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2024-02-25 12:01:38
長時間のフライトから降りたときに、必ずしも 100% の気分になれないのには理由があります。 意識がもうろうとしたり時差ぼけになったりするだけでなく、35,000フィートの小さな機内で何時間も過ごすことは、おそらくあまりスペースがなく、さまざまな面で体に負担をかける可能性があります。
「8時間以上座り続けると、筋肉や関節だけでなく、心臓や呼吸器の健康など、健康に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります」と一般医のギル・ジェンキンス博士は言う。
私たちの体のさまざまな部分がどのように影響を受けるかは次のとおりです…
心臓
「長距離飛行は呼吸に影響を及ぼし、息切れや胸部不快感を引き起こす可能性があります。 飛行機内で心臓病のリスクが最も高い人は、すでに心血管疾患を患っている人です」と、ディープヒート、ディープフリーズ、ディープリリーフのアドバイザーであるジェンキンス氏は言います。
心臓に問題がある場合は、必ず医師に飛行機に乗っても大丈夫かどうかを確認してください (必要な薬は手荷物に入れてください)。
「脱水症状、機内気圧の変化、酸素濃度の低下 – 現在の航空機は高度 6000 ～ 8000 フィート相当まで加圧されているため、実際に呼吸する酸素の量が少なくなります。」これらすべてが原因である可能性があります。 それに加えて、「限られた空間に座っていると胸の動きが制限されるため、呼吸が深くならず、ストレスが増大します」 [from flying] これらすべてが心臓疾患のリスクを高める可能性があります」とジェンキンス氏は付け加えた。
深部静脈血栓症 (DVT) と血栓は、まったく同じ理由で、心臓病のない人にとっても特にリスクです。
「血栓は飛行後最大1か月間発生する可能性があるため、脚、特にふくらはぎの腫れや痛み、呼吸困難などの症状に注意してください（血栓は肺にも発生する可能性があります）」とジェンキンス氏は言う。
リスクを軽減するために、フライト中は水分を十分に補給し、アルコールを摂取せず、できるだけストレッチしたり体を動かしたりしてください。
胃
湿度の変化もお腹の調子を崩す原因になります。
「飛行機の客室は湿度が低いため、脱水症状を引き起こし、便秘や不快感などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります」と一般医のサイモン・セオバルズ博士は言います。
「機内の気圧の変化によって胃内のガスが膨張し、膨満感や不快感を引き起こす可能性もあります。 長時間のフライト中に長時間座っていると、消化不良や便秘の原因となる可能性があります。」
複数のタイムゾーンをまたぐことによる概日リズム（体内時計）の乱れは、消化器系にも影響を及ぼし、不規則な排便や食欲の変化につながる可能性があると同氏は付け加えた。 タイムゾーンの変更により食事パターンが乱れることは言うまでもなく、「消化不良や胃の不快感につながる可能性もあります」。
セオバルズ氏は、水分を補給し、軽食を選択し、機内を頻繁に移動することをお勧めします。
脳
体が異なるタイムゾーンに適応しようとするため、時差ボケも大混乱を引き起こす可能性があります。
「タイムゾーンの違いによる睡眠パターンの変化は、睡眠の質と量に影響を与える可能性があり、認知機能や気分に影響を与える可能性があります」とセオバルズ氏は説明します。 「湿度レベルが低いと、頭痛、めまい、認知障害を引き起こす可能性もあります。
「飛行機の客室内の酸素濃度が低いと、認知能力にも影響があり、物忘れや集中力の低下などの症状が生じる可能性があります」と彼は付け加えた。 「長時間のフライト、特に不安を抱えた飛行機の場合、ストレスや不安が引き起こされ、認知機能や全体的な健康状態に影響を与える可能性があります。」
騒音、限られたスペース、混雑した状況もストレスや不快感の一因となる可能性があり、「認知能力に影響を与える可能性がある」。
これらは通常一時的で回復可能ですが、既存の疾患や脆弱性のある人はより顕著な影響を経験する可能性があると彼は言います。 「水分を補給し、健康的な睡眠スケジュールを維持することが重要です。」
目、鼻、口
ジェンキンス氏によると、長距離フライトでは、機内の気圧、高度、空気の質の変化により、これらの地域はすべて非常に乾燥する可能性があります。
「航空機内を循環する空気は非常に乾燥しており、十分な飲酒をしないことによる脱水症状により、目、鼻、口（および皮膚と耳）の乾燥がさらに悪化する可能性があります。
「鼻腔に影響を与える副鼻腔痛は、長距離フライトでよく見られます。特にすでに風邪やその他の気道の問題を抱えている場合は、機内気圧の変化に伴って副鼻腔と鼻腔が圧力を均一にする方法に影響を及ぼし、その結果、鼻腔全体に痛みが生じます。」目、額、頬の骨、特に下り坂で。」
長期にわたる副鼻腔炎の問題は飛行前に対処しておくことが秘訣ですが、離陸と着陸の前にガムを噛んだり、水を飲んだり、あくびをしたりすると効果があるかもしれません。
「湿度が低いと涙の蒸発が増加し、痛み、赤目、かすみ、かゆみ、涙目などのドライアイの症状が悪化する可能性があります」と彼女は付け加えた。 「飛行機の機内は乾燥した状態のため、口もすぐに乾燥し、舌上で細菌が繁殖し、口臭が発生する可能性があります。」
ガムを噛むと、唾液の分泌が促進され、口の渇きが軽減され、もちろん十分な水分補給が可能になります。
肌
湿度が低いと、肌が乾燥して張りを感じることがあります。 「これにより皮がむけたり、湿疹や乾癬などの皮膚状態が悪化したりする可能性があります」とテオバルズ氏は言う。 「飛行機内の循環空気は乾燥して古くなり、毛穴を詰まらせ、肌をくすませてしまう可能性があります。 これは、ニキビができやすい肌の人にとって特に問題となる可能性があります。」
長時間座っていると血液循環が低下し、目の周りが腫れてクマができ、全体的に疲れたように見える可能性があると同氏は付け加えた。
「標高が高くなると、紫外線への曝露量が増加します。 飛行機の窓はほとんどの UVB 線を遮断しますが、UVA 線は依然として透過する可能性があり、時間の経過とともに皮膚に損傷を引き起こす可能性があります」と彼は言います。 これらすべてに対処するには、肌に潤いを与え、厚化粧を避け、高品質の SPF を使用してください。
手足と筋肉
「長距離フライトであまり動かずに数時間座っていると、筋肉が硬くなり、関節や背中の問題やこわばりを引き起こす可能性があります」とジェンキンス氏は言います。 「飛行中は、1時間に1回は立ち上がって動き回ったり、ストレッチしたりするようにしてください。 着地したら、できるだけ早く体を動かすことが非常に重要です。
#長距離飛行が身体に与える影響