リンダ・ペスカテロ、運動学部門理事会特別教授 (カーンナ）、医学としての運動研究の第一人者としての地位を確立しました。ペスカテロ氏の研究の 1 つの分野では、運動が血圧を下げるのにどのように役立つかを強調しています。 Pescatello は最近、このトピックにスポットライトを当てた記事を出版しました。 米国心臓病学会誌。これは、2025 年米国心臓病学会/米国心臓協会多社会高血圧ガイドラインのリリースに伴うものです。
高血圧の人にとって運動の利点は何ですか?
高血圧は、心血管疾患 (CVD) 発症の最も一般的で修正可能な危険因子です。身体活動は、多くの高血圧の併存疾患やその他の CVD 危険因子に対して有益な効果をもたらします。現在では、必要に応じて、医師は高血圧に対処するために 1 つの薬を処方するだけではなく、高血圧の薬の服用順守を高めるために、さまざまな種類の薬を 1 つの錠剤に組み合わせて服用することになります。そして、それがまさに身体活動、つまりポリ錠剤なのです。身体活動は高血圧のコントロールに役立つだけでなく、CVD 危険因子が集中しているため、高血圧と併発することが多い他の CVD 危険因子（肥満、糖尿病、脂質異常症）にも利益をもたらします。
血圧管理における運動の有効性について、研究は何を示していますか?
高血圧症の成人の 70% 以上が過体重および肥満です。高血圧の人が減量プログラムを受けると、体重が 1 キログラムまたは 2.2 ポンド減るごとに、血圧が水銀柱 1 ミリメートル下がります。したがって、身体活動には、多くの慢性疾患や高血圧の CVD 危険因子に対して相乗効果があります。
私の研究室では、運動後最大 24 時間は血圧が低下することがわかりました。運動をした日は、運動をしなかった日よりも血圧が下がります。それは急激な運動効果です。それはすぐです。散歩に出かけた後は血圧が下がることを誰かに見せると、それは運動の遵守率を高めるための成功した行動戦略であることが証明されています。
私たちの研究室は長年にわたり、太極拳やヨガなどの神経運動運動が血圧を下げるのに効果的であり、構造化された有酸素運動や抵抗運動で見られる血圧降下量に匹敵することを発見し続けています。軽い運動でも血圧を下げることが証明されています。
高血圧の人にとって最も効果的な運動の種類は何ですか?
注目すべきメッセージは、血圧制御のためのあらゆる種類の運動作業です。有酸素運動、抵抗運動、特に動的抵抗運動（例：ウェイトリフティング）、神経運動運動、および等尺性抵抗運動（例：ハンドグリップ運動や壁座り）に関する証拠が増えています。どのタイプのエクササイズもある程度のレベルでは効果があると思われるため、好きなタイプのエクササイズに取り組んでください。だから、好きな練習をしてください。時間は人々に運動をさせる大きな妨げとなります。太極拳やヨガなどのエクササイズは「マルチコンポーネントエクササイズ」と呼ばれます。これは、神経運動タイプのバランスエクササイズであるだけでなく、柔軟性エクササイズも含まれることを意味します。また、行うタイプによっては、有酸素運動やレジスタンス運動も含まれる場合があります。複数の要素からなる運動に取り組むことで時間を節約でき、人々が運動しない理由を大きく阻害することを回避できます。
高血圧の治療法としての運動に関する医学的推奨は時間の経過とともにどのように変化しましたか?
一般に、運動は過小評価されています。しかし、薬を飲む前にライフスタイルを変えることを勧める人が増えています。ライフスタイル行動への介入としては、食事、運動、ストレス管理が挙げられます。リスクが低い人にはそれを 3 ～ 6 か月間試して、効果がなければ薬物療法を行います。それは明らかに新しいことです。新しいガイドラインは、高血圧の予防と治療に不可欠な第一選択療法として、構造化された有酸素運動とレジスタンス運動の重要性を強調しています。興味深いことに、ヨガなどの心身の運動もストレスを軽減します。これは、この種の運動が血圧を下げる可能性がある方法の 1 つです。
高血圧患者に運動を処方する場合、医療従事者は何を知っておくべきですか?
運動をした日は、運動をしなかった日よりも血圧が下がります。したがって、できればすべての曜日に移動することをお勧めします。すべての強度が有効であるように見えますが、リスク利益率を考慮して、適度な身体活動を重視します。特に座りがちな人の場合、高血圧症の有無にかかわらず、身体活動をしていない人が突然激しい運動をすると、リスクが高まる可能性があります。
あらゆる種類の運動が血圧を下げるため、運動は高血圧の予防と治療の標準治療に不可欠な要素としてより優先されるべきです。したがって、臨床運動生理学者は、医師、薬剤師、看護師と並んでケアチームの重要な構成要素として含まれる必要があります。
この研究は、CAHNR の戦略的ビジョン分野に関連しています。 地域、国内、そして世界的に健康と幸福を増進します。
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#高血圧の治療薬としての運動について知っておくべきこと
2025-12-18 12:23:00