家を裸足で歩くと、快適でリラックスできるように見えるかもしれませんが、見過ごされがちな利点とリスクの両方があります。最初は。まず、「裸足」とは何かを理解することが重要です。ケンブリッジ辞書と、足病医から裸足で歩く皮膚科医に至るまでの専門家によると、靴や靴下はありません。
「裸足は皮膚から地面から皮膚です」と、認可された臨床的足病医博士ロバート・コネネロ博士は説明しました。 「靴下でさえ運動の仕組みを変えるため、他のものはshodと見なされます。」
裸足のウォーキングの利点
コネネロ博士は、自宅で裸足で行くことを強く支持しています。「私は家で裸足で行くことの大きな擁護者です」と彼は言いました。 「（練習）は、足の内部の筋肉の強さを高めます。」裸足で歩くと、足の小さな筋肉が係合し、年齢と靴の使用とともに自然に弱くなります。これらの筋肉は全体的な機動性に密接に接続されており、それらの弱体化は、年をとるにつれて時間の経過とともに動きとバランスを減らすことができます。
「私の練習で私が見ている病理の多くは、通常の動きと代謝効率のためにこれらの筋肉を関与させることができないためです」とコネネロは述べました。
裸足で歩くことに関連する潜在的なリスク
利点にもかかわらず、裸足で歩くことには特定のリスクも伴います。欠点の1つは、ほこり、ペットの子孫、洗浄化学物質など、床の刺激物やアレルゲンへの曝露の上昇です。 Kopelmanのような皮膚科医の専門家は、敏感肌や湿疹や接触皮膚炎などの慢性的な健康状態を持つ人々が特に脆弱であると警告します。
ライブイベント
裸足の歩行は、湿った状態で菌類のような病原体にさらされるリスクも高めます。コネネロは、「適切な衛生はこれらのリスクを軽減するのに役立つ」と強調しています。彼は、「足を頻繁に洗い、徹底的に乾燥させ、保湿する」と提案します。身体的怪我は別の懸念です。濡れた表面を滑らせたり、硬い物体を踏んだり、つま先を突き刺すことは痛みを伴い、時には深刻な場合があります。 Kopelmanは、糖尿病または循環不良の人は「軽度の怪我でさえ深刻な健康問題につながる可能性があるため、より大きなリスクがある」と指摘しています。
安全な練習のための推奨事項
コネネロは裸足の散歩をサポートしていますが、彼はまた、料理など、より多くの期間を立てることを伴うアクティビティで支持的な履物を着ることも勧めています。 「裸足で長い間立っているとき、足の1つの領域に過度の負荷がかかる可能性があります」と彼は言いました。 「私のプロの料理人でさえ、通常、足全体の重量のバランスをとることができる靴の恩恵を受けます。」彼は、この方法を運動につなぎました。 「運動のルーチンにかなりの時間または体重を早期に追加し始めることをお勧めしません。」同じ原則が足に当てはまります。怪我や緊張を回避するには、段階的な適応が重要です。
FAQ：
1.裸足の歩くとはどういう意味ですか？
裸足で歩くことは靴や靴下を履いていないため、足が地面と直接接触することができます。専門家は、靴下でさえ足の仕組みを変えることを示唆し、「shod」と見なされます。
2。自宅で裸足で歩くのは安全ですか？
きれいな床や適切な衛生などの注意事項で行われれば、安全です。滑りやすい表面や鋭いオブジェクトとともに、リスクが増加する可能性があります。
#裸足で歩く利点家を裸足で歩くのは無害だと思いますか医師は長所と短所を明らかにします