足首の捻挫と足首のひねりの違いは何ですか?

夏休みが終わったら、運動を再開する準備ができています。靴を履いて、ヘッドフォンをつけて、新年最初のランニングに出かけます。

しかし、歩道に出ると、災害が起こります。つまずいてぎこちなく着地してしまう。

足首の外側に鋭い痛みが走ります。気が付くと足首が風船のように腫れ上がっています。捻挫したりひねったりしましたか？違いはありますか？

足首の「捻挫」と「ひねり」という用語を同じ意味で使用することがよくあります。しかし実際には、小さな違いがあります。

足首は複雑で傷つきやすい

足首は複雑な関節です。で構成されています 3つの骨、次のとおりです。

• 脛骨（すねの骨）
• 腓骨（その隣の外側の薄い骨）
• そして距骨（これら2つの骨の下にあり、すねを足に接続する骨）です。

靱帯として知られるいくつかの強力な組織の帯がこれら 3 つの骨を結合し、関節を安定に保ちます。足首の周囲にあるいくつかの筋肉と腱も、バランスを維持し、足首を動かすのに役立ちます。

足首は体重を支えるのに十分な安定性が必要ですが、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりできるように十分に可動する必要もあります。これは、さまざまな、そして時には予期しない方法で動く可能性があることを意味します。

これにより、傷もつきやすくなります。たとえば、足を内側に向けて着地すると、足首の外側の小さな領域に大きな力がかかり、怪我につながる可能性があります。

実は足首が一番多いのです よく損傷を受ける下半身の関節。

足首の捻挫とは何ですか？

足首の捻挫は、足首の周りの靱帯が伸びたり切れたりすることで起こります。これ 最も一般的に起こるのは 足が内側に曲がって（内反捻挫または足首外側捻挫として知られます）、足首の外側の靱帯が損傷した場合。ただし、足首の捻挫は他の方法でも発生する可能性があります。

足首の捻挫は通常、等級に基づいて行われます それらの重症度について:

グレード 1: 靱帯は伸びているが切れていない、または非常に小さな断裂が生じている。軽い腫れがあり、足首を触ると柔らかくなります。

グレード 2: 靭帯は切れていますが、完全には切れていません。中程度の痛み、中程度の腫れがあり、動くと痛くなります。

グレード 3: 靭帯が完全に完全に切れてしまっています。かなりの腫れやあざが生じ、動かすと非常に痛みを伴います。

したがって、足首の捻挫とは足首の靱帯の損傷を指します。

これは、臨床医が腫れ、圧痛、痛みを評価した後に診断するものです。発見内容によっては、足首の骨が骨折していないかどうかを確認するためにX線検査を受けることになる場合があります。

足首のひねりとは何ですか?

足首のひねりは特定の診断名ではなく、広義の診断名です。これは通常、足首がぎこちなく回転したりひねったりすることに関連しています。

簡単に言うと、足首の捻挫は、どのような怪我なのかと考えることができます。 発生した、そして足首の捻挫が怪我の内容です は。

捻挫せずに足首をひねることができます。たとえば、ぎこちなく着地し、微かな痛みを感じても、その後は構造的な損傷はなく立ち去るかもしれません。

しかし、足首をひねると、足首などのより深刻な怪我にもつながる可能性があります。 骨折と骨折。

彼らをどう扱うべきでしょうか？

治療に関しては、どのように起こったかではなく、足首がどう感じているかを真剣に考慮する必要があります。

まず最初に、足首の骨が骨折していないかどうかを確認する必要があります。

臨床医が使用するのは、 オタワの足首のルール X線検査を受ける必要があるかどうかを判断します。これは腫れ、圧痛、痛みの評価に基づいています。

X線検査が必要ない場合は、痛みや腫れを抑えることが優先されます。

最初のステップは、足首にかかる体重を一時的に制限することです。足首の下にクッションを置いてソファに横たわったり、松葉杖を使用したりできます。何らかの形で着用することもできます。 圧縮包帯、腫れを軽減し、痛みを軽減することができます。

通常、約 48 ～ 72 時間後に足首の状態が少し良くなり始めます。これがあなたがやり始めることができるときです いくつかの基本的な練習 足首の可動域を回復し、足首周囲の筋肉を強化し、バランスを改善します。

こういった練習は重要です。足首の捻挫を一度でも起こしたことがある場合、これが最大の危険因子です 別のものを持っているために。これらのエクササイズにより、足首の筋力と安定性が回復し、将来の捻挫の予防に役立つ可能性があります。

足首に氷を当てるという一般的な推奨が回復を改善するかどうかについては、いくつかの議論があります。 証拠は示唆しているようだ むくみを抑えて早めに運動を始めるだけでより効果的です。

では、足首の捻挫と捻挫は同じなのでしょうか？

まあ、ある意味ですが、正確にはそうではありません。

足首をひねったという人のほとんどは、軽度の捻挫だったと思われます。しかし、足首をひねったすべてが足首捻挫であるわけではありません。

足首を捻挫したと思われる場合は、念のため医療専門家に検査してもらう価値があるかもしれません。