源であり、体の免疫システムをサポートし、組織の成長と修復を助け、細胞を損傷から守る強力な抗酸化物質として作用する、と述べました。
さらに、レモン1個には約35mgのビタミンCが含まれており、これは成人の1日の必要量の約40％に相当すると明らかにした。これはまた、鉄の吸収を助け、皮膚の健康とコラーゲンの生成を促進およびサポートします。
消化をサポートします
前述したように、毎日の水分摂取量にレモンを加えることも、全体的な健康増進に役立つ可能性があります。 消化、特に胃酸レベルが低い場合。
「穏やかな酸味が胃液や胆汁の流れを刺激する可能性がある」と同氏は述べ、そのため食前にレモン水を飲むと消化が良くなったと報告する人もいるという。
なだめるような
特に風邪を引いているときや体調が悪いときに、蜂蜜を加えたホットレモン水を飲むと気持ちが落ち着くのは周知の事実です。
しかしセティ博士は、ビタミンCは摂氏70度を超えると分解し始めるため、冷たい場合よりもビタミンCの効果が低下すると語った。
だからこそ、レモンを混ぜる前にお湯を少し冷ましてから飲むように勧めているのです。体への全体的な効果がより良くなるからです。
注意してください
毎日水にレモンを加えるのは全体的には素晴らしいアイデアのように思えますが、セティ博士はまた、すでに胃酸逆流に苦しんでいる場合は注意するように警告しました。同氏はさらに、最大20％の人がレモン水を飲むと胃食道逆流症（GERD）が悪くなると言っていると話した。
このため、膨満感や灼熱感の症状が現れた場合は、空腹時に飲むのを避けるよう人々に呼び掛けています。
レモン汁は非常に酸性なので、飲むときは歯のケアが特に重要です。セティ博士は、エナメル質を健康に保つために、ストローで飲むことと、レモン水を飲んだ後は普通の水で口をすすぐことを勧めています。