ジュディスが会議で3回目のノートブックを移動したとき、彼女は知っていました。それは疲れによるものではなく、眼鏡によるものではありませんでした。 「私は49歳で、綿の羊毛に詰め込まれているかのように隣に立っていました。これ以上眠りませんでした。ほてりは津波のようになりました：突然、警告なしに、会議の途中で。チームリーダーは、ベルリンのエンジニアリングオフィスでのコントロールの喪失感を伝えます。あなたのかかりつけの医師は「自然な移行」の何かをつぶやき、「ただそれに耐える」ように助言しました。それだけでした。実験室の診断も、説明も伴奏もありません。
「私は私の隣に立っていた」 – 症状が日常生活を決定するとき
ジュディスも例外ではありません。何百万人もの女性が、医学的定義に従って自分が何であるかということとして、閉経を経験しています：思春期に匹敵するホルモン変換プロセス、逆のみ、お祝いの気分なしです。ティーンエイジャーは自己発見、伴奏、寛容を経験しますが、人生の真ん中の女性はしばしば症状、不確実性、神話で一人で戦います。閉経は、依然としてタブーと見なされ、「問題の段階」と見なされ、終わりの始まりです。悪意のある血清の影響を受けた女性のほぼ3分の1が2023年に唯一のドイツで与えました 勉強 このトピックでは、彼らは病気の休暇中、または無給の休暇をとったことさえありました。 55歳以上の20パーセントは、症状のために退職したと考えられていました。
変化中の体：症状の背後にあるもの
実際、で 体と心 この時の女性 複雑な変換 – そして何よりも解体。卵巣の機能は駆動し、ホルモンプロゲステロン、エストラジオール、テストステロンにつながります。一部の人にとってはほとんど知覚できません – 他の人にとっては劇的なもの：不眠症、抑うつ雰囲気、ほてり、心臓の急速、皮膚の変化、性欲。によると ドイツのメモップ？ 女性の合計約75％が閉経の過程で影響を受けます。その約3分の1から半分は深刻な影響を受けていると感じています。ホルモンは生殖能力を終わらせるだけでなく、心血管系、骨代謝、脳にも影響を与えることが知られています。 研究による： エストロゲン欠乏が強すぎると、長期的には骨粗鬆症、アルツハイマー病、心臓発作のリスクが高まります。それでも、女性はまだ「通り抜けなければならない」と頻繁に言われています。議論はゆっくりと変化しています。新しい発見と顕著な声は再考を確実にします。また、Theなどの専門組織も ドイツ閉経協会 一般の人々を探して明確にします。ドイツでは、ミシェル・ハンジカーやコラ・シューマッハなどの女性は、ほてり、涙の発生、そして自分自身の探求について公に語っています。一般の人々が増加すると、ソリューションのためのスペースもより目立ちます。考えている – 医学的、生理学的、心理的。 1つで ホルモン補充療法（HRT） ただし、リスクの可能性があるため、使用は、ほてりや睡眠障害などの重度の症状に効果的であると考えられています。血液の価値、家族の歴史、個人的な生活条件など、個々の診断を持つことが重要です。 「すべての女性は閉経を経験します – そして、誰かが苦情を持っていなくても、身体は生命の真ん中のホルモンの喪失に苦しんでいます」とメド博士は言います。ヘレナ・オルファノス・ボッケル、 ベルリン出身の内科と腎臓専門医のための総合医師、反対側の時代。栄養およびホルモン療法の分野の専門家にとって、選択の手段は生物同一性ホルモン療法です。 「ゲルおよびプロゲステロンとしてのエストラジオールがカプセルとして使用される場合、症状が緩和され、老化関連のリスクが最小限に抑えられます。まるで体がいくらか減少した用量自体でホルモンを生成し続けているかのようです。生物活性ホルモンの分子構造はの分子構造に対応しています 体のホルモン。彼らは、女性が自分のドライブでもはや生成できないものを体に供給することにより、骨粗鬆症、認知症、血管疾患などの年齢関連の代謝疾患の結果を経験するのを防ぐのに役立ちます。 「実際には、私は患者が生物同一性のホルモンなしで老齢に入らなくても内科医を買う余裕があるかどうかを患者と協力しています。」
ホルモン以上のもの：安定性への全体的な方法
しかし、すべての女性がホルモンを望んでいる、または服用することができるわけではありません – 個人的、医学的、または遺伝的な理由であっても。それでは何が残っていますか？いくつか – 閉経を赤字段階としてではなく、全体的なプロセスとして見ている場合。体のように、魂はその新しいバランスを見つけなければなりません。英語の更年期障害が「変化」と呼ばれることは何もありません。閉経はシステムの変更であり、全体的な答えも必要です。運動は中心的な役割を果たします：それ 証明されていると考えられていますその定期的な持久力スポーツは、体重を調節するだけでなく、睡眠、気分、認知機能を改善します。栄養は別の鍵です：それ ドイツの栄養協会 野菜、魚、マメ科植物、オリーブオイルが豊富なこの段階では、地中海の食事をお勧めします。なぜなら、抗炎症効果があり、クライマテックの苦情を緩和できるからです。大豆、亜麻の種子、マメ科植物には、植物性エストロゲン – ホルモン様効果のある植物性物質が含まれています。さらに、グレープシルバーのろうそくや植物エストロゲンなどの野菜製剤は、軽度から中程度の症状のためのより穏やかな代替品を提供します。
ターニングポイントとしての閉経
ホルモンの変化は、多くの場合、伝記的な破壊ラインと密接に関連しています。子供たちは離陸します。関係は再交渉されます。キャリアは国境に到達します。意味の問題は新しいものであり、異なると感じ、異なる動作をする身体に出会います。多くの女性が今回「感情的な回転」として経験しているのも不思議ではありません。しかし、可能性はまさにここにあります。これらの質問を自問すると、明確になり、優先順位を設定し、より大きな自己決定で自分自身を再編成できます。
このライフフェーズで女性に同行するオファーがますます作成されています。統合コーチングフォーマット、閉経グループ、医療監督のあるオンラインプログラム、栄養トレーニング、ホリスティックリトリート。企業もトピックを発見します。SAPなどの国際グループは、内部閉経トレーニングコース、柔軟な労働時間、または休憩室も提供しています。 研究を示しますホルモン関連の疲労は、関連する終了と疾患因子です。ともかく 良い半分です 閉経におけるドイツのすべての働く女性。閉経期の4番目の女性ごとに、専門的に短くなります。 6回目以上が、閉経の症状を取り、位置を変える機会として採用しました。
ジュディスは仕事を変えていませんが、今では大きく変わりました。彼女は、症状を真剣に受け止め、血液の価値を決定し、食事を変えて再び踊り始めた医者を見つけました。最初はズンバ、次にタンゴです。彼女は、健康保険会社が経皮エストラジオールを使用して、カプセルの形のゲルと経口プロゲステロンを夜間にカプセルの経口プロゲステロンとして支払った生体同一ホルモン療法を選択しましたが、砂糖、オメガ3、標的と標的の断食も選択しました。 「私はもはや2年前と同じではありません」と彼女は日常生活を見て言います。 「しかし、それは良いことです。閉経は私に起こることではなく、私がデザインできるものであることを理解しました。」彼らにとって、閉経は生物学的な欠陥ではなく、リスクを伴う移行ではなく、機会でもあります。
#閉経について女性が知っておくべきこと