健康

血圧を下げる2つの簡単な方法。脳卒中を患った後に医師が行う推奨事項

2024年10月10日（木）08:48899件の測定値2つの簡単な方法で高血圧を下げる方法。写真Pixabay疫学者であり栄養士でもある彼は、53 歳で脳卒中を患った自身の経験に基づいて、血圧を下げるのに役立つ簡単な変化を推奨しています。2012 年、ティム スペクターはちょうど山をスキーで下ろうとしたとき、物が二重に見えるようになりました。医師は無事に避難したが、後に軽度の脳卒中を起こしていることが判明した。 ビジネスインサイダー。スペクターは当時53歳で、彼の出身地であるイギリスの人々の平均年齢である74歳よりもかなり若かった。 脳血管事故脳卒中誌に掲載された2021年の研究によると。脳卒中は主に高齢者が罹患する病気とみなされていますが、脳卒中を患う若者も増えています。アメリカ疾病予防管理センターのデータによると、18～44歳の成人における脳卒中有病率は、2011～2013年と2020～2022年の間に14.6パーセント増加した。科学・栄養関連会社ZOEの共同創設者でもあるスペクター氏は、脳卒中後、次のように診断された。 高血圧。米国心臓協会によると、脳卒中を患っているほとんどの人は高血圧も併せ持つため、これは脳卒中後によく見られることです。スペクターは、脳卒中後に血圧を下げるために行った2つのことをBusiness Insiderに明かした。食事に塩の代替品を加えた高血圧患者は通常、食べる塩分の量を減らすように言われます。これは、塩分が体内に保持する水分の量を増やし、血管内の圧力を高めることが部分的に原因です。しかしスペクター氏は、無塩食品は「味がない」と述べた。そして血圧には何の影響もないようです。つまり、塩分の摂取は実際には血圧にあまり影響を与えないのです。その代わりに、世界保健機関が高血圧を下げるためにカリウムから作られた代替塩を使用することを推奨しているカリウムをもっと摂取しました。なぜならナトリウム濃度と カリウム AHAによると、カリウムは体内で相互に影響し合い、より多くのカリウムを摂取するほど、より多くのナトリウムが尿中に失われます。カリウムは、血管壁を弛緩させ、内部の圧力を軽減するのにも役立ちます。彼はもっと食べました 果物 そして マメ科植物スペクターはすでに最小限の量を食べていました 食べ物 超加工済みで、脳卒中患者にも常に推奨されます。そこで、さらに改善するために、 ダイエット健康食品、正確には果物と野菜を追加しました。どの食品が血圧を下げるのに最適なのかは研究者らにはまだわかっていないが、英国心臓財団はビート、ほうれん草、ケール、イチゴ、バナナなど、硝酸塩を豊富に含む果物や野菜を推奨している。AHA は、脳卒中のリスクを軽減するために、DASH ダイエット (Dietary Approaches to Stop High Blood Pressure) に従うことを推奨しています。 DASHダイエットでは、果物、野菜、 乳酸塩 低脂肪、 穀物 全粒穀物、鶏肉、魚、ナッツ類が含まれており、脂肪、甘い飲み物、赤身の肉、 お菓子。 記事は気に入りましたか? もっと生産したいと思っていますが、あなたのサポートが必要です。すべての寄付は独立系ジャーナリズムにとって重要です ディアナ・ソソアカはなぜ「処刑」されたのか? ルーマニアの大統領選挙戦がいよいよ白熱し始めています！ 「偉い人」のための舞台裏のゲームや香の匂いのする同盟など、現実はますますカラフルになっていきます... #血圧を下げる2つの簡単な方法脳卒中を患った後に医師が行う推奨事項