一流の脳外科医が、脚力と認知症予防の間に驚くべき関連性があることを明らかにした。活発な筋肉が脳の健康に不可欠な化学物質を放出するため、脚の筋肉が弱ると認知機能の低下が加速する可能性があります。ウォーキングや筋力トレーニングを通じて強い脚を維持することは、記憶力を保護し、転倒を防ぐために非常に重要であり、脳の健康を守るための強力な戦略となります。認知症は、世界中の高齢者の障害と依存の主な原因です。で 2021年世界中で5,700万人が認知症を患っており、毎年1,000万人近くの新たな認知症患者が発生しています。私たちのほとんどは、脳を鋭敏に保つことが認知症の予防またはリスクを軽減する鍵であると信じていますが、一流の脳外科医は、足を強く保つことが重要であることを明らかにしています。インドの全インド医科学研究所（AIIMS）で研修を受けた神経外科医のアルン・L・ナイク博士は、認知症は脚から始まると説明しています。 「認知症は脳ではなく足から始まる可能性があります」と彼は言う。見てみましょう。
認知症とは何ですか?
認知症は、記憶、思考、日常活動の実行能力に影響を与えるいくつかの病気の総称です。これは進行性の神経疾患であり、年齢とともに悪化し、生活の質に深刻な影響を及ぼします。
認知症は脚から始まる
「認知症は脚から始まることをご存知ですか? 身体活動をしないと脚の筋肉が弱くなり、筋肉量の減少であるサルコペニアにつながります。しかし、ここが衝撃的な部分です。脚が弱ると認知機能の低下が加速し、認知症のリスクが高まる可能性があることが研究で示されています。なぜなら、活発な筋肉は脳の健康を高める強力な化学物質を排出するからです。これらの化学物質は脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれ、脳神経栄養因子と呼ばれる記憶領域のつながりを増加させます。」 海馬。脚が強いということはバランスが取れているということであり、年齢を重ねても転倒することがありません。 65歳を超えると転倒は危険です」とナイク博士は述べた。 ビデオ Instagramで共有 医師は2020年を指した 勉強 Neurology誌に発表された論文では、高齢者の歩行速度が遅いと、脳の体積が小さくなり、認知機能低下のリスクが高まることが判明した。 「なぜでしょうか？ウォーキングは単なる身体的な作業ではなく、全脳のトレーニングだからです」と彼は付け加えた。
ウォーキングが脳を守る仕組み
最も簡単な運動形式の 1 つであるウォーキングには、脳の健康の改善など、多くの健康上の利点があります。脳と脚のつながりについて、この脳神経外科医は、「すべてのステップには、前頭葉、小脳、脊髄、および固有受容フィードバックループ間の調整が含まれます。」と述べました。また、ウォーキングは血行を促進します。 「脚を動かすと脳への血流が改善され、酸素やブドウ糖が届けられ、毒素が除去されます」とナイク博士は言う。
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「歩き方の変化 = 脳の警告。歩き方、バランス、ペースの変化は、記憶症状より何年も前に起こることがよくあります」と彼は付け加えた。医師は、歩行は運動における神経可塑性であると付け加えた。 「ウォーキングはBDNF（脳由来神経栄養因子）を刺激し、ニューロンの接続を強化します」と彼は言う。
認知症を予防し、脳を守るにはどうすればよいでしょうか?
ナイク博士はまた、運動を通じて認知症を予防し、脳の健康を改善できる効果的な戦略についても共有しました。
- 毎日の散歩：毎日 30 分間早足で歩きます。
- タンデムウォーキングや片足立ちなどのバランス練習を追加します。
- デュアルタスクウォーキングを練習します（例：話しながら歩く、または簡単な頭の中で行うタスクを解決するなど）。
- 下肢の筋力トレーニングを取り入れましょう。筋肉は認知の保険です。
- 長時間座るのは避けてください。 1時間ごとに体を動かすことで、記憶が鮮明に保たれます。
「足の速度が遅くなると、脳もそれに従うかもしれません。歩き方を守り、灰白質を守りましょう」と彼は言いました。医師は、筋肉量を維持するために、動きに加えてタンパク質が豊富な食品を摂取することを推奨しており、脳神経外科医はまた、遅すぎるということはないと強調した。 「研究は、始めるのに遅すぎるということはないことを示しています。60代から始めても、認知症を1マイル減らすことがわかっています。強い脚、鋭い頭脳を忘れないでください。サルコペニアが脳を襲うまで待ってはいけません。40代から始めてください。」
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#認知症は足から始まる一流の脳外科医が警告
2025-10-08 03:15:00