(写真: Indeed / Getty Images)
11月の南オーストラリア州 勉強 に掲載されました 経済分析と政策 は、健康的な老化をサポートするために、個人の勤労期間中の健康的な生活習慣の必要性を挙げて、食事と運動の習慣が退職後に変わることはほとんどないことを発見しました。
南オーストラリア州の研究者らは、2006年から2023年までの期間を対象としたオーストラリアの家計・所得・労働動態（HILDA）調査の縦断的データを用いて、オーストラリアの高齢者の体重に対する退職の影響を調査した。分析サンプルは、男性4,770人についての39,987件の観察結果と、女性5,284人についての44,605件の観察結果で構成されている。
食物繊維の利点
特定の食事の変更が高齢者に役立つことが研究で明らかになりました。繊維とさまざまな微量栄養素は、脳の健康をサポートすることでこの老化プロセスを助けることができます。 勉強 に掲載されました 栄養素 明らかにした。 9月 栄養素 研究では、地域に住む65歳以上の成人72人からデータを収集した。参加者は2024年10月14日から2025年3月13日までサウスダコタ州ブルッキングスとその周辺地域で募集された。認知能力は、アルツハイマー病レジストリ確立コンソーシアム（CERAD）バッテリーのサブテストを使用して測定され、エピソード記憶（単語リスト記憶/想起/認識）、視空間スキル（構成的実践）、実行機能（言語流暢さ）が評価されました。
9月の栄養素研究の結果は、食物繊維、健康的な不飽和脂肪、ビタミンAとE、マグネシウム、カリウムなどの微量栄養素を多く含む食事が、健康的な老化を促進する別の修正可能な行動として運動を補完できることを示唆しています。いくつかの微量栄養素の摂取量が多いほど、総認知スコアがより高いことと有意に関連しており、脳の健康に対する潜在的な利点を示しています。
「私たちの研究は、繊維、カロテノイド、不飽和脂肪、脂肪の少ないタンパク質を豊富に含み、精製穀物の量を減らした食事が、認知老化の潜在的な修正可能な要因としての栄養摂取によって、より良い認知結果をサポートする可能性があることを示唆しています」と著者らは述べている。 「私たちのコホートの摂取における栄養素の不足は、高齢者が微量栄養素と繊維の推奨事項を満たすのを助けるために、的を絞った食事カウンセリングと介入の必要性を浮き彫りにしています。」
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#食事や運動習慣は退職後もほとんど変わらないことが研究で判明
2026-01-24 00:05:00