親の燃え尽き症候群は本当です。 それに対してできることは次のとおりです

子どもたちが教室に戻り、従業員がオフィスに戻ってから数年が経ちました。 私たちは屋内のレストランで食事をし、家族旅行にはためらわずに飛行機に乗ります。

新型コロナウイルス感染症は、ロックダウン、ソーシャルディスタンス、マスク着用義務の時代のように私たちの生活を混乱させてはいません。 では、なぜこれほど多くの親たちが、パンデミックの真っただ中のように今も苦しんでいるのでしょうか？

オハイオ州立大学看護学部の研究者らが水曜日に発表した報告書は、それを2つの言葉で要約している。「親の燃え尽き症候群」だ。

「子育てのプレッシャーが慢性的なストレスと疲労につながり、親の対処能力や機能を圧倒する場合、それは親の燃え尽き症候群と呼ばれます」と報告書は説明しています。 この症状により、母親や父親は「身体的、精神的、感情的に疲労を感じ、子供たちから疎遠になることがよくあります」。

2023年6月と7月に722人の働く親を対象に実施した調査では、57％がこの現代病を示す症状を報告した。 これは、2021 年初めの数カ月間からわずかな改善にすぎません。 66%の親が調査対象 として説明されました 燃え尽きる。

レポート作成者 ケイト・ガウリク、家庭看護実践者、および ベルナデット・マズレク・メルニク同大学の健康増進担当副学長兼最高ウェルネス責任者は、親の燃え尽き症候群に悩む人々が非現実的な期待に応えようと懸命に努力していることを発見した。 彼らは、もし子供たちをこの世界に導いていなかったら、家族や友人から非難されたと感じました。 名誉名簿 と オールスタースポーツチーム 絵のように美しい休暇を計画し、家を守りながら 身なりがきちんとして。

それらは間違った目標だ、とガウリク氏とメルニク氏は語った。

この調査では、子どもが課外活動に参加すればするほど、集中力が低下したり、他の子どもと喧嘩したり、自尊心が低くなったり、その他の精神的健康状態の悪化につながる可能性のある行動を示す可能性が高くなることが判明しました。 。

しかし、子供たちが非構造的な遊びにもっと多くの時間を費やし、両親と充実した時間を過ごすようになると、これらの危険因子は発生しにくくなりました。

完璧な親など存在しないだけでなく、完璧な親になろうとすればするほど、その努力は裏目に出てしまう、とガウリク氏とメルニク氏は語った。 彼らは、親の燃え尽き症候群について学んだことと、それを克服する方法についてタイムズ紙に語った。

親の燃え尽き症候群について研究しようと思ったきっかけは何ですか?

ケイト・ガウリク: 私たちは、パンデミック中の親の燃え尽き症候群に関するこのアイデアに非常に興味を持ちました。 始めたとき、私には4人の子供がいて、上の子は小学2年生でした。 私は仕事をし、親になり、ホームスクールなどあらゆることをしようとしていた。 すべてのことを常にやらなければならないという感覚が常にありました。

「燃え尽き症候群」という言葉を聞いたことはありましたが、それを子育てと結びつけたことはありませんでした。 ある日、「親の燃え尽き症候群」という言葉を聞いて、それが私が感じていることだと思いました。 それはうつ病のようなものでも、不安症のようなものでもありません。 それは、親であること、そしてすべてをしなければならないことに関連した、この非常に集中した燃え尽きた感覚です。

私たちは当時よりもはるかに良い状況にいます。 ということは、親の燃え尽き症候群も良くなったということでしょうか？

ベルナデット・マズレク・メルニク: 人々は、パンデミックが終われば、状況は自動的に改善されると信じていました。 私たちの現在の研究は、実際にはそうではないことを示しています。 多くの人が思っていたように、人々はただ立ち直りはしませんでした。

ガウリク: だからこそ、今改めてこのことを勉強したいと思いました。 私たちには、以前と同じようなストレス要因はありません。 私たちは、現在のストレス要因が何なのかを調べたいと思いました。

そしてそれらは何ですか？

ガウリク: 親たちは今、パンデミック中に失ったもの、あるいは失ったと感じたものすべてを埋め合わせようとしているように感じます。

私たちはこの達成の文化をしっかりと根付かせてきました。 私はそれを見て、毎日それを感じています。 親は、他のみんなについていかなければならないという継続的なプレッシャーを感じています。 子どもたちが優等生クラスに参加していない場合は、優等生クラスに参加できるように指導してもらう必要があります。 スポーツが得意でない場合は、さらに練習をさせる必要があります。

もっと、もっと、もっと、もっとという継続的なサイクルです。 どうすれば燃え尽きたと感じずにいられるでしょうか？

メルニク: 親が自分は良い親だと感じていれば、燃え尽き症候群やメンタルヘルスの問題はそれほど多くありません。 しかし、子供たちが子育てに満足していないと、燃え尽き症候群やうつ病が増え、子供たちはさらに多くの問題を抱えます。 したがって、自己判断が非常に重要です。

親が燃え尽き症候群になりやすいのはなぜですか?

ガウリク: ソーシャルメディアは非常に強力で、非常に親を辱めます。 親はソーシャルメディアを見て、次のように思うかもしれません。 私の何が問題なの？」

メルニク: 非常に多くの人が追い求めているこの「完璧な親」像――そんなものは存在しないことを親が理解することが非常に重要です。

親の燃え尽き症候群が依然として蔓延していることに驚きましたか?

メルニク: それはまさに私たちが期待していた通りの場所でした。 パンデミックは解決しませんでしたが、その後、誰もが通常の状態に戻ります。 時間がかかる。

他に驚いた発見はありましたか?

ガウリク: 非常に印象的だったと思うことの 1 つは、子どもの精神的健康と子どもが参加する課外活動の数との関係です。これはおそらく親として、「分かった、戻ってもいいよ」と思う素晴らしい例です。スポーツに興味を持ったら、何でもできます。」 しかし、子供たちはただ遊ぶだけの時間が必要であることを私たちは知っているので、それはほとんど不利益です。

子どもたちの仕事は遊ぶことなのに、それができていないのです。 このような構造のせいで、私たちは彼らからそうした機会を奪っているのです。 それはすべて善意であり、私たちは子供たちを助けるためにそうしているのです。しかし、私たちの研究結果は、私たちが時間と集中を注ぐ必要があるのはそこではないことを示しています。

職場での燃え尽き症候群は家庭での燃え尽き症候群に影響しますか?

ガウリク: 子供と一緒にいるときは、仕事でやらなければならないことについて常に考えています。 そして、仕事をしているときは、子供たちをどのようにサポートする必要があるかを常に考えています。 つまり、あなたは常にこの混乱状態にあり、両方の領域からの引っ張りを感じています。

メルニク: 正直に言うと、あなたが子供を持つ働く親である場合、特に子供がメンタルヘルスを必要としている場合、ほとんどの場合、ワークライフバランスを保つことはできません。 これも非現実的な期待です。

あなたはレポートの中で「前向きな子育て」について話しています。 それは何ですか？

ガウリク: ポジティブな子育ての目標は、子供との関係を築くことです。 多くの場合、私たちはその関係のピースを見逃したり、他の人が私たちに期待していることよりもそれを二の次にしてしまいます。

たとえば、パンデミックの間、誰もが私たちの電子機器に非常に執着しました。 以前も連携していましたが、今ではすべてがZoomまたは携帯電話を介して行われたため、これはまったく新しいレベルでした。 それが子供に言うのは、「私の親は働いているのです。」ということです。 私の親は電話中です。 私はその点では二級国民です。」 それが子供にどう思われるかを考えなければなりません。

燃え尽き症候群を克服するために親は何ができるでしょうか?

メルニク: お子様との質の高い遊び時間は非常に重要です。 ただ一緒にいて片耳で聞きながら、同時に別のことに取り組むだけではありません。 一度に何時間もかかる必要はありません。 10 分でも 20 分でも、子どもに集中力を注ぐことは、金にも等しい価値があります。

大人には、自分に意味や喜びをもたらすことをする時間が必要です。 時間を作らないと、もっと早く燃え尽きてしまうでしょう。 親は他の人の世話をするのはとても上手ですが、自分の身の回りの世話には注意を払わないことがよくあります。 空のカップから水を注ぐことはできません。多くの親がそうしようとしているのです。

親がストレスや圧倒されていると感じている場合、変化を起こすという考えはさらにストレスがかかり、圧倒されるように思えるかもしれません。 どうやってサイクルを断ち切るのでしょうか？

ガウリク: それは難しいかもしれません。 この燃え尽き症候群のサイクル、さらには自分は良い親ではないと感じるサイクルに陥ると、そこから抜け出すのは非常に困難です。 努力しなければなりません。

文字通り、もう一つ何かを身につけることができないと感じたときは、優先順位を変える必要があります。 それを実行できる精神的能力を得るために何を放棄できますか？ 親ごとに見え方が違うでしょう。

私の家は90%の確率で散らかっていますが、もうそれを悪く感じていません。 ただ、それを再構成してみました。 私の子供たちは創造的です。 子供たちがスクリーンの前に座らずおもちゃで遊んでいるせいで、我が家のおもちゃはあちこちにあります。 今、自分の家がいつもきれいではないという事実を受け入れています。なぜなら、私がやっている他のすべてのことと一緒にそれを行うことができず、成功したように感じることができないからです。

このインタビューは長さと明瞭さのために編集されています。