寒い季節が近づくと、健康を維持することがさらに重要になります。 ベンジャミン・フォーゲル博士、メディカルディレクター ペンシルベニア州立保健小児科では、風邪やインフルエンザの季節、特にインフルエンザ、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)、RSウイルスなどの病気が流行する時期に家族を守るための簡単な手順をいくつか紹介します。
- 予防接種を受ける
- インフルエンザ予防接種: 生後6か月以上の人は、毎年インフルエンザワクチンを受ける必要があります。家族がインフルエンザにかかるリスクを減らす最善の方法です。
- COVID-19（新型コロナウイルス感染症: あなたとあなたのお子様が、2024 ～ 25 シーズンに向けた最新のブースターの入手など、新型コロナウイルス感染症ワクチンに関する最新情報を常に入手できるようにしてください。
- RSウイルス（RSV）からの保護: RSウイルスワクチン接種は、妊婦、生後8か月未満の乳児、および75歳以上のすべての成人に推奨されます。
- 頻繁に手を洗う
- 少なくとも一定期間は石鹸と水で手を洗うように子供たちに教えてください 20秒 （「ハッピーバースデー」の歌の長さ）食事前、トイレ使用後、咳やくしゃみの後。石鹸が入手できない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。
- 咳やくしゃみをカバーする
- お子様に次のことを奨励してください ティッシュに咳やくしゃみをする 手ではなく肘か。ティッシュはすぐに処分し、その後は手を洗います。
- 顔に触れないようにする
- ウイルスは子供が顔、特に顔に触れると広がります。 目、鼻、口。感染の可能性を減らすために、顔に触れないよう注意してください。
- 表面を清潔に保つ
- ドアハンドル、タブレット、電話、おもちゃなど、よく触れる表面を消毒します。ウイルスは表面上で数時間、場合によっては数日間生存することができるため、細菌が蔓延しやすくなります。
- 健康的な習慣を実践する
- よく食べる: お子様の免疫システムを強く保つために、果物や野菜を豊富に含むバランスの取れた食事を摂るようにしてください。
- アクティブに過ごす: 外が寒いときでも、定期的な運動は全体的な健康増進に役立ちます。お子様の体を動かすための楽しい屋内アクティビティをいくつかご紹介します。
- スクリーンフリーのオプション: かくれんぼをしたり、枕を使って障害物コースを作ったり、音楽に合わせて踊ったりできます。子供向けの縄跳びや室内石けり遊び、ヨガなども最適です。
- スクリーン付き: Just Dance や YouTube の子供向けフィットネスビデオなど、子供たちが元気になって体を動かすビデオベースのワークアウトやダンス ゲームを使用します。 GoNoodle のようなアプリは、短くて楽しい運動休憩を提供します。
- 寝る: お子様の年齢に応じた適切な睡眠時間（ほとんどの学齢期のお子様は 9 ～ 12 時間）を確保してください。
- 病気のときは家にいる
- 発熱、咳、鼻水などの病気の兆候が見られる場合は、子供たちを学校や保育園から帰宅させてください。これは、他の人への病気の蔓延を防ぐのに役立ちます。
- 室内空間を換気する
- 屋内にいるときは、 窓を開ける または空気清浄機を使用して空気の循環を改善します。新鮮な空気は、混雑した空間に広がる細菌を薄めるのに役立ちます。
- 医師の診察を受ける時期を知る
- お子様に呼吸困難や高熱がある場合、または数日経っても症状が改善しない場合は、小児科医に連絡してください。赤ちゃんの口渇や濡れたおむつの減少などの脱水症状の兆候に注意してください。
- 最新情報を入手
- 地域の健康に関する最新情報を確認し、マスクの着用、屋内での集合、検査に関する公衆衛生ガイドラインに従ってください。季節ごとに、流行しているウイルスの種類に基づいて推奨事項が異なる場合があります。
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の 医療議事録 は、ペンシルベニア州立保健局が制作する毎週の健康ニュース特集です。記事は教職員、医師、スタッフの専門知識を特集しており、幅広い読者に関心のあるタイムリーな関連健康情報を提供するように設計されています。
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