私は両親が優雅さ、ユーモア、謙虚さを兼ね備えながら70代を乗り越えるのを見てきました。父は今でも早起きして、双眼鏡を手に海岸沿いを歩き、木のてっぺんに鳥がいないか探しています。母は今でも大声で笑い、軍隊に食べさせられるほどの食事を作り、みんなが十分に食べているかどうかを絶えず心配しています。
しかし、最も際立っているのは彼らが何をしているかではなく、彼らが何をしてきたかである。 するのをやめた。
若さを保つためには、サプリメントや完璧な食事が必要ではないことに気づきました。それは、もう役に立たないものを取り除くことです。私の両親、そして他の多くの元気な70代の人たちが、手放すために学んだ8つの習慣を紹介します。
1. 時代遅れのルーチンにしがみつく
父は退職後も、厳格なスケジュール、早めのスタート、終わりのないやることリストなど、以前と同じように日々を充実させようと努め続けました。しかし、数か月後、彼は重大なことに気づきました。彼はもう仕事をしていませんが、依然として上司がいるかのように生活していました。
彼は最終的にルーチンをリズムと交換しました。彼は早く起きる日もあれば、そうでない日もあります。彼は散歩する朝もあれば、コーヒーを飲みながらゆっくり新聞を読む朝もある。それは生命を再び息づかせる柔軟性です。
若さを保ちたいなら、かつて自分を定義していた古いパターンへの支配を緩める必要があります。 70 代の成長とは、受け入れることを意味します 流れ コントロールの代わりに。
マインドフルネスのヒント: 毎週1日は計画を立てずに始めてみましょう。朝が自然に始まるようにしましょう。構造を強制するのをやめると、エネルギーがどのように変化するかを見てください。
2. 「古き良き時代」に思いを馳せる
懐かしさと後悔は紙一重だ。私の母は、私たちを育てたこと、旅行、家の中を走り回る3人の男の子の混乱など、過去について話すのが大好きですが、それを美化しないように注意しています。
彼女はかつてこう言いました。「後ろを向いてばかりいると、目の前にあるものにつまずいてしまうよ。」
70代になっても若さを保っている人は、バックミラーに閉じ込められることはありません。彼らは反省するが、反省しない 追体験する。彼らは過去を現在に置き換えるのではなく、過去に栄養を与えます。
優雅に年を重ねるということは、思い出の中に生きようとせずに、思い出を愛することを学ぶことを意味します。
3. 「私はそんなことするには年をとりすぎている」と言う
これは老化した精神に対する静かな死刑宣告だ。
以前、両親がテクノロジーにイライラしたとき、または誰かが何か新しいことを試してみようと提案したとき、そう言うのを聞いたことがあります。しかし、彼らは自分自身を捉えることを学びました。
数か月前、母はサイゴンを訪れるときのためにベトナム語のフレーズを学び始めました。私の父は地元の写真グループに参加し、iPad で写真を編集し始めました。かつては絶対に触らないと誓っていたものです。
真実は、次のことがない限り、脳は学習を止めることはありません。 あなた 餌を与えるのをやめてください。若さは誕生日で測られるのではなく、好奇心で測られるのです。
仏教の洞察: 禅には、という概念があります。 「初心者の心」。 それは、あたかも初めてであるかのように、率直に、熱心に、そして謙虚に、何事にも取り組むことを意味します。これは、アンチエイジングに関する考え方の中で最も優れたものの 1 つです。
4. 友情を無視する
70 代の活力に対する最大の脅威の 1 つは、身体的な衰えではありません。 社会的孤立。
私は、ゆっくりと孤独に陥った両親の友人たちに同じことが起こったのを見てきました。電話は止まり、弁当はなくなり、突然彼らの世界はリビングルームほどの大きさに縮小しました。
私の両親は、そんなことが起こらないように意識的に決断しました。彼らは旧友とカジュアルなディナーを主催したり、グループで散歩したり、今でも手書きの誕生日カードを送ったりしています。彼らは、友情は贅沢品ではなく、薬であることを学びました。
ハーバード大学の成人発達に関する数十年にわたる研究から、次のことが判明しました。 人間関係の質は、年齢を重ねたときの幸福と健康を予測する唯一の最大の要因です。
若さを保ちたいなら、つながりを保ちましょう。友人との 5 分間の会話でも、帰属意識が再燃することがあります。
5. 身体の動きを任意にする
上手に年を重ねるということは、完璧であることではなく、完璧であることが重要です モーション。父はよく「動きを止めた日が老化の始まりだ」と言います。
彼はマラソンを走ったり、ウェイトリフティングをしたりしません。しかし、彼は毎日動いており、歩いたり、ストレッチをしたり、ガーデニングをしたり、エレベーターに乗らずに階段を上ったりしています。それは彼の体と心を柔軟に保つ習慣です。
70代の人が多すぎると、疲れているからもっと休むべきだと思い込んでいます。しかし、多くの場合、その逆が当てはまります。動く量が減れば減るほど、エネルギーも減っていきます。
実践的なアドバイス: ウォーキング、水泳、ヨガ、さらにはリビングルームでのダンスなど、1 日あたり少なくとも 30 分間の穏やかな動きを心がけましょう。動きは、あなたがまだここにいるという人生の静かな宣言です。
6. コントロールできないものをコントロールしようとする
これは家に近いところにヒットします。
私の母は、私たちのキャリア、健康、経済、近所の人たちのことなど、あらゆることを心配していました。彼女は自分ではコントロールできないことを考えると眠れなくなることもありました。
しかし、途中のどこかで彼女はそれを手放しました。 「私が管理しなくても世界はうまく回っていることに気づきました」と彼女は私に言いました。
その降伏は平和をもたらし、逆説的にはより多くのエネルギーをもたらしました。絶え間ない心配の重みによって、これまでの時間よりも早く老化してしまいます。
コントロールを手放すということは、諦めることを意味するのではなく、コントロールが終わるところから平和が始まるということを受け入れることを意味します。
本を宣伝する: このことについては私の本の中で書きました 仏教の隠された秘密: 最大限の影響力と最小限のエゴで生きる方法。 重要な教えの 1 つは、人生の豊かさはしっかりしがみつくことではなく、手を緩めることで得られるということです。すべてをコントロールしようとするのをやめた瞬間、人生は自然に展開し始めます。
7. 新しいテクノロジーを無視する
若さを保つことはトレンドを追うことではなく、維持することです 従事しています 現代世界とともに。
私の両親はかつてスマートフォン、ソーシャルメディア、ストリーミングサービスに抵抗していました。しかし、家族、ニュース、さらには YouTube チュートリアルなど、テクノロジーを利用してつながりを持ち始めると、精神的により生き生きとしたものになりました。
父は今、WhatsApp を通じて私たちに鳥の写真を送ってくれます。私のママのビデオは毎週妻に電話して料理のヒントを求めています。こうした小さなつながりのおかげで、彼らは精神的に鋭敏になり、感情的に生活に結びついています。
新しいアプリをすべて理解する必要はありません。探索するのに十分な好奇心を持ち続けてください。なぜなら、新たに習得するスキルはすべて、老化に対する小さな反逆行為だからです。
8. 快適さの背後に隠れる
年齢には奇妙な罠があります。年を重ねるほど、不快感から自分を守ろうとするようになるのです。私たちは変化や挑戦、さらには軽い不便ささえも避けます。
しかし、時間が経つにつれて、快適さは閉じ込められたものになります。
私の両親は、オーストラリアに戻っても、同じ家、同じ人々、同じ食料品店というルーチンを維持することも容易でした。しかし、彼らは70代になって再び旅行を始めました。彼らはベトナムで私たちを訪問し、タイを探索し、10年前なら怖かったであろう屋台の食べ物さえ試しました。
70歳になっても成長は止まらない。それはただ静かになり、より内的で、より意図的になります。活気に満ちた人はアドレナリンを追いかけるのではなく、アドレナリンを追い求めます 生き生きとした。
反省の質問: 最後に何かを初めてやったのはいつですか?
より深い真実: 老化は敵ではない
両親の年齢を見て、時間そのものの見方が変わりました。
彼らは今、もっと笑います。ストレスが減ります。彼らは両方とも友人を失いましたが、視点を獲得しました。彼らはもう何も証明しようとはしません。 は。
若さにしがみつくのをやめ、代わりに活力を受け入れ始めると、ある種の軽やかさが生まれます。
青春とは、 いくら あなたがこれから待っている人生。バイタリティとは どのくらい完全に あなたは今の人生を生きています。
それが私が両親の中に毎日見ているものです。年齢との戦いではなく、年齢とともに踊るのです。
最終的な考え
あなたが 70 代、またはそこに到達しているのなら、これを覚えておいてください。手放す習慣は、続ける習慣と同じくらいあなたを形作ります。
頑固さ、後悔、コントロールに別れを告げましょう。好奇心、つながり、勇気を伝えましょう。なぜなら、若さを保つということは、若く見えることではなく、心を目覚めさせ続けることだからです。
これをさらに深く探求したい場合は、私の本をご覧ください 仏教の隠された秘密: 最大限の影響力と最小限のエゴで生きる方法 軽やかに生き、エゴを手放し、内側から湧き出る静かな強さを発見する方法、まさにそのことに飛び込みます。
両親は毎日私に、老化とは老化の別の言葉に過ぎないことを思い出させます。 もっと自分らしくなる。
だから、好奇心を持ち続けてください。親切にしてください。動き続けてください。
そうやって若さを保つのです。
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2025-11-01 21:01:00