1737153708
2025-01-17 20:06:00
断続的な断食は、体重を減らしても戻らないようにするための最良の選択であるようです。このルールを尊重する必要があります。それが何であるかです。
肥満の問題は、何百万人もの人々に影響を与える世界的な課題です。 慢性疾患を発症するリスクが増加する 糖尿病、心血管疾患、一部の種類の癌など。
これらの問題により医療制度が圧迫される中、スペインの科学者グループが、体脂肪と体脂肪の減少における断続的な断食の有効性に関する画期的な研究を発表した。 肥満者の健康を改善する。さまざまな大学や機関からのスペインの研究者チームは、断続的な断食が体重を減らし、健康を改善するための効果的な戦略となり得ることを確認しました。
Nature Medicine 誌に掲載された彼らの最近の論文は、断続的な断食がどのようにして断続的な断食として定着しつつあるのかについてさらなる証拠を提供しています。 肥満管理のための貴重なツール。
過剰な体脂肪は人々の生活の質だけでなく、公的医療制度にも影響を与えるため、効果的な解決策を見つける必要があります。伝統的な食事療法では通常、期待される結果が得られません。そこで断続的な断食が効果を発揮します。 有効な代替手段として存在する 多くの人にとって。
ダイエット、断続的な断食の仕組み: これが体重を減らす方法です
基本的なコンセプトは、 断続的な断食では、1 日を 2 つのブロックに分割します: カロリーを消費しない断食期間と、食事ができる期間。 12/12 断食 (12 時間の絶食と 12 時間の食事) や 16/8 断食 (最も人気のある方法の 1 つ) など、いくつかの方法がありますが、重要なのは、純カロリーの削減を達成することです。
ジョナタン・ルイス氏が主導した研究では、特定の時間を設けて食事をする16/8断食の方が、伝統的な食事療法を行った参加者よりも体重減少が大きかったことが示された。このアプローチは次のような単純な前提に基づいています。 消費カロリーよりも消費カロリーが少ないこれは、正しいカロリーバランスが維持されている限り、従来の食事と断食の両方で達成できます。
断続的な断食は体重増加に対する本当の治療法 – biomedicalcue.it (DepositPhoto)
断続的断食、そのすべての利点: 従来の食事療法より優れている理由
断続的断食を効果的にする重要な要素の 1 つは、その高い遵守率です。長期間続けるのが難しい伝統的な食事法とは異なり、断続的断食では食事の時間をより柔軟にすることができます。 ルーチンを守りやすくなります。さらに、食生活を大幅に変える必要がないため、多くの人にとって持続可能な選択肢となっています。
この研究は、断続的な断食が従来の食事療法よりも体重を減らすためのより効果的な戦略であることも示しました。 1つで より優れたグリップ力とより少ない制限参加者はより早く、より長く持続する結果を達成したため、絶食は肥満との戦いにおいて貴重な選択肢となっています。
続きを読む
#間欠的断食体重を減らして二度と増やさないための正しい戦略 #このルールが守られる限り