健康

足が痛くならないサンダルの見つけ方

この夏、いつもより足の痛みを感じている場合は、サンダルが原因かもしれません。 足病医のドクターによると、 グレゴリー・アルバレス足や土踏まずの痛み、水ぶくれ、たこ、不安定さ、全体的な疲労感を感じている場合は、サンダルの構造とフィット感に問題がある可能性があります。「サポート力のないサンダルを長時間履くと、足が疲れたり痛んだりすると言う患者が多くいます」と同氏は言います。夏場の私たちの気楽な態度が、こうした問題の一因となっている可能性があります。「人々は、夏は足を涼しく保つために裸足でいられると期待しますが、多くの場合、夏は足の軟部組織の問題が最も多く現れる時期であることに気づいていません」と足病医のドクターは述べています。 エボニー・ヴィンセントTLCの番組「足が痛い「怪我をしていない場合でも、かわいいサンダルを履いてビーチを歩いたり、夏のコンサートに行ったりすると、何ヶ月も足の痛みが続くことがあります。」サンダルを正しく買う方法。私たちが話を聞いた専門家は、靴を最もぴったりと履くためには、優れた顧客サービスを備えた実店舗を見つけて、正しいサイズを測ることが大切だと言っています。もう 1 つのプロのヒントは、一日の終わりに買い物に行くことです。足が最もむくんでいるのは夕方なので、小さすぎる靴を買うのを避けることができます。購入を検討する前に、販売員に助けを求め、自分の足に何が起こっているのか理解しましょう。足病医の Dr. ヒラ・フマーユン・ミルザ 「痛みを感じることなく動ける適切な靴を選ぶには、自分の足とアーチのタイプを知ることがどれだけ重要か、いくら強調しても足りないくらいです。」 そして理学療法士は「慣らし運転」のナンセンスに騙されないようにと言う。 クリスティーン・ヘルフリッヒ「靴を履き慣らすのに時間が必要だというのはよくある誤解ですが、履いた瞬間に履き心地が良いかどうかが重要なのです」と彼女は言う。靴屋に来たら、いくつかのスタイルを見たいと思うでしょう。足病医のドクターは、コルクのフットベッドが付いたものから始めることを勧めています。 エリザベス・ドートリー「これらの靴は足の構造に合わせて変形し、若干の柔軟性を提供し、衝撃吸収に役立ちます」と彼女は語った。 彼女は次に、足首ストラップ付きの靴を何足か試し、ストラップが調節可能か伸縮性があるか確認することを勧めた。「人工素材の場合は、腫れに合わせて調整でき、皮膚を刺激して水ぶくれができないように、スパンデックスやラテックスタイプのものを選ぶべきです」と彼女は言った。それでも柔軟性を確保できる十分なスペースが必要な場合は、 デレク・ローチFlow Feet Shoesのオーナーは、「サンダルの先とつま先の間に親指の幅くらいのスペースを空けてください」とアドバイスしている。また、ストラップを検討しているなら、ストラップをずっと同じ場所に留めておく必要はない。「一日を通してフィット感を調整できるよう、十分なスペースがあることを確認してください」と彼は言う。履き心地は良いですが、ゆとりがありすぎるということもあります。「大きすぎる靴は、小さすぎる靴と同じくらい多くの問題やトラブルを引き起こす可能性があります」とドートリー氏は言います。「靴のアーチが足の構造に合っていることを確認してください。私たちは立っていると足が広がります。そのため、靴を試着するときは立ち上がってください。」サポートは、多くの足の専門家にとって重要な問題です。検討中のサンダルがしっかりとサポートしてくれるかどうかを確認するための簡単なヒントをご紹介します。「サンダルを簡単に半分に折ることができる場合、特に足底筋膜炎や低アーチなどの特定の足の症状がある人にとっては、サポート力が十分ではありません」と足病医のドクターは言います。 ポルシャ・J・ベイリー。アーチサポートの安定性に加えて、ミルザ かかとのサポートをチェックするといいそうです。「サンダルのかかとや後ろが丈夫で、ねじれに強いことを確認してください」と彼女は言います。足首のサポートを強化するには、「動きながら足首を適切にサポートする靴紐や構造化されたデザインの靴」をお勧めします。避けるべきことは次のとおりです。確かにビーチサンダルは履くのにとても便利ですが、その便利さには代償が伴います、とドートリー氏は言います。「トングサンダルを長時間履いたり、歩きすぎたりするのは避けてください」と彼女は言います。「つま先の間の皮膚に水ぶくれや炎症を引き起こす可能性があります。」足病医 マリオン・ヤウテレビ番組「足の悪い人のためのクリニック「店内を歩くときにサンダルを掴んでいるような感じがするなら、そのサンダルは絶対に買わないほうがいい」と彼女は言う。「これは足の筋肉が酷使されている可能性があり、つま先や足の甲や底に痛みが生じる可能性があることを意味します」と彼女は言う。「皮膚のどこかに擦れる靴は絶対に買わないでください。水ぶくれや感染症の原因になる可能性があるからです」ヘルフリッヒ氏は、見た目がどれだけ気に入っていても、履き心地が気に入らない場合は購入を中止するよう勧めている。「足に合わなければ、探し続けてください。足の健康を保つために、常にファッションよりも履き心地を優先してください。サンダルが合わないと、水ぶくれや痛みの原因にもなり、つまずいて転倒するリスクも高まります。」サンダルの季節に向けて足を強くするためのエクササイズがあります。サンダルを履く前に足のトレーニングが必要だと感じたら、試してみるのが良いかもしれません、と彼女は言いました。 デニス・スミス理学療法士で認定ランニング技術スペシャリストの彼女は、片足でバランスを取る、足で「腕立て伏せ」をする、つま先を1本ずつ動かす方法を学ぶつま先ヨガをするなどのトレーニングを勧めた。「これらはサンダルを履く準備の第一歩として最適です」と彼女は語った。新しい靴を履いて丸一日過ごした後は、回復が必要になるかもしれないので、スミスさんは、激しく動いた筋肉をリラックスさせるために、ラクロスボールの上で足を転がすことを勧めた。「足と背中の筋肉を伸ばすことも、ビーチで過ごした一日で蓄積された緊張を取り除くのに役立ちます」と彼女は言った。それらは不滅ではありません。単なる靴です。最後に、良いものは永遠には続かないということを覚えておいてください。特に、かわいくて履き心地のよい靴はそうです。「履き古したら忘れずに処分してください」とアルバレス氏は言います。「履き古した靴はサポート力とクッション性が失われ、足の痛みにつながる可能性があります。」靴はどのくらいの頻度で買い替えるべきでしょうか? 「それは靴の走行距離と摩耗パターンによります」とドートリー氏は言います。「サンダルは定期的に履くなら、1～2年ごとに買い替えるべきです。ひび割れ、擦り切れ、変色などの摩耗の兆候が見られたり、靴のアウトソールの溝が減ったり、かかとの片側がもう片側よりも摩耗したりしたら、買い替えましょう。」 彼女はまた、定期的に履かないと靴の素材が「乾燥腐朽」を起こすと指摘し、1年以上履いていない靴は処分することを勧めている。これらは足病医が推奨するブランドとモデルです。ハフポストとその出版パートナー 手数料を受け取る場合があります このページのリンクから購入された商品の一部です。すべての商品は、- Shopping チームが独自に厳選したものです。価格と在庫状況は変更される場合があります。アマゾンChaco Z Cloud 2 サンダル (メンズ、レディース)これはアルバレスが選んだもので、彼は調節可能なストラップとサポート力のあるフットベッドを高く評価している。「カジュアルにもアクティブにも使える良い選択肢です」と彼は言う。アマゾンエコー ユカタン サンダル（メンズ、レディース）ベイリーさんとアルバレスさんはこの靴ブランドを推薦している。「このブランドは、快適さと耐久性を提供する高品質の素材と人間工学に基づいたデザインで知られています」とアルバレスさんは言う。アマゾンアレグリア ウィーン レザーサンダル（レディース）ベイリーさんはアレグリアの靴のファンで、写真に写っているのはウィーンレザーの女性用サンダルだ。「フラットソールや薄底サンダルと同等の快適さを提供しますが、土踏まずとかかとのサポートが付いています。これは、低い土踏まずや陥没足、足底筋膜炎などの特定の症状を持つ人にとっては極めて重要です」と彼女は言う。アマゾンキーン ニューポート H2 (メンズ、レディース)「この靴は防水性があり、つま先部分が雨風から足を守るので、夏のハイキングに最適です」とドートリー氏は言う。アマゾンイージースピリット…