[건강포커스] 「夜に目が覚めることが多くなった高齢者は、翌日の認知能力が低下します。」

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米国の研究チーム: 「睡眠中に起きている時間は、総睡眠時間よりも認知能力に影響を与えます。」

【ソウル＝聯合ニュース】イ・ジュヨン記者＝総睡眠時間に関係なく、頻繁に起き、起きている時間が長い高齢者は翌日の認知能力が低いことが研究で分かった。

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睡眠時無呼吸症候群、一般的な睡眠障害

[게티이미지뱅크 제공. 재판매 및 DB 금지]

ペンシルベニア州立大学のオルフ・バクストン教授のチームは20日、全米睡眠財団の学術誌「スリープ・ヘルス」に掲載された高齢者261人を対象に、毎日の睡眠の質と認知能力の関係を分析し、睡眠中に起きている時間が長ければ長いほど、翌日の認知テストのスコアが悪化することを発見した。

バクストン教授は、「眠りに入った後に頻繁に目が覚めると、全体的な睡眠の質が低下します。この研究では睡眠の多くの側面を調べましたが、日々の認知能力の違いを引き起こす唯一の要因は睡眠の質でした。」と述べています。

睡眠の問題は長期的な認知機能の低下とアルツハイマー病のリスク増加に関連しており、高齢者の半数が何らかの睡眠障害に苦しんでいることが知られています。

しかし研究チームは、睡眠の問題は伝統的に睡眠時間に焦点が当てられており、睡眠の質の低下が翌日の認知機能にどのような影響を与えるかを調査した研究は多くないと指摘した。

この研究では、長期にわたる老化と認知機能の健康状態を追跡するアインシュタイン老化研究に参加した70歳以上の261人のデータを分析した。

参加者は手首に活動量計を装着して16日間睡眠を記録し、1日6回スマートフォンを使って情報処理速度、作業記憶、視覚記憶の組み合わせ、視空間記憶を測定する認知機能評価ゲームを行った。

研究チームは、被験者が就寝してから朝起きるまで実際に起きていた時間に基づいて睡眠の質を評価した。

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スマートフォンを使った認知機能評価ゲーム

[Sleep Health, Orfeu Buxton et al.제공. 재판매 및 Db 금지]

参加者の1日あたりの平均睡眠時間は7.2時間、平均起床時間は約1時間でした。 1日あたりの昼寝の平均回数は0.4回で、これは5日に2回の昼寝を意味する。

参加者の日々の認知能力の変化を分析した結果、夜間に通常より30分長く起きていると、翌日の情報処理速度が通常より遅くなることが判明した。

さらに、参加者の認知パフォーマンスを、個人内ではなく参加者全員を比較することによって分析したところ、平均して、夜間に長時間起きていた人は、認知テストの 4 つのうち 3 つでパフォーマンスが低下しました。

一方で、前日に昼寝をしたかどうか、就寝時間、総睡眠時間などは、情報処理速度やその他の認知機能に影響を与えることはないようだ。

研究チームは、この研究の最終的な目標は、アルツハイマー病や認知症の発症を予防または遅らせ、健康的な認知老化をサポートできる要因を発見することであり、睡眠と認知症の関連性を示す研究は数多くあるものの、その関係性はまだ明らかになっていないと指摘した。

バクストン教授は「睡眠で大切なのはその日ではなく、安定した睡眠を形成するための良い習慣を続けることだ」と語った。健康的な睡眠のためには、毎日同じ時間に就寝し、快適な環境で一定の睡眠時間を確保する習慣が重要だと述べた。

◆ 출처 : 睡眠の健康、Orfeu M. Buxton et al.、「高齢者の地域ベースのサンプルにおける睡眠特性と日常の認知能力との個人内および個人間の関連性」、

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2025/12/20 06:00 送信 2025/12/20 06:00 送信

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