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2024-02-26 17:47:00
JawaPos.com – ペルニ病院の栄養専門家、dr. Sp.GKのジョビタ・アメリア氏は、特に2024年3月から4月にかけて起こると推定される移行期に入る際には、規則的な食事で健康な体を維持することの重要性を思い出させたと、月曜日(2月26日)のANTARAから引用されました。
同氏は、人々は規則的な食事パターンを無視すべきではなく、忙しいから、またはダイエット上の理由から、食事を抜く習慣を避けるべきであると強調した。
「多忙やダイエットを理由に、不規則に食事をしたり、食事を『抜いたり』（してはいけない）。加工食材や『ファストフード』を毎日食べてはいけない」と、同氏は２月２６日月曜日、ジャカルタで述べた。
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同氏はまた、移行期間中は不健康な加工食品やファストフードの摂取を減らし、避けることも提案した。
ジョビタ氏によると、規則的な食事は免疫システムを維持するために重要です。 適切な食事は、十分なエネルギー、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルに対する体のニーズを満たさなければなりません。
彼は、毎日十分な炭水化物、タンパク質、野菜、果物、水分を摂取することなど、食事の多様性の重要性を強調しています。
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「そのため、食べ物は多様でなければならず、米やその他の主食から十分な炭水化物、動物性や野菜のおかずからタンパク質を十分に摂取する必要があります。毎食野菜を摂取し、1日あたり200〜300グラムの果物と十分な水分を摂取してください。」と彼は言いました。
同氏はまた、味付きの飲み物や甘い飲み物を避け、体のニーズに応じて水を飲むよう選択するよう提案した。
「体が必要とする量に応じて十分な水を摂取してください」と彼は言いました。
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Jovita では、適切な食事のほかに、免疫システムを維持するために十分な休息と運動をすることも推奨しています。
ジョビタ氏はまた、移行期には咳や風邪など気道に関連する病気がより頻繁に発生する傾向があることを思い出させた。
#過渡期に入ったペルニ病院の医師らは体の抵抗力を維持するために定期的に食事をすることを推奨