研究によると、定期的な運動はコレステロール値を下げるのに役立つそうです。この分野の研究者であるルイーズ・ブラッドショー博士がその仕組みを説明します。
コレステロールを下げるというと、飽和脂肪の少ない食事を摂る必要があると考える人が多いでしょう。また、コレステロール（脂肪の一種）を下げるために処方されるスタチンなどの薬を思い浮かべる人もいるでしょう。しかし、運動も役立ちます。
研究のレビュー 心臓と循環生理学ジャーナル 定期的な運動は、血液中の「悪玉」コレステロール（非 HDL コレステロール）レベルを低下させ、「善玉」コレステロール（HDL コレステロール）レベルを上昇させることを示しています。これは、身体が「悪玉」コレステロールを肝臓に移動させ、体外に除去できるように刺激することによって行われます。
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あ BHFが資金提供した研究 2024年からの研究では、活動量が増えるほど、筋肉がエネルギーとして使う飽和脂肪が増えることも示唆されています。つまり、体内を循環する飽和脂肪が少なくなり、非HDLコレステロール値が下がります。科学者は、運動によって心筋の脂質分解能力も高まると考えています。これらのプロセスはすべて、動脈壁に脂肪プラークが形成されるのを防ぎ、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。
したがって、余分な体重を減らすために、または健康的なライフスタイルの一環として運動している場合、良いことにコレステロール値も下がります。
どの運動が最も効果的かはまだ明らかではない。しかし科学者たちはこれを研究している。例えば、 バース大学の研究 コレステロールを下げるには、運動前と運動後のどちらで食事をするのがベストかを調査しています。しかし、どんな量の運動でも全体的な健康に良いということはわかっています。
専門家に会う
ルイーズ・ブラッドショー博士はバース大学保健学部の研究者です。
次に何を読むか…
なぜ体重が減らないのでしょうか?
2024年8月22日発行
#運動はコレステロールを下げるのに役立ちますか