医師が眠りに落ちることができなければ、医師が何をするかを認知的シャッフル
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朝の夜明けのとき、落ち着かなく生きて横たわっています。精神的なトリックは、心配から脳を解放すると言われています。成功は測定可能です
ジョー・ホワイトン、47歳、ドクター、嘘をついている。それはすでに真夜中以降であり、緊急治療室での彼のサービスは長い間終わりました。しかし、医師は緊急に必要な睡眠を見つけません。考え、医者はそれを説明し、患者の周りを丸で囲んでいます。考えや心配は、リラックスしたベッドの休息で、月の輝きで目を覚ましている多くの眠れない人々のように医者を分離します。
彼の責任ある職業では、効率的に働き、集中しなければならない疲れを買う余裕がないジョー・ウィッティントンは、すべてを試しました。瞑想を通して呼吸の特別な技術から、彼はメラトニンも服用しました。彼が心を落ち着かせる方法に出くわすまで – そして彼はまた、礼拝をかき混ぜた後に眠ることができました。
トリックが呼ばれます 認知シャッフル「メンタルミックス」ミックス。テクノロジーの観点から、たとえば馬、馬、馬を認識に呼びます。これで、個々の文字ごとにできるだけ多くの新しい単語を形成します。フライドポテトのP、プードル用のP。心を目覚めさせ、彼が手放すのを防ぎます。
28。2024年11月10日：32
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最初は、マットレスは数枚のストローで構成されていましたが、最後にラテックスフォームドキュメントが付いたベッドがあります。ミニシリーズの最初の部分では、眠る場所に光を当てました
メンタルテクノロジーのために、思考は思考をより関連性の高いものにします。コースのスパイラルが休むことができ、詳細に絡み合うことはできません。このようにして、医師は、彼が目を覚まし続けた仕事についての彼の陰気から離れて管理しました。膿瘍、熱狂的で泣いている子供、または彼女の子供を心配している転倒を持つ妊娠中の女性を形成した付録。それ以来、彼はこのトリックを宣伝しています。たとえば、Instagramで。
眠りにつくために特定の儀式を育てることによって、彼女は眠りに落ちることに対する切望の厳格さを防ぎます。彼らはすべてをコントロールしたいので、手放すことに関係する眠りに滑り込むことはありません。考えはカルーセルに残っています。野心的な人々が「すべてを正しく行う」ために、野心的な人々が特にイライラすることについての悪循環が生じます。
ちなみに、シャッファーの効果的な眠りのテクニックは、ジョー・ホワイトン博士を発明しませんでしたが、眠れないが野心的な同僚：カナダの認知科学者であるサイモン・フレイザー大学のLuc Beaudoin博士。その間、彼はアプリ「MySleepButton」の作成者です。
測定可能な成功
認知科学者によると、精神的なトリックは、眠りにつく前に陰気に滑り込み、心配を解消するランダムで一貫性のない考えを扱うため、効果的です。テクノロジーは、反minationの技術的な観点から、つまり受粉、使用の研究を研究しています。これはまさに効果的に停止されるものです。彼の心配の巣を作り、築くことはできません。
コントロールグループとの小規模な研究は、現在、睡眠トリック測定可能な成功を証明しています。また、あらゆる種類の睡眠で機能しないと考えられます。 Oberstübchenでの「混合」が有効になっていない場合、睡眠医学は特定の時点から立ち上がって何か他のことをすることをお勧めします。特に睡眠不足の手段で（ベッドは睡眠のためだけにあります。目を覚ましている場合は、起き上がるはずです）、認知行動療法は驚くべき結果を達成します。
行動のニットを使用すると、好ましい効果をもたらします。たとえば、より暗い季節には、クロノモな医学的推奨の後、昼間の散歩が昼食時に助けられます。それらは、体内のホルモン効果を介して夕方の睡眠圧を増加させます（睡眠ホルモンメラトニンが刺激されます）。
スポーツは順番にも疲れを作ることができますが、夕方には健康的な眠りを困難にし、再び落ち着かせることができます。マグネシウムは緊張した筋肉を緩め、リラックスした眠りを好む可能性があります。そして、一般的なストレスの軽減は、嘘をついている段階を終わらせることもできます。しかし、睡眠医学JürgenZulleyは、意図せずに目を覚ましているすべての人に、睡眠についてあまり考えていないすべての人に最も知恵があります。基本的な誤りは、嘘とその結果をbrります。心理療法士のポール・デュボアは、「睡眠は鳩のようなものです。落ち着いて手を伸ばしたら、座ってください。彼女をつかむと、彼女は飛びます。」
#認知的シャッフル睡眠の問題のために医師が何をするか