週に3回、私は息を吸って、健康診断で体をチェックしなければなりません。 [Weekend 헬스] ：Zum News

健康な365日間の毎月の健康ルール

青いヘビの年の初めから1か月が経過しました。年の初めに、多くの人々が新しい目標を設定しましたが、これは必ずしも欠落しているわけではありません。ソウルのソウルにあるアサン病院の家庭医学の教授が提供する各時間の注意事項とヘルスケアの方法を見てみましょう。

■1月の食事、喫煙を続ける決定

年と休日にあなたと一緒に約束を守っていなくても、必死にならないでください。体重を減らすために、既存の摂取量から毎日カロリーの量を約500〜800 kcal減らすことを目指していますが、断食を避けて定期的に食べることを目指しています。それは少し息の力であり、1日に約30〜60分、週に3回以上行われます。喫煙をやめたい場合は、自分で決心して、あなたの周りの人々に意志を表明しないでください。あなたが成功したときの達成感とあなたの家族の幸せを想像してください。近くの病院や保健センターを訪れて、禁煙クリニックをやめ、治療を使用することで、禁煙の成功率を高めるのに役立ちます。

■2月の健康診断

私の体の健康をよく理解し、病気を予防するために、専門家のアドバイスに従ってあなたに合った健康的な目標を確立することをお勧めします。健康診断には2つの主な目的があります。 1つは、がんなどの初期の恐ろしい病気を発見することであり、もう1つは、ライフスタイルの病気とリスク要因を事前に特定することで健康をうまく管理することです。したがって、健康チェックアッププログラムを検討する場合、年齢や性別などの一般的な要因に加えて、家族の歴史や既存の軍隊を含むあなた自身の特異性を考慮して自分に合った健康診断を受けることが重要です。

■3月の呼吸器疾患、細かいダストケア

3月、1年で最も高い濃度のウルトラフィンダストが、結膜炎、気管支炎、廃棄物種、喘息などのさまざまな疾患の発生率が増加します。気管支に細い粉塵が蓄積すると、phと咳が頻繁になり、呼吸粘膜を簡単に浸透させることができ、肺炎などの感染症の発生率が増加します。呼吸器疾患または心臓病がある場合は、細かいほこりの警告がある場合は、できるだけ外出することを控える必要があります。高齢者や子供を控えることをお勧めします。

■4月のアレルギー疾患に注意してください

4月には、花粉と黄色の粉塵が重度になると、さまざまなアレルギー疾患が発生する可能性があります。特に、アレルギー性鼻炎は典型的であり、スプリングバーチ花粉は強くアレルギーがあります。塵ダニも春に繁殖し、個人の数を増やし、アレルギー性鼻炎を悪化させます。喘息はしばしば花粉アレルギーによって引き起こされます。鼻渋滞、鼻水、雪のかゆみ、くしゃみなどのアレルギー症状を治療せずに残し続けると、表面に大きな影響を与える可能性があります。

■海外の感染症を移動する可能性があります

5月は、より多くの人々が家族の月のために海外旅行を計画している時です。海外では、感染症に注意する必要があります。特に、蚊であるマラリアとデング熱に注意を払う必要があります。マラリアのファッションエリアに旅行するとき、専門家の相談の後に家に帰る前に予防医学を服用することをお勧めします。麻疹も世界中で人気があるため、出発前に子供は予防接種を受ける必要があります。

■6月の楕円形の低血圧、手と足の病気

低血圧の順序は夏により多く発生します。高血圧患者が通常の血管伸長で減圧剤を服用している場合、オルトスタティックな低血圧または血圧降下の症状を感じるのは簡単です。重度の場合、失神や転倒が発生する可能性があります。したがって、30°Cを超える高温と湿度の高い天候が長い間続く場合は、長い間外部の活動を控えることは良いことです。気温が上昇した初夏から乳児や幼児に発生する水族館疾患は、特に感染性であり、特に注意する必要があります。手と足には、これまで予防できるワクチンはないため、保育所で手を徹底的に洗う必要があります。

■7月には湿度が高い夏の食中毒に気をつけてください

雨季が始まる夏には、温度と湿度が高くなるため、食べ物は簡単に傷つきます。食中毒予防のショートカットは、食品の選択、調理、保管プロセスを適切に管理することです。バクテリアは主に0〜60度の摂氏で繁殖するため、貯蔵は4度未満で、加熱は60度以上でなければならず、調理済みの食品はできるだけ早く食べる必要があります。また、手に傷がある場合は食べ物を調理しないなど、個人的な衛生を徹底的に行うことも重要です。

■8月の熱波における熱疾患の注意

8月、熱波が続く場合は、熱疾患に注意する必要があります。長い間熱にさらされてきた人が失神などの症状を示した場合、彼はすぐに日陰に移動し、頭を下げて冷たいタオルでマッサージします。暑い日に嘔吐、高熱、神経、精神的異常を示す場合、体温をすばやく下げて病院に移動する必要があります。熱疾患を防ぐために、最高気温の間の屋外活動を避けることをお勧めします。

■9月の秋の熱狂的な病気に気をつけてください

9月、Chuseok HolidaysとAutdoor Activityが増加すると、DABとげっ歯類の感染症には特別な注意が必要です。これらの感染症は一般的ではありませんが、服用すると致命的になる可能性があるため、体が高熱と冷たいエネルギーを2〜3日間伴う場合は、必ず病院を訪れてください。これを防ぐために、山や畑に行くときは、皮膚への露出を減らすために長袖を着用し、芝生の上に座ったり横になったり、草を脱いではいけません。

■10月にインフルエンザのインフルエンザをワクチンする

クロス – デイの交差はさらに悪いので、風邪を引かないように注意してください。インフルエンザワクチン接種は手遅れではないことをお勧めします。インフルエンザは一般的な風邪と別の病気です。インフルエンザを引き起こすインフルエンザは、インフルエンザと呼ばれる特別なウイルスであり、通常は冷たいウイルスとは異なります。健康な人は強い風邪のようにインフルエンザに苦しむことができます。しかし、65歳以上の高齢者、免疫の患者、糖尿病または腎不全の患者、慢性肺疾患の患者の場合、インフルエンザは致命的である可能性があります。

■11月ノロウイルシズム

11月、冬が始まると、ノロウイルスに注意する必要があります。ノロウイルスは、冬に人気のある水や貝などの水や魚介類などの食物を食べるときに毎年感染している、またはすでに感染している患者に感染しています。ノロウイルスに感染している場合、12〜48時間以内に嘔吐、下痢、腹痛、発熱などの症状がある場合があります。それらのほとんどは、2〜3日以内に後遺症なしで回復することがよくありますが、免疫機能が低い人は長い症状や慢性下痢などの後遺症を持つことがあります。

■12月の寒冷病、誤り

12月に寒い気候が始まると、冷たい病気に注意する必要があります。冷たい疾患は、風邪を引き起こす病気であり、人体に損傷を与え、低体温、凍傷、卒業生は典型的です。外出する前に、温度を確認し、寒い場合は屋外アクティビティを控える必要があります。特に、高齢者、心血管疾患、高血圧などの根本的な疾患がある場合は、風邪にさらされないように注意してください。外出したら、冬の製品を着用して、あまり運動しないでください。

[email protected]レポーターSeo ji -yoon

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