英国の100万人近くの人々がいます 認知症と一緒に暮らす、NHSの数値によると、その数は人口が年齢が上がると上昇すると予想されます。いくつかの有名人の間、 フィオナフィリップスなど、この状態について話すために勇敢に前進してもらい、認知症のさまざまな形態はまだ私たちのほとんどに完全には理解されていません。
医療専門家の間でさえ、根本的な原因 アルツハイマー病 – 認知症の最も一般的な原因 – 不明のままです。
元ビッグブラザーのプレゼンター ダビナ・マッコール 彼女の脳の嚢胞を除去するために手術を受けた後、彼女自身の重度の記憶喪失の経験がありました：「私は基本的にアルツハイマー病を持っていました」と彼女は言いました。 「私は、毎日自分自身が良くなっていると感じることができる非常に進歩したアルツハイマー病の患者のようでした。」
ダビナについて話す ポッドキャストをもう一度開始します、アイルランドの神経科学者Sabina Brennan博士は、この恐ろしい状態の発症を遅らせるか、さらには防止する可能性のある3つの単純なライフスタイルの変更を概説しました。
エクササイズ
ブレナン博士は、脳由来の神経栄養因子（BDNF）と呼ばれるタンパク質を「脳の奇跡」と説明し、それが非常に簡単にブーストできると説明しています。
「人々はしばしばそれに驚いていますが、健康な心血管は健康な脳につながります。運動すると、放出される脳由来の神経栄養因子と呼ばれる化学物質があります。
「私はそれを「脳のための奇跡」と呼んでいます。それはあなたが新しい脳細胞とそれらの間の新しいつながりを伸ばすことを容易にします。
彼女は、少なくとも認知症の初期段階では、脳がより健康になるほど、抵抗することが長くなります。
「できるだけ長く機能し続けることができるのは、その病気にどれだけ対処しなければならないかについてです。」
社交
単に人々と話すことは、認知症に対するもう一つの効果的な防御です、とブレナン博士は言います。単にチャットをすることは、「あなたの脳にとって挑戦的な活動」です、と彼女は説明します。
「あなたの脳は一生懸命働かなければなりません。そしてそれは本当に、本当に良いことです。」彼女は、異なる年齢層の人々とソーシャルネットワークを形成することは、後年の孤立を防ぐために不可欠であると付け加えています。
「私たちは私たちと同じ年齢の人々とたむろする傾向があります」とブレナン博士は説明します。 「しかし、それを言う良い方法はありません。あなたが年をとるにつれて、あなたの年齢のコホートは死ぬでしょう。
「私たちは世代間の友情をもっと持っている必要があります。そして、研究は誰もがその場合に利益をもたらすことを示しています。そして、研究は誰もがその場合に利益をもたらすことを示しています。年配の人と交流する若い人はそれについて何かをしなければなりません。
彼女は、世代間の友情は双方向の通りになる可能性があり、若い人たちは年配の親relativeを慈善行為として訪問することを見るべきではないと言います。
何か新しいことをしてください
または、ブレナン博士が言うように、「メンタルに行く」。彼女は、新しいスキルや言語を学ぶことで自分自身に挑戦することで、あなたの脳が進歩する認知症に抵抗するのに役立つこの重要なつながりの発達を促すことができると言います。
「神経可塑性を活用しているときだから、何か新しいことを学ぶ。教育や学校についてのそのような意味合いがあり、多くの人々にとって多くの否定的なものがあるので、学習のための別の言葉があればいいのに [connotations]。」
彼女は、あらゆるスキルを栽培すると新しい脳のつながりを引き起こす可能性があると言います。「初めてドアを開けると、そのドアを開ける方法を学んでいます。あなたの脳は、そのドアにどれだけのプレッシャーをかけ、どれだけの力を押す必要があるかを学んでいます。」
多くの人々は、年をとって精神的な鋭さの低下を心配し始め、精神的な鋭さを構築するのに役立つことが知られているスノクやクロスワードなどの趣味を取り上げます。しかし、ブレナン博士は、そこで止まるべきではないと言います。
「あなたがそれが得意だったら、あなたは快適で、あなたは自分自身を次のレベルに押し上げなければなりません。
「シンプルなクロスワードから複雑なクロスワードに移動します。タイマーをより迅速に行うようにタイマーを装着してください。ご存知のように、自分自身に挑戦し続ける必要があります。しかし、それは何でもできます。楽器を演奏する場合は、別のテクニックを学びます。」
彼女は、学習は重要ですが、十分な睡眠を得て、脳がこれらすべての新しいスキルを効果的に処理して分類できると結論付けています。