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2024-03-27 10:30:00
オメガ 3 脂肪酸は、その栄養上の利点が数多くあるため、最近人気が高まっています。 現在、医師は体のケアのためにオメガ3を処方しています。 オメガ 3 の存在は 1920 年に初めて発見されました。しかし当時、この非常に重要な脂肪酸の必要性は明確ではありませんでした。 1970年代の研究では、オメガ3が豊富な魚を摂取していたグリーンランドのエスキモーの心臓病リスク低下にオメガ3が関与していることが明らかになった。 それ以来、オメガ 3 は非常に人気のあるものになりました。
現在、心臓疾患を含む多くの病気が増加しているため、医師はオメガ3を豊富に含む食品の摂取を推奨しています。 オメガ3は人間の体内では生成されません。 したがって、食物または薬によるオメガ3の摂取が必要です。 インドのサバ、イワシ、サーモン、ヒルサ、ローフ魚にはオメガ 3 が豊富に含まれています。 ただし、魚が苦手な方やベジタリアンの方は、亜麻仁、チアシード、マスタードオイル、豆、カボチャ、緑の野菜、ベリー、ハーブとスパイス、マンゴー、メロンを摂取できます。これらの食品には脂肪酸も豊富に含まれているためです。 。
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