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適切なタイミングで食べると、糖尿病やその他の慢性疾患を防ぐことができます

食べることは、何といくら、いつだけでなく、いつの問題でもありません。これはによって述べられています ダイアナ・ディズ・リズー食事のスケジュールが血糖コントロールに大きく影響し、したがって、2型糖尿病やメタボリックシンドロームなどの慢性疾患の予防において、肥満と糖尿病の専門家。 の間 xxxvi国民会議のスペイン糖尿病協会 （fsed）、の研究者 uoc そして コロンビア大学 それは、カロリーがグルコースに対する身体の反応とともに摂取される日の瞬間を関連付ける証拠を提示しました。 «グルコース耐性は朝の方が良い。遅いまたは炭水化物の夕食は、翌日、ナイトブラッドグルコースと空腹時グルコースを上げることができます」と彼は言いました。 このアプローチはに基づいています Crononutrición食物が私たちの概日リズムとどのように相互作用するかを研究する規律。 DíazRizzoloによると、遅く食べると代謝を分解し、病気のリスクを高めることができます。したがって、栄養の推奨事項を、各人のクロノタイプに適応させることを提案しています（一日の特定の時期により活発になるために、自然な素因）、労働スケジュール、および個々の代謝条件。 «相談として、クローン栄養を適用することで、2型糖尿病の予防と治療に大きな違いをもたらすことができます»、彼は言います。彼は食事時間を臨床変数と見なすことさえ提案しました。 DíazRizzoloは、グルコース制御を改善するために5つの重要な習慣を推奨しています。朝のほとんどのカロリーを食べます。豊富で遅い夕食を避けてください。日光に沿った定期的なスケジュールを維持します。クロノタイプ自体を知る。伝統的なものに夢中になり、回復することなく、小さな持続的な変化に賭けてください：大西洋と地中海の食事 この意味で、MaríaDelMar Calvo Malvar、 サンティアゴ・デ・コンポステラ大学臨床病院心血管の健康とその適用の容易さのために、大西洋や地中海の食事などの古典的な食物パターンに戻ることの重要性を強調しています。 両方の食事は、新鮮、地元の、無関係な食品に基づいており、健康であるだけでなく、持続可能です。 «私たちの食べ物の伝統を回復することは、現在の最高の栄養戦略の1つになる可能性があります»、カルボは言う。 果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物、魚、オリーブオイルが豊富な大西洋食は、代謝および心血管疾患のリスクを減らすことを示しています。さらに、その生態学的影響が低いため、それは惑星の健康食'、惑星と人々の健康を保護するための世界的な提案モデル。 両方の専門家は、持続可能な栄養に移行することに同意し、人間の生物時計に適応することは可能であるだけでなく、必要です。 「私たちがプレートに置いたものだけでなく、それをするときのために、良心的に食べる時が来ました」とディアス・リッツォロは結論付けています。 エラーを報告します #適切なタイミングで食べると糖尿病やその他の慢性疾患を防ぐことができます