ウェルネスウェンズデー: 食べ物の騒音とは何ですか?
ウェルネスウェンズデー: 食べ物の騒音とは何ですか? 07:07
何を食べたいですか？他に何を食べられるでしょうか？さっき食べたんですが、他にどんな食べ物がありますか？
これらは、食品の騒音に対処する人の心に浮かぶ可能性のある考えの一部であると、内科専門医であり、栄養プラットフォームRxFoodの共同創設者兼最高医療責任者であるジェフ・アルフォンシ博士はCBSニュースに語った。
簡単に言えば、それは食べ物についての絶え間ない考えや心の中のおしゃべりです。そして、オンラインで体験を共有する TikTok ユーザーから、 オプラ・ウィンフリー それについて話しています。
減量薬は、食事の騒音に関する議論を最前線に引き上げる上で大きな役割を果たしています。専門家によれば、GLP-1薬による予期せぬ結果の1つは、患者が食事の騒音の減少を報告したことだという。
管理栄養士であり、減量・栄養管理会社アハラ・メッドの栄養責任者でもあるジョーダン・アンソニー氏はCBSに対し、この薬は「食欲を抑え、消化を遅らせ、侵入的な思考を沈黙させ、やるべきかやるべきではないかという頭の中での絶え間ないおしゃべりを解消する可能性がある」と語った。何か食べてください。」
食事の騒音とは何ですか？
アンソニー氏によると、食べ物の騒音は過食や体にとって間違った食べ物を食べる原因にもなる可能性があります。
また、次のような他の形で現れることもあると彼女は言いました。
- いつ、何を、どれだけ食べるかを考える
- 現在の食事に含まれていない – 何を食べるかを常に先のことを考えている
- カロリーと分量にこだわる
- 何かを食べた後に罪悪感を感じる
- 「良い」食べ物と「悪い」食べ物を比較する
「『食べ物とどんな関係があるの？自分の体や自分のボディイメージとどんな関係があるの？』と真剣に考えなければなりません。」彼女は、食べ物について考えることは「すべての人にとって悪いことではない」と付け加えた。一方、他の人にとって、食べ物についての考えは「絶え間ないもの」または「強迫観念」になる可能性があります。
食べ物の騒音は誰に影響を与えますか?
アンソニー氏によると、食事の騒音は誰でも経験する可能性があるが、特定のグループにはより強い影響を与える可能性があるという。
「食事の騒音は、減量に苦しんでいる人、ストレスの多い環境にある人、十代の若者、さらにはスポーツ選手に特に悪影響を及ぼします。そして危険なことに、暴食や感情的な食事などの摂食障害を持つ人は、食事の騒音の影響を最も受けやすいことがよくあります」 」とアンソニーは言いました。
食品の騒音も強度スペクトル上に存在します。
アルフォンシ氏は「食べ物の騒音の大きさには個人差があるのは確かだ」と述べ、典型的には「食べ物の騒音が大きければ大きいほど、誰かが変化を起こすのは難しくなる」と付け加えた。
食べ物の騒音の原因は何ですか？
アルフォンシ氏によると、食べ物の騒音には遺伝的要因と社会的要因の両方が関与しているという。
「人類の進化を振り返ると、高度な食物音を持つことはおそらく生存にとって非常に価値があったのでしょう」と彼は言う。 「栄養素も必要でしたし、食べ物も必要でした。そしてそれに真剣に取り組んでいた人々がおそらく食べ物を手に入れたり、食料を蓄えたりするのに役立ち、それが生存上の優位性をもたらしたのです。」
社会的には、現実生活とオンラインの両方で、食事の騒音を増幅させる可能性のある複数の要素をアルフォンシ氏は指摘します。
「あなたが何にさらされているかに応じて、食品に関するあらゆる種類の非常に明白で顕著なマーケティングの兆候が見られる可能性がありますが、テレビの食品の紹介を見るなど、より陰湿な兆候も見られます」と彼は言いました。
食事の騒音を静かにするオプション
専門家によると、食事の騒音を静かにする方法は複数あります。 アルフォンシ氏は、GLP-1やコントレイブなどの経口減量薬は、食事の騒音に悩まされている患者に効果がある可能性があると述べた。
アルフォンシ氏は、「この分野の人々を助けることができる薬があることをとてもうれしく思う。それは重要なことだからだ」と述べたが、「これらの治療法は常に個別化する必要がある」とも付け加えた。
アルフォンシ氏は、まず患者に、自分が経験している食事の騒音を振り返ったり、日記に書いてもらったりするつもりだと述べた。
「時間をかけて、『本当にうるさくなったり、つらくなったりしたときに、自分は何を感じているんだろう？』とただ言ってみてください。」と同氏は述べ、マインドフルネスは、人々がこうした考えを抱くきっかけやパターンを理解することにつながる可能性があると付け加えた。たとえば、多くの人にとって、夕方は食事の騒音が大きくなる時間帯である可能性があると同氏は述べた。
次に、食事の音の流れを遮断するために、身体活動や瞑想などの代替行動を取り入れることです。
「時間が経つにつれて、何がこれを引き起こしているのか、騒音を増大させているのか、強い欲求を引き起こしているのかについての認識と理解を深め始めます。そして、それらの行動、つまりリスクの高い行動が何であるかを理解し始めると、おそらく次のような方法で介入し始めることができます。それらを持つ頻度が減ります」とアルフォンシ氏は語った。
食事と水分補給は重要な要素ですが、規則正しく食事をし、タンパク質や繊維を含むバランスの取れたスナックを食べることは、食事の騒音を減らすのに役立ちます。
アンソニー氏は、管理栄養士と協力することは、食事の騒音に対処するもう1つの方法であると述べ、「悪い習慣に対処し、長期的に設計された新しい健康的な習慣を作成することで、人々の減量過程全体をガイドできる」と付け加えた。
CBS ニュースの詳細
サラ・モニウシュコ
#食事の騒音とは何ですか専門家によるとその原因とそれを静める方法