健康

頭痛を防ぐためにどのような食事が推奨されますか？

KarinaDubickas* 科学界から、外観の頻度、重症度など、頭痛に関連するいくつかの側面で改善を生み出す可能性のある特定の食事があることがわかります 痛み または薬を使用する必要性。これはすべて研究されており、実際、いくつかの食事は知られており、今日は皆の唇にあります。 それらの1つはダイエットです ケトジェニック、一般的に「ケト」として知られていますが、体重の迅速な下降に使用されていましたが、もともとは、そのような治療法について考えられていました てんかん。インフルエンサーの間ではファッショナブルですが、栄養士は脂肪摂取量を優先するための炭水化物の除去を意味するため、あまりお勧めしません。 別の人気のある食事はです ベジタリアン、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、良質の脂肪の消費を増やすことを目指しています。一方、グルテンを除外する食品計画は、科学コミュニティを超えて頭痛を避けることもできますが、それでも同意しません。 特定の食品に関連する食品の除外について話すと、それらは現れます 牛乳、成熟した、または非常に辛いチーズ、紅茶、コーヒー、などの果物と一緒に オレンジまたはブドウ。合計で、彼らはそうです 17 研究された食品は、危機の問題と危機の重症度を改善するために除外される可能性があります。 推奨される食べ物 一人一人が自分の体がどのように振る舞うかについて個別であるため、1つの食物や1つのシステムはありません。ただし、新しい文献では、何よりも片頭痛の治療に関する一連の指向された計画を指します。 頭痛を防ぐための食物に関して私たちが見つけた最新のものは、に基づいた食事です 植物、豊かです 抗炎症剤または抗酸化物質。また、私たちの脳と腸の間には大きな関係があることを心に留めておく必要があります。 微生物叢。 その微生物叢と有名な軸にはますます見た目があります 脳have。それについての学者たちは、腸には素晴らしいことがあると言います 炎症性および酸化剤免疫活性。すべての食品が通り過ぎなければならないため、一般的には、それらの間の接続に外観が設定されています。コミュニケーションは双方であるため、さまざまな形態の食事が研究されています。 私の個人的な推奨は、植物ベースの食事または食事です 起源の起源に貢献しています 動物。疑いもなく、彼らは抗炎症および抗酸化効果全体に適したものです。 *栄養学士号とラマタンザ国立大学（UNAMA）の教授。 #頭痛を防ぐためにどのような食事が推奨されますか